内容简介：早中晚减脂餐怎么吃更掉秤?附燃脂食物表 你少吃米饭类简单主食，选择糙米、水煮玉米、红豆、黑豆、薏米、红薯、淮山、豌豆类的杂粮代替，不但能补充身体所需的碳水，而且肠胃的消耗时间比较长，饱腹时间会更久，有助于身体刮脂减肥。3、提高蛋白食物的摄入。蛋白属于 减脂期早餐应该这样吃：早餐搭配万能公式:优质碳水+蛋白+蔬果。优质碳水:红薯、山药、全麦面包、燕麦、番薯、芋头。蛋白质:鸡蛋、酸奶、虾仁、豆腐...
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