内容简介：天天吃全麦面包，如果摄入过量也不会消瘦。 如果想控制体重，并不是什么都不能吃，而是要限制每天总热量的摄入，根据每个人的身体状况包括体重活动量，制定每天的总热量，并且营养搭配要合理，碳水化合物，比如全麦面包，占每天总摄入量的50%左右，其他要摄入一定量的脂肪，蛋白质，多吃含有膳食纤维的青菜，蔬菜，谷类食物。 扩展资料： 注意事项： 全麦食品在早上食用效果会更好。研究表明...
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