永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品。我服用这个产品一个月减下去了22斤。 你可以看姐姐空间ó号928 573 871 她会帮助你的 我朋友就是在她的帮助下成功的
希望采纳
早餐最重要呀，要补充足够的能量一天才能精神饱满
三餐都重要，每餐都要吃点才好，但其实古时候人只吃两餐，所以晚餐可以少吃或者偶尔不吃
早中晚三餐,哪一餐可以不吃?
胃里的食物早就消化完了，如果不吃早餐，身体肯定是受不了的，因此早餐是必须要吃的，而午餐可以适当推后吃，消化时间长点，到了晚上不吃晚餐，可以早点睡觉，人一旦睡着了，身体机能就会放慢速度，进入深度睡眠状态，人自然
一日三餐，早餐最重要，没有哪一餐可以不吃啊，最好都吃，这是有科学根据的
哪一餐都要吃的，俗话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，也有人说早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。都是同样的道理，每一餐都要吃，只是要吃的均衡，吃得营养。一些减肥的人通常靠节食来减重是不对的
正常人一顿三餐，早饭必须得吃，中餐不要吃过于油腻的东西，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和不健康的东西，晚餐可以选择不吃，如果饿的话可以选择吃低糖量的水果或者代餐面包，每天在配合适量的有氧无氧运动。祝你减肥成功
个人觉得一日三餐里面早餐是最重要的，晚餐是可以不吃的但是最好的话，还是建议一日三餐正常进食，最好是有规律的，不要暴饮暴食，对胃也不好的
每餐都重要, 早餐最重要, 晚餐可以稍微少吃点`
一日三餐,哪一餐最重要,哪一餐可以不吃?
哪一餐都要吃的，俗话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，也有人说早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。都是同样的道理，每一餐都要吃，只是要吃的均衡，吃得营养。一些减肥的人通常靠节食来减重是不对的
个人觉得一日三餐里面早餐是最重要的，晚餐是可以不吃的 但是最好的话，还是建议一日三餐正常进食，最好是有规律的，不要暴饮暴食，对胃也不好的
一日三餐，早餐最重要，没有哪一餐可以不吃啊，最好都吃，这是有科学根据的
一日三餐中，早餐是最重要的一顿饭。而且有不少营养学的专家都认为，每天规律的吃早餐，可以使人健康长寿。俗话说得好："早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。"可见早餐的重要性。而且早餐的话一定要吃一些营养价值高的
个人的真实体验，一天三餐都拒绝油炸和垃圾食品，早上吃的营养且吃饱了。中午可以多吃一些绿色的蔬菜和鸡肉，鱼肉，少吃猪肉。晚餐提早到五点半左右，然后就吃一些糖分少的水果。这样的饮食贵在坚持。至少一个月，肯定有效果。■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享●
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
想要更好的减肥,一日三餐中,哪餐不吃是最好的?
燕麦减肥早上吃效果好还是晚上吃效果好 1燕麦减肥最好是早上吃. 2首先细粮的谷物都是比较有营养的并且不容易饿，早上吃，对你一整天的身体机能都有好处，晚上吃就效果很差，并且晚上吃不容易瘦 3所以早上吃更好，晚上
一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点
最好晚餐少吃，早餐和午餐必须吃，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃，可以喝汤吃水果。
晚餐可以适当少吃。健康减肥食谱一日三餐 减肥食谱一日三餐计划表1：早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
个人觉得一日三餐里面早餐是最重要的，晚餐是可以不吃的
但是最好的话，还是建议一日三餐正常进食，最好是有规律的，不要暴饮暴食，对胃也不好的
一日三餐,哪一餐最重要,哪一餐可以不吃?
哪一餐都要吃的，俗话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，也有人说早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。都是同样的道理，每一餐都要吃，只是要吃的均衡，吃得营养。一些减肥的人通常靠节食来减重是不对的
个人觉得一日三餐里面早餐是最重要的，晚餐是可以不吃的 但是最好的话，还是建议一日三餐正常进食，最好是有规律的，不要暴饮暴食，对胃也不好的
一日三餐，早餐最重要，没有哪一餐可以不吃啊，最好都吃，这是有科学根据的
一日三餐中，早餐是最重要的一顿饭。而且有不少营养学的专家都认为，每天规律的吃早餐，可以使人健康长寿。俗话说得好："早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。"可见早餐的重要性。而且早餐的话一定要吃一些营养价值高的
早餐和午餐都很重要，要有足够的营养补充，还要保证体能，晚餐可以少吃一点
每餐都重要, 早餐最重要, 晚餐可以稍微少吃点`
减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！
午饭和晚饭,哪餐可以不吃?那一餐不吃的话可以减肥吗
晚饭不吃或者少吃对减肥最有利，但一天最重要的早饭是必须吃的，尤其是吃水果要改在饭钱半个小时最好，可以有饱腹感，而且还能有充足的膳食纤维。晚饭要慢慢减，直到自己身体可以适应（冬天减肥会感觉很冷）。一天三顿饭那
都错,减肥并不是说不吃哪一餐而能减的,是要看你一天总体的热量的,比如说,你中午吃的东西比一天吃的东西热量还多,而晚上就不吃了,你说这样可能瘦吗,根本不可能,还有一种就是如果早餐和午餐吃的东西还不够一天应该需要
如果没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非
所以当然是晚饭啦 而且晚上体能消耗的少 吃到的食物都存储为脂肪啦。而且有个简单有效的减肥法 就是 过午不食 你可以研究一下 早餐：（进食）饱食期 午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 空腹期：（
本人认为午饭可以多吃点，晚饭可以不吃或者只吃少量的水果（蔬菜），但最好别吃主食了。除外就是多走路同样有助于减肥。相信我，坚持一段时间一定有效果的，一定要 管住嘴迈开腿 。我就是这么做的。而且一直不胖。
最好不要，这样对胃不好，容易伤身，应该健康合理饮食加运动减肥。否则就是瘦下来，到时候一吃马上会反弹的。
不行，正餐不是不能吃，而是要改变饮食习惯，否则你即便瘦下来也是暂时的，随便吃两顿就涨回来了。节食减肥只适合极少数，大部分人只有前面会减几斤，然后就无效了，再恢复饮食反而更胖了，节食并不单单消耗脂肪，同时也
一日三餐中,如果必须要舍弃掉一顿,你会选择哪一顿呢?
我会放弃晚餐。首先，早餐是一天当中最重要的一餐，经过一夜的睡眠，体内的营养也即将消耗完全，这个时候血糖浓度偏低，如果不吃早餐补充的话，那么一上午整个人都会感觉不在状态，甚至会出现低血糖休克。不吃早餐还容易伤胃，
不吃晚饭 不吃晚饭，会令人夜里的饿感提升，进而造成晚上睡不着觉很有可能会醒来来伊份夜市小吃，夜宵是造成人肥胖症，重量升高的要素。减肥瘦身前期也是有一部分人要挑选晚饭不吃，短时间体重下降可以带来一定的实际效果，长期
其实哪顿也不能不吃，知识吃的多与少的问题。早上必须得吃，因为早餐是一天当中最重要的一顿了，可以吃一点面包，牛奶，鸡蛋。中午也必须吃，晚上可以适当的少吃一点，不饿就行了，晚上吃多了最容易发胖了
如果想一天只吃两餐、不应该舍弃正常时间的一餐。而是把早餐向后推迟一，二个小时，把晚餐提前一、二个小时。这样才能避免两餐间相隔的时间过长而产生的不适感。
一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要
其实无论是早餐还是晚餐，都是非常有必要吃的，因为一日三餐是补充人体的必需的营养，如果经常不按时吃饭，那么我们的肠胃可能会提出抗议。其实无论是早餐还是晚餐，都应该按时吃，只是根据各自的需求，摄取足够的营养即可。有
