内容简介：随着人们对健康意识的不断提高，人们知道补钙的重要性，特别是女性，尤其是中老年女性需要考虑更多。 1.多吃高钙食物 高钙食物可以提高体内钙离子的浓度，进而促进钙的吸收。对于素食主义和不爱喝奶的人来说，可以食用一些高钙食物，如豆制品、鱼类、虾、蛋黄、豆类、杏仁、兰花菜、芹菜、紫菜、菜花等。 2.晒太阳 阳光是我们身体内维生素D的一个重要来源。维生素D有助于肠道吸收钙质。一定要记住在9点到11点...
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