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练腹肌饮食要吃什么(要练成腹肌每天要吃什么)
内容简介:练腹肌饮食要吃什么 练腹肌(肌肉)时吃的食物:1、鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以 要吃熟透的蛋类,假如是生的,不仅没营养,还会将病菌带到身体里面,会让肌肉群的正常增长受到影响。如蒸鸡蛋要蒸透了。4、多吃碳水化合物类 如杂粮馒头,玉米...
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