内容简介：孕妇一般可以从怀孕12周开始补充DHA，并持续至哺乳期结束。DHA有助于胎儿大脑和视网膜发育，主要通过深海鱼类、藻类或专业补充剂获取。怀孕12周后胎儿神经系统进入快速发育阶段，此时补充DHA能有效支持神经元形成。孕中期每天建议摄入200-300毫克，可通过每周食用2-3次三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类实现。孕晚期随着胎儿脑容量增长，可适当增加至每天300-400毫克...
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