内容简介：按照健康饮食的原则，一日三餐应保证营养均衡、种类全面。以1800千卡为计算基准，每餐应摄入至少500卡路里，加上两次小零食，每日总共摄入1800卡路里。以下是一份1800卡的一日三餐食谱设计：早餐：- 燕麦片（50克）- 全脂牛奶（200毫升）- 鸡蛋（一个）- 全麦面包片（两片）- 西红柿（一个）上午零食：- 苹果（一个）午餐：- 鸡脯肉（120克）- 土豆泥（100克）-...
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