内容简介：1、身体健康，但体质下降、营养不良、低血糖。 工作忙、心情不好、三餐不定时、吃得太少，都易导致营养不良、体质下降，还有低血糖。对于这类人，其实只要认真吃饭，就能很好的恢复。 在每餐食物中，注意增加两种优质蛋白质，再加上主食和蔬菜，这种情况很快就能改善。 优质蛋白质推荐：牛奶、酸奶等奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼类。 2、长期消化不良或肠胃疾病人群 这部分人因为消化不良或肠胃疾病，三餐吃得比较少...
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