一周减肥食谱安排表7天就瘦10斤(减肥食谱一周减10斤)

一周减肥食谱安排表 7天就瘦10斤

1、豆制品2、乳制品3、鸡肉4、猪肉豆腐汤5、醋溜卷心菜6、香菇豆腐汤7、雪菜豆腐汤8、鸡丝拌银芽1.豆制品：豆腐，豆浆，毛豆，豆皮等，其中所含的优质蛋白质等对身体消脂有益。2.乳制品：奶酪，牛奶，酸奶等，其中富含

减肥食谱第一天：葡萄柚餐早餐：1个葡萄柚、2片烤面包、2勺花生酱午餐：1个葡萄柚、沙拉、1杯咖啡或茶晚餐：1个葡萄柚、烤鸡肉、菜花、半个西红柿第二天：水果餐早餐：1个水果拼盘（包括苹果、香蕉和橙子）、1杯酸奶午餐：

1、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄

七天瘦十斤瘦身食谱1 第一天早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。午餐：斋面

想要健康减脂，那要吃对才行今天为大家整理了，一周减脂食谱，亲测有效，照着吃就能瘦早餐搭配:周一:鸡蛋 +紫薯+牛奶周二:全麦面包+鸡蛋+黑咖啡周三:南瓜+坚果+牛奶周四:红薯+橙子+豆浆周五:玉米+煎蛋+牛奶周六:紫薯+

1、一杯蜂蜜水2、不乱吃零食3、午餐以素食为主4、晚餐可吃些水果5、一天可喝2杯酸奶6、运动7、每天吃四份蔬菜8、油麦菜，芹菜，黄瓜菜，西兰花是最好的减肥蔬菜1.一杯蜂蜜水，早餐可选一袋无糖黑芝麻糊。很多朋友们

第七天减肥餐：早餐：牛奶一杯、全麦吐司两片午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个 Tips:鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰

一周瘦十斤有什么减肥食谱?一星期减肥10斤要吃什么?

减肥餐食谱一周瘦十斤1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小

午餐可以吃一小碗米饭、牛肉、冬瓜汤、青菜、胡萝卜等。

周一：早餐：一碗燕麦粥，加上一些水果和坚果。午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以蔬菜沙拉。周二：早餐：一份水煮蛋，加上一些蔬菜和水果。午餐：一碗酸辣汤，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鸡胸肉

1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。 2、午餐：芹菜二米粥。 3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 4、做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，

七天瘦十斤瘦身食谱

减肥食谱一周减10斤3 懒人减肥法 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生

7天瘦10斤减肥餐

1、黄瓜木耳。将木耳用水焯过之后与黄瓜混合放置，加入适当的盐以及香油和大蒜即可。2、山楂汁泡黄瓜。山楂清洗干净之后将其榨成汁或者是将其熬煮之后放入黄瓜即可。3、香油拌黄瓜。将黄瓜拍打之后切成小块，适当的加入一些陈

全麦面包+鸡蛋+黑咖啡周三:南瓜+坚果+牛奶周四:红薯+橙子+豆浆周五:玉米+煎蛋+牛奶周六:紫薯+煎蛋+猕猴桃周日:苹果+鸡蛋+燕麦午餐搭配:周一:糙米饭+蒜苔炒肉+冬瓜汤周二:藜麦饭+清蒸鱼+凉拌黄瓜周三:藜麦减脂面+鸡胸肉+

中餐来一份水果沙拉加一杯柠檬水。晚餐一份水果沙拉，再来一杯低脂牛奶。07 第七天：早餐可以吃一些水果拼盘加半颗鸡蛋。中午吃一份生菜沙拉，一杯清水就可以了。晚餐来一个白灼青菜，吃一些简单的水果。

下面就为你介绍一周减肥食谱，帮你7天瘦掉10斤！什么水果刮油效果最好很多水果都被认为对减肥有所帮助，但究竟哪些水果的刮油效果最好呢？接下来就来看看吧！减肥食谱第一天：葡萄柚餐早餐：1个葡萄柚、2片烤面包、2勺花生

王菲最爱的7日瘦身“巫婆汤”需要食材：1、洋葱、2-2.5斤、圆型。2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。3、芹菜、1斤。4、番茄（西红柿）、2.5-3斤。5、卷心菜（叶菜）、1斤、扁圆型。6、食用盐少许。制作方法：1

减肥食谱一周减10斤3 懒人减肥法 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和

孕妇减肥食谱一周瘦10斤要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物，还要多做一些舒缓运动改善。比如可以多吃一些鸡蛋、燕麦、油菜等。都能够有效将垃圾毒素排出体外，还可以促使肠胃蠕动，对于减肥能够起到一定的帮助，但是孕妇在怀孕期间最好不要减肥，避免营养不良或者是胎儿受到一定的影响。等生完孩子之后，可以通过抽脂方法改善。

减肥食谱一周减10斤

首先，早餐可在苹果、鸡蛋、燕麦粥、面包、小米粥、麦片等食物中进行循环挑选。2、周三到周四早餐:脱脂牛奶一杯、三明治。午餐:鱼蛋粉小碗、橙子一个。小食:西梅、火龙果。晚餐::海鲜冬瓜汤+糙米饭。3、周五-周日早餐可以

1、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，

减肥一周食谱如下：第一日早餐：鸡蛋1个＋脱脂牛奶一杯＋全麦吐司一个＋香蕉1根或苹果1个。加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎，水煮蔬菜250克（根据自己口味）＋煮玉米1

savourhub

一周减肥食谱安排表7天就瘦10斤(减肥食谱一周减10斤)