内容简介：1.主食:大麦、黑麦、荞麦、玉米渣、高纤维面包、无糖燕麦片、无糖粗粮饼干、方便面、绿豆、蚕豆等杂豆煮成米饭或比较完整不烂的粥。根据身高体重和个人劳动情况，每天吃四至八两。 ◎莲藕、土豆(洋芋)、红薯、葛薯、山药芋头等。，生长在地下，含有大量淀粉，可作为主食。吃了这些，就要减少食欲。 ◎土豆泥、炸薯片、红薯血糖升值快，不推荐。 ◎红薯可以生吃。 ◎不推荐面条、面包、白米饭，尤其是白米粥...
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