内容简介：月经末期可以适度进行低强度腹肌训练，但需避免剧烈运动或增加腹压的动作。 1、激素变化： 月经后期雌激素水平回升，身体耐受性增强，但黄体酮仍处于较低水平，剧烈运动可能引发不适。建议选择平板支撑、跪姿卷腹等低强度动作，避免倒立或负重训练。 2、子宫状态： 子宫内膜尚未完全修复，高强度腹肌收缩可能刺激子宫引发隐痛。可尝试静态腹式呼吸训练，配合瑜伽猫牛式舒缓盆底肌群，每日训练量控制在15分钟内。 3...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）