内容简介：早餐： 燕麦奶 两勺 92.8大卡 脱脂奶 250ml 89.6大卡 全蛋 1个 77.2大卡 蛋白 4个 70大卡 上午加餐： 苹果 半个(100g) 54大卡 杏仁 若干(12g) 68.7大卡 蛋白 4个 70大卡 中午和下午： 办公族大多喜欢外食，可便利店里的快餐，即使是沙拉也不能减肥。午餐中肉类是必不可少的...
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