内容简介：经期饮食应注意避免生冷辛辣刺激食物，适量补充富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。经期饮食不当可能加重痛经或导致经量异常，需结合个体体质调整。经期女性胃肠功能较弱，应选择温软易消化的食物，如小米粥、南瓜羹等。红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解宫寒型痛经。深绿色蔬菜和红肉可补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。乳制品和豆制品能提供钙质，减轻经期肌肉紧张。避免饮用浓茶咖啡...
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