内容简介：请看下面具体讲解 没那么复杂 热量赤字在基础代谢一两百大卡就行了 减脂就是要低于基础代谢 这个赤字不是靠节食 计算基础代谢 每日的饮食热量 确保整日饮食稍微比基础代谢高一点点 然后有氧消耗掉低于基础代谢 关于安全我不认为需要担心 这种减脂方法是很正常的 国内外的大神 还有运动生理类的教科书都提倡 减脂的热量差到底怎么计算 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K...
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