内容简介：练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些? 因此,不要忽视“吃”,你要摄入足够的蛋白质,并且控制脂肪的摄入量,这才是降低体脂、增长肌肉的基础! 2、腹肌练多久能看出来 想练出腹肌还是要因人而异,这主要跟你自身的练习水平、训练强度、饮食情况等有关。 不管怎样,要想出腹 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3...
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