内容简介：壮阳补精可通过牡蛎、韭菜、枸杞等食物改善性功能与精子质量，动物内脏、坚果、海参、山药、黑芝麻也具有显著效果。 1、牡蛎： 牡蛎富含锌元素，每100克含量高达71毫克，锌直接参与睾酮合成和精子生成。生蚝刺身或蒜蓉蒸制可保留更多营养，搭配柠檬汁促进吸收。慢性腹泻者需控制摄入量。 2、韭菜： 韭菜含硫化合物和维生素E，能促进血液循环和激素分泌。韭菜炒虾仁或鸡蛋可提升吸收率，每日建议食用100-150克...
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