一日三餐要怎么吃?
食谱一：小馒头，豆腐干，咸鸭蛋，豆浆，鲜橙。食谱二：三明治面包，花生酱，肉松，番茄，牛奶。食谱三：全麦面包，鸡蛋，香肠，酸奶，黄瓜。食谱四：豆沙包，鸡蛋，腐乳，豆浆，苹果。2、中餐食谱健康的午餐应以五谷为主，
1、早上要吃好。早上刚刚起来，一般没有什么食欲，但是一定要吃东西，喝点稀饭，牛奶，吃点小菜，面包；选择自己喜欢的，含维生素多的食物来吃，早上不宜吃的过多，7---8成饱就可以了；因为吃完早餐后，就去上班或是去
食物安排：早餐以主食为基础，如包子、馒头、花卷、烧饼等，每人约1～2两。多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，或火腿、酱牛肉等熟肉制品。还需要补充一定量的维生素，可选择饮用鲜榨果蔬汁，如橙汁、胡萝卜汁等。
一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果
1，早餐一定要吃好 早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养己基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动、学习的需要。早餐是一天中最重要的一
1、早餐 早餐是一日三餐中最重要的一餐，它负责提供人一天能量的百分之三十，很多人都不重视早餐，觉得中午多吃点或者白天多吃点零食就可以补回来，但其实这是一个很错误的观念。人在睡眠的时候也是会消耗能量的，人的各
当然是馒头了，吃吃海鲜，蒸点馒头山东主食是面食
山东青岛的主食是什么啊?
青岛地区的食俗属于我国北方类型，受京津一带影响很深。人们的饮食以玉米、小麦、地瓜为主，杂以谷子、高梁、豆类（黄豆、绿豆、豇豆、红豆）、黍子等五谷杂粮.副食以蔬菜为主，肉类、蛋类过去是寻常人家办喜事和待客的珍品。
青岛人的饮食习惯如下：1、青岛本地的饮食比较清淡。主食以面食为主，另外还有玉米、小麦、地瓜为主，杂以谷子、高梁、豆类、黍子等五谷杂粮，副食以蔬菜为主，与南方相比，口味略重，青岛人酒量普遍大。2、青岛菜以青岛本
山东主食是吃面条、馒头、水饺等面食为主，大米也有少部分人爱吃。山东人的饮食习惯比较特殊，主食以面食为主，大米的食用量很少，这是因为山东是小麦产区，当然要以面食为主，而南面的江苏，北面的京津以及东北则都喜欢吃米饭
青岛人多数是主食是吃面（馒头）的多一些，现在生活吃面还是吃米，也不好说，比如说我家里，我父母，妻子在家吃饭，以馒头为主，只有我自己爱吃米饭，都是单独做一分米饭我吃。山东地区一般家庭还是吃面（馒头）的比较多
青岛人的饮食习惯是比太喜欢吃辣，由于是临海城市，所以，青岛人的饮食以咸鲜清淡为主，青岛人的主食还是米饭。青岛的海鲜非常高，而且每天可以吃到各种新鲜的海鲜，海味十足，每天可以不重样，喜欢吃海鲜的朋友可以去海岛吃
1、山东人的日常主食是馒头、面条和大米。蔬菜和肉食和你们是一样的 山东人喜欢喝酒，白酒啤酒都有，青岛那边主要喝啤酒。2、山东人吃辣是因人而异，不是你们那里全民吃辣那种 问题九：山东人的习俗 1、喝茶：每家每户
一日三餐都吃馒头面食不吃米饭好吗?
米饭和面食当中含有的营养成分是不相同的，所以一天当中只吃面食，不吃米饭的话的确对身体没有好处。人类一天当中需要多种营养元素，所以如果长时间的挑食偏食会引起营养不良。对于不喜欢吃面食的人来说可以找一些与米饭含的营
人每天吃面条不吃饭可以吗 米饭和面食当中含有的营养成分是不相同的，所以一天当中只吃面食，不吃米饭的话的确对身体没有好处。人类一天当中需要多种营养元素，所以如果长时间的挑食偏食会引起营养不良。对于不喜欢吃面食的
一日三餐只吃馒头的话，这个情况会导致营养不良，引起低血糖，低血压，贫血情况的，所以的话一定要注意三餐规律的，而且的话建议不要吃油炸的，容易引起高血脂，高血糖的。早上的话是一日三餐最重要的，所以的话一定要注意
一日三餐只吃馒头时间长了会营养不良的，还是注意均衡饮食为宜的。面粉的主要成分是淀粉和蛋白质，由于在制作馒头的过程中又加入苏打或者酵母。食用馒头是蛋白质分解为营养成分被人体吸收的过程，会产生气体，再加上苏打等有效
山东是北方小麦主产区，饮食习惯以馒头为主食，当然也会调换一下味口，面条、包子、水饺，馄饨、油条、大饼等，用面粉做的饭，北方人都喜欢！对，在山东即墨市待过一些时间。全是馒头，哎，吃怕了，在也不想去山东了。看到馒头就怕。
那时候是大二，我们老师介绍我去即墨一家韩资的箱包厂上班，我是给一个韩国女设计师做助理。
公司的老板以及两三个领导全是韩国的，只有一个是东北人，在和那个韩国设计师谈对象。
他们有自己的小灶，吃的可丰盛了，给工人吃的，真的是这辈子我遇到过最难以想象的。我从小在一个只有十几户人家的落后农村长大，什么没吃过，但是在那个厂里吃的真的，难以形容呀。
每天吃的基本差不多，要么就是一个很大的桶里面扔几个西红柿和鸡蛋，给你两个馒头，要么就是很大的桶里面扔一把紫菜几个鸡蛋两个馒头，要么就是很大的桶里面扔一把白菜几个鸡蛋，在给你两个馒头，好听点是西红柿鸡蛋汤，紫菜汤什么的，难听点就是清水配馒头。
从来是这样，我暑假在哪里待了接近两个月，一次都没有变过。
不知道其他工厂是不是这样我就不知道了，哪家韩资的厂一直这样，而且他们很看不起咱门中国人，但是对东北那边的人要好一些，好像是因为东北那边的人会朝鲜语的缘故。
后面我走的时候和那个韩国老板炒了一架，他们喊社长，那时候年轻气盛本想打一顿再走的，后面那家伙可能感觉不对劲闪人了，喊东北的那个小领导和我谈交接啥的。
满满的心酸泪呀。
但是话说那个韩国女设计对我确实挺好的，交了我很多东西，要不是要回去继续上学，就算是再苦再累我也得在哪里坚持一两年的，职业技能学好不说，韩语肯定也学会了。
山东现在的确是以吃白面馒头为主，当然，也吃水饺，面条，火烧，煎饼，单饼，包子等。
以前，我小时候以吃玉米饼子、窝窝头为主，小时候我都没见过大米。有一次，买得小米中，意外地出现了一粒白色大米，母亲特意指给我看：这就是大米。
现在花样多咯，也不是都以馒头为主食。
1.清晨：面条，馄饨，油条，杂粮粥，菜饼等
2.中午：煎饼，馒头，米饭，拤饼，各种发面饼，油饼，水煎包，饺子，包子等
总之主食丰富多样化，馒头为主的时代要过去咯。
山东都是吃馒头为主食的。山东的馒头风味独特，口感特好，尤其是呛面馒头，一向以劲道、香甜，糯软、有嚼劲而著称。
早些年，农民一日三餐都是粗粮，窝窝头和地瓜干煎饼，馒头是稀罕物，只有逢年过节或是来客人，才能吃到馒头。过年后走家访友，还拿馒头当礼物。有一年正月初四我和妹妹去我大姨家，就用箢子背着8个馒头和2条饼干，由于刚下过雪，崎岖不平的山路，脚下决滑，摔了一跤，馒头滚到了山沟的雪地里，我和妹妹寻找了半天，才找回了那8个馒头。
那时候看到自花花的馒头，馋得流口水，心想，什么时候一日三餐能吃上馒头。
改革开放后，农民的生活富裕了，馒头终于成了主食，成了家常便饭。
别人不知道，反正俺家大部分吃馒头为主。
特别是婆婆用大锅、用柴火，蒸出来的馒头。刚出锅时宣软喷香，一次能吃一个大馒头。
说到“山东馒头”的话，大家一定不陌生吧，小编最记得的是，小时候经常会有人在大街上骑着车，喊着“卖馒头咯，山东馒头”，小编的爸爸就经常会给我买，这个馒头还真的是好吃，既划算，又吃的很饱，每次卖山东馒头的人一来卖，就会有很多人去买来吃。
比起南方喜欢吃饭的习惯，山东人一般都是以“馒头”作为主食的，馒头在北方也有各种的叫法，比如鲁西南这边会叫做“馍馍”，鲁东沿海的话就会叫“饽饽”，虽然各地的叫法不同，却避免不了山东人共同的一个爱好：就是一天三顿，吃不腻，顿顿不离大馒头，一顿还要吃好多个！
因此，在山东几乎每个山东的媳妇都会有一手做大白馒头的好“手艺”，而且，在山东那边还有一个俗话说的好，“会蒸馒头的山东媳妇，不愁嫁，那是真真的”，那么，很多人都会疑惑，为什么山东人会那么的爱吃大馒头呢？
其实，首先一个是山东馒头非常的大，而且，它还不是那种非常蓬松的馒头，比较的实心，这种的馒头吃起来比较实在，而且，山东人的胃口也会比较的大，这样的馒头，他们会比较的吃的饱，不容易饿！
还有就是，山东那边还是有不少的人还会有种田，在农忙的时候，可以带馒头，会非常的方便易携带，而且，每次蒸上一锅的山东馒头可以管全家一天的饭，会比较的省时省力。
话说回来，山东人钟爱吃馒头，也是因为这样的山东馒头确实的好处，特别是刚刚出锅，做好的馒头了，热腾腾的馒头，带着小麦的香气，软嫩细腻的醇香口感，真的是闻得见的鲜美味道，和朋友家人和和美美的，吃着热腾腾馒头，唠唠嗑，人间一大乐事啊！(#^.^#)小编觉得还最主要的一点就是，山东隶属北方，北方多以小麦为主要的粮食作物，所以，以小麦做的“面食”会占很大的一部分，而且，这也是他们从古至今流传沿袭下来的一种习惯，所以，他们都习惯了这种的吃法，就和南方人习惯了吃水稻做的米饭，一样的道理。
山东是不是都是吃馒头为主食啊?
1、山东主食比较丰富，但绝大多数是面粉做的，常见的主食是馒头，油饼、千层饼等饼类，面条，包子，火烧，另外还有煎饼。山东也吃大米，不过山东的大米一般是山东半岛产或者是东北大米，大米比南方的要糯一些，如果是在食堂的
山东都是吃馒头为主食的。山东的馒头风味独特，口感特好，尤其是呛面馒头，一向以劲道、香甜，糯软、有嚼劲而著称。早些年，农民一日三餐都是粗粮，窝窝头和地瓜干煎饼，馒头是稀罕物，只有逢年过节或是来客人，才能吃到
山东人吃的最多的主食是：山东大馒头、肉包子、饺子、馅饼、肉夹馍。1、山东大馒头：山东馒头很出名，家家户户都自己蒸馒头，很多农村都种小麦，用自己家里的小麦磨面粉去蒸馒头，蒸出来的馒头带着一股甜甜的麦香味，不
山东主食是馒头。不过现在生活条件好了，米饭人们也经常吃，另外饼，包子也可做主食。
1、山东人的日常主食是馒头、面条和大米。蔬菜和肉食和你们是一样的 山东人喜欢喝酒，白酒啤酒都有，青岛那边主要喝啤酒。2、山东人吃辣是因人而异，不是你们那里全民吃辣那种 问题九：山东人的习俗 1、喝茶：每家每户
馒头对山东人意义重大,你觉得最大的意义是什么?
总的来说，馒头对于山东人来说就是他们心中的信仰，他们的生活当中不能没有它，对于他们来说馒头已经成为生活当中的一部分，失去了他，那么就会感觉生活缺失了一部分生活不完整，他们已经成为了他们生命当中的一种东西，对于他
我们北方人吃馒头是从祖辈上就传下来的，也是非常有纪念意义的一件事，笔者记得第一次去江苏吃饭的时候，仅仅是吃大米饭，那个时候简直是要饿死了，十七八岁的小伙子你让他吃个大米饭，无论吃多少也是吃不饱的，而且不仅仅
是山东人的浪漫和热情，代表了山东人对朋友的祝福。在山东，馒头就是送礼的硬通货。家里庆祝，还有馒头蛋糕，插上蜡烛，就是国潮代表。
而且馒头还是吃起来非常的香甜的，对于挑食的人来说也是一种非常好的食物，我们也希望每个人都能够来山东尝一下馒头。吃山东人喜欢吃馒头也是有原因的，我们都知道山东是一个农业大省，有非常多的人需要下地干活，体力消耗
