一日三餐改成两餐,是有害还是有益健康?
所以，一日三餐要比一日两餐对人体更有好处，也就是说“把一日三餐改成两餐对人体没有好处，而且会影响人体健康。”
一日三餐对健康有风险或有风险。没有人经历过这个问题，所以我们可以通过已知的知识来分析它。首先，让我们分析一下食物和健康的关系。我们都知道，人之所以能活下去，就是要靠食物来维持，那么食物怎么能让人活下去呢！食物
当里面没有食物时，会刺激胃壁的腐蚀，这对身体是百分百有害的，一日两餐是根据人体的生理特点而定的，人体只有在胃消化完所有食物后，再感到饥饿时，才能进食。这意味着两餐之间应该有大约8-10小时的时间间隔。人们一日
自然也不会觉得饿。⑵ 与经济条件有关 古代生活水平低下，大部分人吃不饱穿不暖，能够保证一日有二餐也算得上富裕人家。然而有钱的人家除了一日两餐以外，中间还会添加一些点心和果脯类。二、古代的一日三餐 ⑴ 三食
一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？我国最早的古代就是沿用一日两餐的习俗。那么到底是一日三餐好还是一日两餐好呢，在回答这个问题之前，我们先来了解一下，我国古人是如何从两餐转为一日三餐的。先秦时期古人们都是一日两餐，只有早晚两餐，古代早饭称饔，晚饭称飧。古代是如何从一日两餐演变成一日三餐一、古代的一日两餐
⑴ 与劳动习惯有关
古人祖祖辈辈都是遵循日出而作日落而息的劳动习惯。天蒙蒙亮，公鸡开始打鸣便起床，妇女们借着微光开始做早饭，男人们吃过早饭，太阳刚刚升起来，便下地去干活了，等到了下午4～5点回家吃晚饭，天黑了就睡觉，蓄足精力再干第二天的活，那时候睡得早，没有夜生活，晚上消耗的少，自然也不会觉得饿。
⑵ 与经济条件有关
古代生活水平低下，大部分人吃不饱穿不暖，能够保证一日有二餐也算得上富裕人家。然而有钱的人家除了一日两餐以外，中间还会添加一些点心和果脯类。
二、古代的一日三餐
⑴ 三食
在古代一日三餐称之为三时，是从汉代开始的，第一顿早饭时间在天刚亮黎明之后，称为寒具；第二顿午饭是在正午时刻，人们称之为中饭或者是“过中”；第三顿晚饭是安排在“申之时”下午3点～5点之间。
⑵ 古代三食与现代三餐区别
古代的三食与现代人一日三餐相比，食材和做法要简单得多。在时间上也有所不同，除了午饭之后，早晚两顿饭的时间，比现在都提前了两个小时，其主要原因是勤劳的劳动人民可以多出2个小时的干活时间，另外，晚上没有照明，也没有娱乐活动，不得不早睡早起。
说说现代一日二餐的利弊我认为一日三餐是人类进步的开始，也是丰富生活的真实写照，若非要回到古代的一日二餐，且不说是与现代人长期养成的生活习惯相冲突，更重要的是对弊大于利。
弊端
⑴ 与当前现代人的作息时间不符
现代人普遍实行8个小时工作制，或者朝九晚五的作息时间，体现高效快节奏的特点，若没了中餐，中间不补充能量，势必下午没精打采，无法集中精力进行后半天工作和学习。
现代人夜生活丰富，若像古人一样早早吃了第二顿的晚饭，不再进食，节略了品尝美食的时间，失去了与朋友聚餐的机会，生活就像一潭死水毫无生机，没有朋友，没有社交，更没有兴趣爱好。
⑵ 对身体不利
科学的进食方法是少食多餐。将三餐的食物量，压缩成二次摄入，显然增加了肠胃消化的负担，而且每次容易产生过饱或者是暴饮暴食，造成脂肪的累积而引起的肥胖。另外减一餐随之也减少了消化系统的工作时间，减缓了全身的血液循环 ，容易诱发各种疾病。
益处
唯一的好处就是节省了时间，节省了食材。
而在当今的优越的物质生活水平下，人们更多的是追求享受美食的乐趣，以及健康的吃法，何况现如今有许多人，有吃夜宵的习惯，实际上是一日4餐，我个人认为一日两餐毫无意义，坏处多多不可取。
我们广大的人都认为一日三餐是非常正常的，但是有些人为了减肥只是选择了一日两餐，而更是有一部分人选择不吃早餐，他们认为这种饮食的方式是非常健康的。
但其实不吃早餐的人是会导致自己一天的注意力不集中，工作时效率差，并且有的人还会缺乏能量，因为我们的身体经过一晚上的消化和休息，那么体内的能量已经是到了最低的点，如果不补充能量的话只会导致这些问题的发生。
并且我们在晚上休息是为了补充自己的精神状态，以缓解我们白天给肌肉所带来的一些压力，但是我们的器官还是在不停地运转的，它能分解食物消化吸收各种营养的物质，所以到了早晨的时候肯定是这种营养物质已经消耗殆尽了，所以我们要及时的补充能量。
如果有人一日两餐的话，但是很多人会选择不吃晚餐，那么晚上如果不进食的话，我们的胃部会分泌大量的胃酸，这时候胃内是空的，那么没有实物来和胃酸综合大量的胃酸就会侵蚀我们的胃粘膜，长期以往就会导致胃溃疡或者是肠胃上的疾病，所以在晚上或多或少还是要吃一些东西的。
所以由此看来，一日两餐的选择并没有比一日三餐要健康到哪里去，并且还可能引起到我们胃肠道的一些疾病。
所以说不管是不吃早早餐还是不吃晚餐的话，都会对我们的身体有影响，一日三餐还是非常健康的，那么如果想要减肥的人来说可以控制自己的量，但是不要不吃。
一日三餐改成两餐可不可以,有益健康还是有害健康呢?
三餐多吃两餐通常不利于健康。但是，如果减肥者可以更科学地设计 三餐改为两餐后的总体饮食计划，那么 三餐改为两餐饮食仍然是可行的，但是玉星军只推荐不吃晚餐的计划，而不是早餐或午餐， 三餐改变两餐本质上是一种饮食
⑵ 对身体不利 科学的进食方法是少食多餐。将三餐的食物量，压缩成二次摄入，显然增加了肠胃消化的负担，而且每次容易产生过饱或者是暴饮暴食，造成脂肪的累积而引起的肥胖。另外减一餐随之也减少了消化系统的工作时间，减缓
当里面没有食物时，会刺激胃壁的腐蚀，这对身体是百分百有害的，一日两餐是根据人体的生理特点而定的，人体只有在胃消化完所有食物后，再感到饥饿时，才能进食。这意味着两餐之间应该有大约8-10小时的时间间隔。人们一日
最适合人体的其实还是一日三餐。如果是一日两餐，两餐之间的时间延长，食量就会有所增加，就容易造成暴饮暴食。一日两餐还很难保证营养的均衡摄入，三餐的话就可以摄入更多种食物。由于一日两餐，会容易吃得比较多，进而
我不能接受，因为一日三餐是历史以来悠久的传统，5000年以来，人民遵循着一日三餐的饮食文化，并且演变出了很多各种各样的美食，丰富了我们一天的生活。我认为一日两餐并不有益于身心健康。其因有三如下。一、损害我们的
将餐饮制度改为一日，两餐专家说这样有利于身心健康，但是对于我来说我不会接受这样的餐饮制度。长久以来我们都习惯了一日三餐，如果将餐饮制度改为一日两餐，这样不仅会影响到我们的日常生活，而且也不利于健康，以下就讲讲
一日三餐改成两餐，是有害健康还是有益健康。这个问题谁也没有亲自实践过，那么咱们可以通过已经知道的知识来分析一下。首先咱们分析一下餐饮与健康的关系。大家都知道，人之所以能活着，是依靠食物来维持的，那么食物是怎么
我是一个70后，小时候家里就经历过两顿饭，那时候只要休息的时候，家里基本都是两顿饭。因为那时候粮食比较匮乏，吃粮要靠供应。我上学以后，家里的生活开始好转，不过有时周末还是以两顿饭为主。因为早上起来的晚，所以午餐和早餐并做一顿吃了。记得八几年回农村老家的时候，他们那里农闲的时候基本全是两顿饭，而且早上基本都是吃“稀饭”，只有下午五点左右的晚饭才是“干的”。一日三餐改成二餐，是有害还是有益健康
一，这个应该区别对待上班族和学生族因为体力消耗比较大，早餐和午餐往往糊弄的居多，所以吃三餐是很有必要的，否则身体会受不了。一些老人和轻体力劳动者，因为本身胃肠消化不好，加上可能营养过剩，“过午不食”反而会对身体有好处。
二，合理搭配三餐，保证营养均衡的摄入早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。这个做为养生的座右铭，经常会被人挂在嘴边上。在理论上也的确如此，但是现实生活中很多人家却很难做到。以我家里为例，我家里白天孩子上学，大人都去上班。早餐因为时间比较紧，一般都是牛奶、鸡蛋、面包或者粥、小菜、馒头、花卷一类的。虽然能够吃饱，但是感觉欠缺一点滋味。
午餐孩子在学校订餐，伙食肯定不是太好，能吃饱就不错了!我们两人在单位食堂吃，或者在外面凑合一口，这个质量肯定会差点。晚上其实是一家人团聚和享受的时候，这个时候要不吃点好的，有点对不起自己一天的辛苦劳动，所以晚餐我家里是比较丰盛的，而且很多人家基本跟我家里差不多。早餐:
中午外面的快餐:
家里的晚餐:
每天孩子放学回家第一件事，就是放下书包找吃的，这个我觉得有孩子上学的人家基本如此。所以对于上班族和学生族，一日三餐还是很有必要的。
一日三餐现在已经形成习惯，这个已经形成了生物钟，到点不吃饭就会感觉少点什么。虽然很多人说一日二餐还有轻食比较好，但是这个只适用于非体力劳动者和一些老人，而上班族和学生族这样吃肯定是不利于身体健康的。所以一日二餐还是三餐，这个还是要根据自己家庭的需要，有益健康还是有害健康是相对的，不能说哪个好，哪个不好。大家觉得呢？
一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？我国最早的古代就是沿用一日两餐的习俗。那么到底是一日三餐好还是一日两餐好呢，在回答这个问题之前，我们先来了解一下，我国古人是如何从两餐转为一日三餐的。胃吸收了这些营养成分以后，通过内部的机能把这些营养成分通过血液循环送到身体的各个部位，这样，人体内部有了营养就会提供给人体活着所需要的物质。
脸部磕碰到放在墙边的农具上，受到惊吓的他捂着脸“啊哟妈呀疼”的叫，旁人听到声音都出来看他，突然看到他会讲话，同时的他也狂喜若狂的听到了鸟叫鸡叫和人们的说话声，耳疾病好了，他几十年我也是按照传统，1日3餐。年轻时，上班工作消耗体力，1天吃3餐很正常。就是04年60周岁退休，也是3餐，上午没等11点半吃午餐，10多钟就饿了。因此必须吃3餐。
也不知道是谁规定的必须一天吃三顿饭呢，首先对于上班的人来说，一天吃三顿饭倒没什么，因为早上不吃饭的话，再吃就到中午了，吃完中午饭，下午饭要是不吃的话，这中间空的时间比较长，荤菜多，油水足……这样的饮食让相当多的人三高：高血压，高血糖，高血脂都是人体健康大敌。曾经看到有营养师或健康医生提倡轻断食来保证身体健康。可能很多人做不到轻断食。
烦死了，后来为了结婚只好改一天三歺直到现在。没想到现在也有人提倡一日三餐改成两餐，看来我过去的做法是对的，乘现在有人提倡我也来跟老婆商量一下恢复我以前的生活习惯。细胞会产生很多的盐酸胃黏液，这些都是分解蛋白质等化合物消化的主要成分。但是他们对胃壁会造成损害。因此胃需要更长时间的休息，生理学家认为完美的食物摄取应该是上午七点到十点之间。
一日三餐改成两餐,是有害还是有益健康?
所以，一日三餐要比一日两餐对人体更有好处，也就是说“把一日三餐改成两餐对人体没有好处，而且会影响人体健康。”
一日三餐对健康有风险或有风险。没有人经历过这个问题，所以我们可以通过已知的知识来分析它。首先，让我们分析一下食物和健康的关系。我们都知道，人之所以能活下去，就是要靠食物来维持，那么食物怎么能让人活下去呢！食物
当里面没有食物时，会刺激胃壁的腐蚀，这对身体是百分百有害的，一日两餐是根据人体的生理特点而定的，人体只有在胃消化完所有食物后，再感到饥饿时，才能进食。这意味着两餐之间应该有大约8-10小时的时间间隔。人们一日
自然也不会觉得饿。⑵ 与经济条件有关 古代生活水平低下，大部分人吃不饱穿不暖，能够保证一日有二餐也算得上富裕人家。然而有钱的人家除了一日两餐以外，中间还会添加一些点心和果脯类。二、古代的一日三餐 ⑴ 三食
我不能接受，因为一日三餐是历史以来悠久的传统，5000年以来，人民遵循着一日三餐的饮食文化，并且演变出了很多各种各样的美食，丰富了我们一天的生活。我认为一日两餐并不有益于身心健康。其因有三如下。一、损害我们的
如果三餐每天更改两餐，谁最有可能发生？ 那些减肥的人，尤其是那些减肥新手。 因为大多数人的直接生活经验是发胖是因为您吃得更多，所以如果您吃得少，您就可以减轻体重。 因此， 三餐改两餐是合乎逻辑的。 但是，采用这种方法的朋友应该对节食减肥有所了解，并且在权衡利弊之后做出决定还为时不晚。 实际上，当节食者采用“ 三餐改变两餐”方法时，可以有任何组合。从实用的角度来看，如果使用第三种组合，则两餐之间的时间太长，许多人无法忍受饥饿，因此，很少有人采用这种不吃午餐的组合饮食。 第一个组合是不吃早餐，许多人试图省事，因为上班族早上工作时间很紧，起床很晚，因此他们可以节省早餐并将其视为减肥。 实际上，不吃早餐对健康非常有害，根本不利于减肥，因此不应使用。 相反，可以考虑的三餐改两餐计划，只有不吃晚餐才更可靠，尽管它也有很多问题，但可以通过一些饮食安排来弥补，这将在后面讨论。
科学的饮食减肥方法有很多种，每种都有自己的减肥理论和依据。 “ 三餐改变两餐”的初衷无非是通过少吃东西来减肥，其实质应该是“减少卡路里摄入量来减肥”，即“热量负平衡法”。 因此，如果三餐改变两餐，则总卡路里摄入量不会减少，从理论上讲，这对减肥毫无意义。 采取此措施后，面临的另一个问题是减少进餐次数。 如果总热量和食物摄入量确实大大减少，那么将触发人体的自我保护机制。
人体将收到这样的信号：食物供应短缺，减少能量消耗，因此新陈代谢水平下降，也就是说，身体不准备停留在原来的卡路里消耗水平，脂肪燃烧的水平也会降低，但是，许多人确实会在短期内变得更轻，这主要是由于水分和养分的流失，而不是脂肪的消耗，当然，您不能永远保持低卡路里的摄入量， 一旦您恢复了以前的饮食习惯，您的身体就会迅速将摄入的卡路里转换为脂肪，并大量有效地存储它们，应对下一次饥荒， 这个过程是反弹。
这就是为什么通过饥饿方法减肥的人最终会体重增加，并且可能变得更胖的原因，如果节食者仅减少进餐次数和食用食物量，就很可能导致营养失衡，此外，长时间的饥饿感很可能在下一顿饭后自动得到补偿，而食者可能无法意识到这一点或无法抵抗食欲，因此不由自主地进食了。 这种不健康的饮食，是饥饿，进食过多或暴饮暴食的综合症，将刺激胃肠系统并引起各种消化系统疾病。
有些人采取更激进的做法，例如只吃很少的早餐和午餐，而在其余时间不吃任何东西，这也可能引起营养不良，贫血和骨质疏松症等问题，三餐改变两餐后，如果方法正确，对减肥确实有帮助。 但是很多人失败了，一个重要的原因是他们只注意进餐，而在进餐之外放纵饮食控制。 所谓的“饭外饮食”是指在胃中吃的所有东西，包括零食，蛋糕，饮料，水果等。 三餐多吃两餐通常不利于健康。
但是，如果减肥者可以更科学地设计 三餐改为两餐后的总体饮食计划，那么 三餐改为两餐饮食仍然是可行的，但是玉星军只推荐不吃晚餐的计划，而不是早餐或午餐， 三餐改变两餐本质上是一种饮食，但是通过饥饿减轻体重的长期效果并不理想，而且还增加了相关疾病的风险，这不是一种长期的减肥方法，减肥饮食是一项系统工程，减肥者应保持全球视野，除了常规饮食外，还应在总体饮食计划中包括非常规饮食，例如小吃，糕点，饮料和水果，以控制饮食。
很多人发现，物质生活提高之后，人们的身体健康越来越差，出现新奇的疾病也越来越多。于是人们就想着各种各样的方式养生，在饮食上，就有人提出把一日三餐改成两餐。
这样人们就可以控制吃饭量了，不会吃得太多，可这样做有益身心健康吗？营养师说真话了。
首先，从一日两餐这样的饮食方式上来看，我们不用担心被饿死的问题，但同样的我们也不会吃的太撑。但这样做并不符合人身体的宗旨，为什么这么说呢？这是因为身体需要很多营养，而营养则是从我们每日吃的食物中摄取。如果你每天只吃两餐，那么从各种食物中摄取的营养成分，是很难维持身体健康的，极易出现营养不良的情况。
另外，如果你的两餐分配是不吃早餐或者是不吃晚餐，无论你选择其中的哪一种方式，都会影响其他两餐的摄入，在饥饿的情况下，也没有少吃多少。
对于经常用不吃晚餐减肥的人群，这样做还容易反弹，这是一种吃两餐的方式，还有一种方式是早上在9点左右的时间吃，而剩下的一顿饭是在3点左右吃，虽然这样也算是两餐，但两餐的间隔时间太长。
从整体上来看，也是很难保证营养均衡的，并不适合绝大多数人。
相比于一天吃两餐的方式，更建议大家的则是一天吃三餐：一日三餐，分别是早餐、午餐、晚餐，每餐间隔的时间都不是太长，几乎都是在4个小时到5个小时。对于大体力活动的人，这样的方式也是非常好的。并不会出现暴饮暴食的情况，根据食物多样性的原则，还可以保证全天的营养摄入，在一天内是可以保证至少吃12种食物，在一个星期之内至少保证25种食物。
另外，如果你有慢性疾病的情况，如很常见的三高，高血压、糖尿病、高血脂，还适合一日多餐的方式。如一日五餐，在早餐跟午餐之间加餐，在午餐跟晚餐之间加餐。每餐都保证吃六分饱到七分饱，对延缓餐后的血糖、血脂、血压都有帮助。当然，如果你觉得不方便的话，在加餐的食物上可以选择新鲜的水果、原味的坚果、奶类。
加上正餐多种类食物的食用，是可以满足食物多样性的，对身体健康是最好的方式。所以，最适合人体的还是三餐制。
一日三餐改成两餐,是有害还是有益健呢?
古代生活水平低下，大部分人吃不饱穿不暖，能够保证一日有二餐也算得上富裕人家。然而有钱的人家除了一日两餐以外，中间还会添加一些点心和果脯类。二、古代的一日三餐 ⑴ 三食 在古代一日三餐称之为三食，是从汉代开
当里面没有食物时，会刺激胃壁的腐蚀，这对身体是百分百有害的，一日两餐是根据人体的生理特点而定的，人体只有在胃消化完所有食物后，再感到饥饿时，才能进食。这意味着两餐之间应该有大约8-10小时的时间间隔。人们一日
如果进餐过少，比如不吃早餐，容易对我们的肝进行损害，胆汁淤积甚至可能会发生胆结石。二、不能够保证大脑所需的能量 一日三餐，早、中、晚一餐都不能少。早上不吃东西，上班族一定能够真切的感受到做体力活或者脑力活的
如果是一日两餐，两餐之间的时间延长，食量就会有所增加，就容易造成暴饮暴食。一日两餐还很难保证营养的均衡摄入，三餐的话就可以摄入更多种食物。由于一日两餐，会容易吃得比较多，进而还会给肠胃造成压力。在胃里消化
实际上，不吃早餐对健康非常有害，根本不利于减肥，因此不应使用。 相反，可以考虑的三餐改两餐计划，只有不吃晚餐才更可靠，尽管它也有很多问题，但可以通过一些饮食安排来弥补，这将在后面讨论。科学的饮食减肥方法有很多种
将餐饮制度改为一日，两餐专家说这样有利于身心健康，但是对于我来说我不会接受这样的餐饮制度。长久以来我们都习惯了一日三餐，如果将餐饮制度改为一日两餐，这样不仅会影响到我们的日常生活，而且也不利于健康，以下就讲讲
所以 医生都会告诉大家要少吃多餐，凡是懂养生的人也都知道少吃多餐。不要暴饮暴食。所以，一日三餐要比一日两餐对人体更有好处，也就是说“把一日三餐改成两餐对人体没有好处，而且会影响人体健康。”
把一日三餐改成两餐,是有害健康还是有益健康?
三餐多吃两餐通常不利于健康。但是，如果减肥者可以更科学地设计 三餐改为两餐后的总体饮食计划，那么 三餐改为两餐饮食仍然是可行的，但是玉星军只推荐不吃晚餐的计划，而不是早餐或午餐， 三餐改变两餐本质上是一种饮食
将三餐的食物量，压缩成二次摄入，显然增加了肠胃消化的负担，而且每次容易产生过饱或者是暴饮暴食，造成脂肪的累积而引起的肥胖。另外减一餐随之也减少了消化系统的工作时间，减缓了全身的血液循环 ，容易诱发各种疾病。★ 益
当里面没有食物时，会刺激胃壁的腐蚀，这对身体是百分百有害的，一日两餐是根据人体的生理特点而定的，人体只有在胃消化完所有食物后，再感到饥饿时，才能进食。这意味着两餐之间应该有大约8-10小时的时间间隔。人们一日
我不能接受，因为一日三餐是历史以来悠久的传统，5000年以来，人民遵循着一日三餐的饮食文化，并且演变出了很多各种各样的美食，丰富了我们一天的生活。我认为一日两餐并不有益于身心健康。其因有三如下。一、损害我们的
一日三餐改成两餐,是有害还是有益健康?
所以，一日三餐要比一日两餐对人体更有好处，也就是说“把一日三餐改成两餐对人体没有好处，而且会影响人体健康。”
一日三餐对健康有风险或有风险。没有人经历过这个问题，所以我们可以通过已知的知识来分析它。首先，让我们分析一下食物和健康的关系。我们都知道，人之所以能活下去，就是要靠食物来维持，那么食物怎么能让人活下去呢！食物
当里面没有食物时，会刺激胃壁的腐蚀，这对身体是百分百有害的，一日两餐是根据人体的生理特点而定的，人体只有在胃消化完所有食物后，再感到饥饿时，才能进食。这意味着两餐之间应该有大约8-10小时的时间间隔。人们一日
自然也不会觉得饿。⑵ 与经济条件有关 古代生活水平低下，大部分人吃不饱穿不暖，能够保证一日有二餐也算得上富裕人家。然而有钱的人家除了一日两餐以外，中间还会添加一些点心和果脯类。二、古代的一日三餐 ⑴ 三食
我不能接受，因为一日三餐是历史以来悠久的传统，5000年以来，人民遵循着一日三餐的饮食文化，并且演变出了很多各种各样的美食，丰富了我们一天的生活。我认为一日两餐并不有益于身心健康。其因有三如下。一、损害我们的
最适合人体的其实还是一日三餐。如果是一日两餐，两餐之间的时间延长，食量就会有所增加，就容易造成暴饮暴食。一日两餐还很难保证营养的均衡摄入，三餐的话就可以摄入更多种食物。由于一日两餐，会容易吃得比较多，进而
实际上，不吃早餐对健康非常有害，根本不利于减肥，因此不应使用。 相反，可以考虑的三餐改两餐计划，只有不吃晚餐才更可靠，尽管它也有很多问题，但可以通过一些饮食安排来弥补，这将在后面讨论。科学的饮食减肥方法有很多种
