内容简介：如何合理搭配一日三餐? 完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;二是干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,黄色的大 1.合理搭配食材：一日三餐应该包含谷薯类、蔬果类、蛋奶肉类等各种食物，以保证身体所需各种营养素的摄入。可以在每餐中合理搭配不同的食材。2.饮食习惯...
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