健身只吃蛋白棒可以吗,蛋白粉太难吃了吃一年蛋白粉了(一天三餐只吃鸡蛋,能减肥吗)

全民健身热，很多人说健身就要吃点蛋白粉，因为蛋白粉的好处很多，能够增强身体免疫力，对健身是有好处的。真的是这样吗？医生却给出了不同的解释。前不久，我去看病，医生得知我在吃蛋白粉后，就建议我先不要吃了。医生说，蛋白粉也没那么神奇的作用，况且也不是所有人都适合吃蛋白粉。

1、不是所有的人都适合吃蛋白粉

刚做过手术的人，大病初愈的人，因为身体免疫力极低，所以补充一些蛋白粉还是有好处的。我做完手术，身体极度不好，家人就给我买了一些蛋白粉，坚持吃了几桶，效果还不错。如果我们的身体不需要补充各种营养的时候，就没有必要去补蛋白粉。前一段时间，我觉得身体免疫力低，于是就给自己买了一些蛋白粉。后来去医院，医生建议让我把蛋白粉停了，他说吃蛋白粉没有用，不要私自胡乱的补充蛋白，有可能还适得其反。

2、健身无需补充蛋白粉

蛋白粉就是一个日常保健的作用，健身就是锻炼身体，我们通过日常锻炼身体，就为身体健康积累了资本，根本就无需再补充蛋白粉。这就属于多此一举，因为身体素质已经很好了，所以再补充一年的蛋白粉，当然看不出什么效果。已经很好了，还能好成什么样？不要太苛求才好。

蛋白粉虽然好，但是不能盲目的瞎补，补充不好就有可能为我们带来负面的影响。如果觉得自己身体这段时间不怎么太好，就去向医生咨询一下，听医生的建议，每天坚持体育锻炼，就能让我们的身体保持健康。

没那么严重，你就算是喝了也不会有太大的变化，内在的更多一些，而且主要看你的锻炼强度，不然喝了白喝。一旦不喝对身体没有任何影响，假如继续训练，会有进步，不继续训练的话就算是坚持继续喝下去身体体型仍然会臃肿起来。这和喝什么没有直接关系的。总之，当你训练强度够大，而且持续长久锻炼，蛋白粉才会让你的身体在修复的时候有充足的蛋白质利用，意义在于最大化肌肉增长效果。你说的停用立刻有影响的那是肌酸。

健身只吃蛋白棒可以吗,蛋白粉太难吃了 吃一年蛋白粉了?

“绅士”个人觉得，其实那些长期健身强度不够的人，真的没有必要非吃蛋白粉不行，只要能够在日常的饮食注意一下，多吃一些富含蛋白质的食物，就可以满足你的增肌需要了，那么如果健身强度不够的人吃蛋白粉，连续吃1年后，

2、健身无需补充蛋白粉 蛋白粉就是一个日常保健的作用，健身就是锻炼身体，我们通过日常锻炼身体，就为身体健康积累了资本，根本就无需再补充蛋白粉。这就属于多此一举，因为身体素质已经很好了，所以再补充一年的蛋白粉，当

只吃蛋白粉练肌肉不一定能练大。蛋白粉是一种营养补充剂，它包含蛋白质、氨基酸等营养成分，可以提供身体所需的营养物质。然而，仅仅依靠蛋白粉来练肌肉是不够的。锻炼是增加肌肉质量的关键因素，只有通过锻炼刺激肌肉生长，才

健身的人可以吃蛋白粉，但我们这些不健身的人能吃蛋白粉吗?这些问题似乎都没有答案。所以今天我可以一一回答。健身喜欢吃蛋白粉。吃蛋白粉的第一种方法是直接看产品介绍后面的推荐摄入量。由于每个蛋白粉厂家控制的浓度和含量

蛋白粉有增肌的作用，原理可以简单的理解为，肌肉经过训练后肌纤维摩擦损伤，通过补充蛋白质使肌纤维恢复修复，修复的过程既增粗的过程。但喝蛋白粉一定要科学训练后才有效果。另外，不能只依靠蛋白粉来增肌，人体健美需求的

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质以及一些微量的营养元素，吃鸡蛋对身体的好处是非常大的。鸡蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇，想要减肥的人就尽量要少吃鸡蛋黄，不过鸡蛋黄的营养价值却是鸡蛋里面最高的，只是为了自己的减肥着想，还是尽量要少吃。

所以也就有人说一天吃一个鸡蛋就可以了，因为一个鸡蛋中的胆固醇和脂肪含量已经够身体消耗了，但这只是真对于想要减肥的人来说的。正常人可以多吃鸡蛋，建议每天吃1-2个，身体其实是可以消耗鸡蛋当中的营养的，并不存在吃多了就不能吸收的问题。

鸡蛋当中的营养价值非常的丰富，虽然鸡蛋当中一些脂肪含量和胆固醇含量会比较高，但是相比较于鸡蛋的好处，这些不算什么，人们还是可以多吃鸡蛋。平时的饮食尽量要均衡一点，不能只吃一些自己喜欢吃的食物，应该什么食物都要吃，这样身体各个方面的营养元素才可以都补充到。

鸡蛋虽然有很高的营养价值，但是大家在烹饪的时候也需要注意，尽量将蒸蛋煮着吃或者是蒸着吃，少用油煎的方式，因为用油煎鸡蛋会粘鸡蛋当中的营养价值消耗一些，这样鸡蛋也就没有这么有营养了，也是相当于浪费了鸡蛋当中的营养，虽然味道好，但是对身体不好，大家还是尽量要少是这样的鸡蛋。

鸡蛋其实也是一种非常美味的食物，而且鸡蛋的做法非常多大家可以每天早上都吃一个鸡蛋。鸡蛋非常饱腹，早上吃一个鸡蛋和两个包子，基本上也就差不多了，而且还会让一整天的精神变得很好，对于补充身体所需要的营养元素来说也是非常好的。人们也可以将鸡蛋搭配一些菜，这样也可以将鸡蛋的营养价值发挥出来，比如用鸡蛋炒胡萝卜、炒西红柿都是非常美味的食物。

不一定，而且对身体也不好，鸡蛋是胆固醇含量很高的食物，多吃身体消耗不掉很容易引起身体不适

如果考虑减肥可以从饮食上调整

早餐尽量少吃，但是要营养均衡，饼或者包子，配上鸡蛋或者豆腐脑，或者豆浆

午餐吃八分饱，可以吃一两块红肉，白肉多吃一点也可以

晚餐可以不吃，感觉到饿的情况下，建议喝点稀饭，不是粥是稀饭，最好是小米粗粮熬成的粥

一天三餐只吃鸡蛋, 能减肥吗?

理论上来说一天三顿只是吃鸡蛋的话，一周时间瘦2到5斤是没问题的，但是鸡蛋的蛋黄里面胆固醇比较高，所以如果吃多了可能就会导致体内胆固醇的含量直线上升，反而会影响健康。可以搭配其他的饮食，比如说蔬菜或者是水果。但是记

7天可以瘦4斤左右。水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。煮鸡蛋和黄瓜可以生吃，此类方法是可以

所以不建议只吃鸡蛋，应当营养搭配，科学减肥。

一天三餐只吃鸡蛋能减肥但会引起营养不良。一日三餐不可以只吃鸡蛋。不建议这样吃，如果吃的多的话会引起胆固醇升高，一般一天一个鸡蛋就可以了。人体进行生命活动所需的最基本物质是葡萄糖。而葡萄糖是通过摄入米饭，面，等

1、每天只吃鸡蛋能减肥吗每天只吃5-7个鸡蛋，摄取的食物热量大减，是可以减肥的。一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量的食物，原本并没有什么减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，能很大程度的减少食物

身体需要的不仅仅只是蛋白质

不同食物所含的不同营养身体都会需要的

我自己就是减肥瘦下来的!瘦了10左右! 其实减肥最根本的就是你自己一定要克制住!少吃高热量的东西!早饭一定要吃,中午吃到7分饱!晚上不可以吃主食!吃点水果喝点酸奶!刚开始你可能忍不了!但是坚持2-3天!就不饿了!你的胃也就缩小!

吃营养蛋白棒以后可以不吃饭吗?

可以，它也是一款代餐的产品，不仅可以补充蛋白质，而且热量低还增强饱腹感。一般建议代替早餐和晚餐，午餐还是需要摄入食物补充营养。

可能是蛋白含量高的原因，饱腹感挺强的，我觉得用来代替早晚餐，或者下午加餐没问题。

吃高纤蛋白棒的时候要多喝水，最好餐前半小时吃，这样在吃正餐时肚子已经饱了，然后吃点菜就饱了，不会吃太多，蛋白棒会饱腹感

金瀚方青石营养蛋白棒，它里面是蛋白粉，没有糖分的，所以他能够起到减脂的效果

当然不能了。人每天所需营养不单单是蛋白质，还需要糖类、脂肪、维生素、微量元素等等。如果饮食太单一，不但无法填饱肚子，还容易诱发疾病。

用蛋白棒来代替部分正餐主食可以起到一定的减肥的效果，但是不可以作为零食来吃，会起反效果。其主要作用就是减少人体总体的热量摄入，以蛋白棒这种低热量的食物来代替高热量的食物，并且不会使人产生饥饿感。此外，还要注意多

2. 运动后用营养棒作加餐补充能量，但是每天吃的总量要限制，不能加餐后比原来每天摄入的总热量还多。3. 用营养棒替代正餐／或正餐的一部分，比如替换主食，再搭配其他的蔬菜、水果、优质蛋白质等；或者完全替代正餐，比如

蛋白棒吃多了会怎么样 蛋白棒吃多了会怎样

1、有些人的肠胃劳累，有可能会出现一些肠胃紊乱，拉肚子等等。2、蛋白质过量，蛋白质的氧化会增多，脱氨基导致身体内排除的尿素增多，你可能会觉得尿增多，比平时更口渴，而且放屁的频次可能增加 3、最后，脸上可能会出现痘

蛋白棒吃多了就是会造成便秘的，所以蛋白棒不宜多吃，而且适合于上午吃，不要晚上吃

但是摄入过多的蛋白粉也是有有一定危害性，过量补充蛋白就会导致以下这些几个问题：增加重肝肾的负担，并且容易出现肌体疲劳严重者造成蛋白尿等健康问题；会增加了脉粥样硬化和高血脂的危险造成血管爆裂。这是极端案例主要是为了

蛋白质的含量大概在20克左右，可以及时补充蛋白质。蛋白棒对于运动人群，健身人群，户外活动人群都有一定的帮助。一般是美国产的，购买时注意蛋白质的含量，有的是能量棒，糖分含量高，是补充能量的。两种外形没有明显区别。

不会啊，建议一餐吃1到两根

没有任何副作用，因为里面根本不含有激素的，就相当于多喝了点牛奶而已。

每天三四根的服用我觉得对身体是最好的，因为过多的食量可能会对身体造成负担