内容简介：跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。 跳绳基本功：简单跳绳法。 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 要注意以下事项： 1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2...
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