内容简介：子宫紧致可通过盆底肌锻炼、激素调节、物理治疗、手术修复及中医调理等方法改善。 1、盆底肌锻炼： 凯格尔运动是增强盆底肌群的有效方式，每天3组、每组15次收缩肛门和阴道肌肉，持续6周可见效果。生物反馈训练结合仪器监测肌肉收缩力度，帮助精准掌握发力技巧。瑜伽中的桥式、猫牛式等体式也能辅助强化盆底肌张力。 2、激素调节： 围绝经期雌激素下降会导致盆底松弛...
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