日本人真的很能喝牛奶吗?
是的，日本小学生的午餐里确实包括一小盒子牛奶和一个水果，但是否与身高有关，个人觉得牛奶应该没有这奇效。日本现在牛奶的普及是很高的，但牛奶并不是决定身高的决定性原因，物质水平的提高，各类营养的补充，对于曾经这类
日本人当然喜欢喝牛奶啊。牛奶营养价值高。日本人喝牛奶也是学习西方国家。。。日本人以前矮小，后来全国普及喝牛奶，多锻炼，现在的日本青少年比中国还要高。
日本人虽然没有欧美人那样喝牛奶喝得那样多。但是，牛奶也是日本人日常必备的饮食之一。超市里新鲜牛奶的销量也很大。
我们发现二战以后，日本政府开始提倡全民喝牛奶。这样做的最根本的原因还是因为他们的全民身高实在是太矮了。而且二战之后，日本政府就从娃娃开始抓起，每天都会有牛奶供应，坚持了几十年，还是有效果的。他们的平均身高越来越高
日本人洗完澡后喜欢喝牛奶纯粹是因为几十年间贩卖条件受到限制而导致人们“被迫”形成的一种习惯。对日本人来说，“洗澡”（お风吕）与其说是淋浴，不如说淋浴也是为了泡澡。在热水池子里呆上一段时间才是真正的洗澡时间。而热水浴时身体会流失大量水分，也容易导致贫血。为了避免晕倒和血液粘稠等对健康不利，洗澡后在钱汤及时补充水分就成了必修课。而在当时，如同我国的九十年代一样，自动贩卖机还没有普及，市面上贩卖的饮料种类也没有现在这样繁多，并且塑料瓶也没有得到普及。在玻璃瓶里装的饮料种类就更少了。于是大部分钱汤卖的饮料主要由三种牛奶构成：纯牛奶、咖啡牛奶、水果牛奶（草莓牛奶等）。所以说日本人洗澡后喝牛奶的这个典型场景，可以说纯粹是因为几十年间贩卖条件受到限制而导致人们“被迫”形成的一种习惯。
我们发现二战以后，日本政府开始提倡全民喝牛奶。这样做的最根本的原因还是因为他们的全民身高实在是太矮了。
而且二战之后，日本政府就从娃娃开始抓起，每天都会有牛奶供应，坚持了几十年，还是有效果的。他们的平均身高越来越高，跟以前相比长高了几十厘米。当然啦，我们要知道这只占一小部分原因。还不愿意，是有着科学合理的饮食了。
之前没有与世界接轨，长高的话还是得吃肉食，但是在当时日本社会主流的上层阶级是以吃素食为主，随着与社会交流更加的密切，日本也渐渐改善着自己的伙食。或许一两年没有什么改变，但是经过多年的发展，几十年后终于见到了成效。
我们要知道日本人以前是非常矮的，那他们的古代，对他们来说一米六几就算是大高个儿了。因为我们知道日本是一个岛国，也比较封闭，基因也无法得到一个比较好的改善。
而二战时期之后，有一段时间美军驻扎在日本，可能就是因为如此，美军和日本女性交往，那段时间留下了不少的混血儿，但大家不可否认，这些混血儿改善了一部分日本的基因，之后日本通过先天和后期的努力，一步一步的提高全民平均身高。
通过改善它们本身的人种基因，而且政府也在努力的进行改变，通过全民饮食的调整，润物细无声般的改善着本国人民。
日本人 喜欢喝牛奶吗????
日本人当然喜欢喝牛奶啊。牛奶营养价值高。日本人喝牛奶也是学习西方国家。。。日本人以前矮小，后来全国普及喝牛奶，多锻炼，现在的日本青少年比中国还要高。
一、日本人每天喝牛奶；（牛奶的营养：蛋白质、钙、维生素A以及维生素B）二、日本人每天吃鱼；（鱼中含有能使细胞新生的核酸，还有使血液变清、流通更畅的物质，可预防心肌梗塞，使人们更好的吸收动物蛋白质）三、日本人喜
是的，日本小学生的午餐里确实包括一小盒子牛奶和一个水果，但是否与身高有关，个人觉得牛奶应该没有这奇效。日本现在牛奶的普及是很高的，但牛奶并不是决定身高的决定性原因，物质水平的提高，各类营养的补充，对于曾经这类
日本人不喝牛奶是因为，易过敏的体质。根据日本厚生劳动省的调查，日本每两人之中就有一人有过敏的问题，每年都有0~6人因为食物过敏而死亡；也有营养师指出，其实有80%的日本人没办法完全吸收牛奶的营养，喝了就拉肚子。因
日本人每天喝牛奶和吃乳制品,女性比男性多吃一倍,牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。每天都吃鱼,而且吃鱼多于吃其他动物肉(其实这也是与日本是岛国有关)。鱼中含有能使细胞新生的核酸,还有使血液变清、流通
我知道的，是二战后，日本为了改变自己本民族“矮小”的身高，就提出了一个口号——一袋牛奶改变一个民族。要求全国（日本的）所有的中小学校，一律给学生免费的牛奶喝。政府出资，保证学习的学生每天都必须喝一袋牛奶，为的是，让孩子们的身高能在很多年后提高。确实如此，很多年后，孩子确实都比以往的高了很多。日本的牛奶非常便宜，一公斤才人民币14元，而且在日本生小孩，政府免费提供最好的鲜奶。人家国家为了民族，为了国人，不像咱们这，为了挣钱，还掺水呢，过期了照样卖。哎，日本虽不好，确实为民着想，为民族着想，为种族着想。保质期、主要成分该怎么看？什么样的牛奶才最适合自己呢？今天带大家看一则小科普，让大家在日本也能明明白白地喝牛奶。
下面挑一些主要的来说一下。
1.种类别 牛奶的种类。
2.乳脂肪分 牛奶当中乳脂肪所占比例的多少。
3.无脂乳固形分 牛奶除了水分及脂肪以外，主要的营养成分比例。
4.赏味期限 牛奶的保存期限，注意和“消费期限”的区别，下文会介绍。
5.开封後の取扱 牛奶开封后的最佳保存方式。
关于牛奶的种类
生乳
从奶牛身上挤出来的新鲜牛奶，没有经过任何人工处理，不能直接饮用。
牛乳（牛奶）
把100%生乳以高温加热杀菌，不另外添加水分或者其他添加剂，乳脂肪占3.0%以上、无脂固形物8.0%以上，真正的牛奶。
成分调整牛乳
人工调整生乳中的乳脂肪、无脂固形物、水分比例，无脂固形物占8.0%以上。低脂和脱脂牛奶都属于这一类。
低脂肪牛乳（低脂牛奶）
减少生乳中的一部分脂肪含量，乳脂肪占0.5~1.5%。其他成分则和牛奶相同。
无脂肪牛乳（脱脂牛奶）减少生乳中的脂肪含量，乳脂肪仅占0.5%以下。
特别牛乳（特别牛奶）
得到特别许可，以低温杀菌工法处理，乳脂肪占3.3%以上、无脂固形物8.0%以上。特色是口感比牛奶更浓厚。
加工乳（加工奶）
在生乳里面添加粉ミルク（奶粉）、浓缩乳（浓缩牛奶）、バター（黄油）、クリーム（鲜奶油）等等。按照规定，只能使用乳制品及水来调整口味。
乳饮料（牛奶饮料）
除了乳制品和水之外，还使用其他添加物，比如钙质、维生素等营养强化成分，或是果汁、咖啡、香料等等。
总的来说，由于无脂固形物所占的比例一样，所以喝低脂牛奶或脱脂牛奶的时候，能摄取到的营养和牛奶是完全一样的。加工奶是用其他乳制品来调整风味，维持口味一致性；乳饮料有点类似我们平常说的调味奶或者钙奶，因加了各式添加物，所以更像饮料而非真正的牛奶。
那是神舌的严肃歌曲大赛吧？有很多期 不知道你说的是哪一期
谁知道日本是不是把喝牛奶纳入了法律
是的，但不能说是强制，据我了解至少对小学生还是这样。这是日本政府为国民身体素质考虑的，是一个长期政策。日本有许多类似政策，日本人买牛奶是不用出小区的，这除了商业因素外不可忽略政府的支持；再比如完全针对中小学生
部分日本人在喝牛奶会过敏，有乳糖不耐受等症状，1954年日本政府通过并颁布了《学校给食法》，将其规定成为义务教育的一部分。特别是1964年东京奥运会前后，提出“一杯牛奶强壮一个民族”，同时全民健身变成一个热潮。当时日
这个没听说过，不过日本人喝牛奶比较多
日本人不喝牛奶是因为，易过敏的体质。根据日本厚生劳动省的调查，日本每两人之中就有一人有过敏的问题，每年都有0~6人因为食物过敏而死亡；也有营养师指出，其实有80%的日本人没办法完全吸收牛奶的营养，喝了就拉肚子。因
我们发现二战以后，日本政府开始提倡全民喝牛奶。这样做的最根本的原因还是因为他们的全民身高实在是太矮了。而且二战之后，日本政府就从娃娃开始抓起，每天都会有牛奶供应，坚持了几十年，还是有效果的。他们的平均身高越来越高
一日三餐该吃什么才算健康饮食，下面为你推荐三餐健康食谱：早餐时段
蔬菜汁、水果、谷物、豆浆、燕麦片。
一份水果：
可以选择食用苹果、西瓜、草莓、樱桃、菠萝、桃子、梨、杏、李子等，不需要身体消耗过多能量来消化，反而可以清理体内毒素，但尽量避免饮用橘子汁，酸性比较强，饮用过多会刺激肠胃。
一杯蔬菜汁：
新鲜的蔬菜汁同样不需要人体消耗太多能量，并能清理体内垃圾和毒素，维持人体健康，并能减轻体重，可以选择的蔬菜有很多，比如芹菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等。
谷物燕麦片：
谷物燕麦片含有多种碳水化合物，另外丰富的膳食纤维能够保持血糖水平，可提供一上午的能量需求。
一碗豆浆：
豆浆不含胆固醇，并能提供优质蛋白质和热量。
午餐时段
一盘生菜沙拉、一份拌蘑菇、一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯、一碗海带豆腐汤。
一盘生菜沙拉：
生菜沙拉可以选择卷心菜、西兰花、黄瓜、花椰菜、莴苣叶等，并且还可以加入发芽的种子，比如黑豆芽，它含有活性生物酶和大量的植物化学物质，对免疫系统有很大帮助。另外，用柠檬汁、蒜、橄榄油进行调料，把沙拉酱换成蛋黄酱会更健康。
一份拌蘑菇：
用橄榄油做调味，把蘑菇切成片，并用水汆过，再与切成丝的红辣椒、洋葱拌在一起，加上适量米醋、柠檬汁和黑胡椒粉，口感更清爽。
一碗焅米饭、两只玉米、一块红薯：
用各种谷物作为身体能量的来源是最好不过的了，它们可以强健脾胃，使食物转化为有用气血，更利用减肥瘦身。
晚餐时段
一份蔬菜浓汤、一碗综合谷物粥。
一份蔬菜浓汤：
选用土豆、胡萝卜、卷心菜、洋葱、西红柿、黄豆芽，它们含有丰富的维生素、植物纤维素、矿物质、蛋白质和碳水化合物等营养成分，可以为人体提供大量的营养物质，能够调节血脂和血糖的平衡，改善便秘和体内积滞。另外，可以再加入适量枸杞、党参和黄芪，具有调理补养、清肝固肺、补脾益气的作用，可以增强造血功能，消除紧张情绪，提高睡眠质量。
一碗谷物粥：
用不同的豆类和谷米煮成的谷物粥，不但美味并且营养很均衡，还易于肠胃的消化吸收。
每个人都要吃的一日三餐，却因为吃的不同的东西，而身体也是不一样的，吃的健康的，为身体健康加分，而平时不怎么讲究的身体，也容易出现各种各样的问题，作为营养师的我，给大家分享我的一日三餐，究竟是吃些什么，希望对大家能有所帮助，一日三餐吃什么最好？
经常有朋友问我：你作为一个营养师，你的一日三餐都是怎么吃的。
其实，我的一日三餐吃得很简单，每餐的烹调时间基本都在30分钟之内，整体原则是：食物多样、营养均衡、粗细搭配。
每餐都有主食、肉／蛋／豆至少一种、一种蔬菜，牛奶、水果、坚果偶尔也会加进去，也会适量吃一些小零食。
整体原则如此，会根据三餐的特点：早餐注重营养、午餐营养全面、晚餐清淡低脂，各有侧重。
早餐：注重营养、充足主食
上午是工作、学习最为繁重的时间，大脑需要充足的葡萄糖供应，早餐需要包含充足的主食以提供足够的能量。
在早餐还应有优质蛋白质、各种维生素，丰富多样的均衡饮食可以提供充足的营养素。
起床后可先喝一杯温水，补充晚上流失的水分，但不要在吃早餐前喝太多的水，以免影响消化。
早餐建议食物：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、火腿肉、牛肉、鸡肉、绿叶蔬菜，保证碳水化合物、蛋白质及维生素的摄入。
我经常吃的早餐搭配：
八宝粥＋白煮鸡蛋＋西葫芦鸡蛋饼
豆浆＋麻酱烧饼＋煎鸡蛋＋生菜
早餐搭配
午餐：营养全面、优质蛋白
午餐是三餐中非常重要的一餐，很多人没时间好好吃早餐，因此午餐必须要保证全面的营养。
健康的午餐应包括主食、配合大量的蔬菜，适量的肉类、蛋类或鱼类、豆类，并尽量减少油、盐、糖。
尽量少吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐、汉堡等，这些食品能量高、营养含量低，常吃对对身体没有益处。
我经常吃的午餐搭配：
意大利面＋虾仁＋牛肉＋西兰花＋纳豆
午餐搭配
米饭＋纳豆＋豆渣肉末丸子＋清炒小芹菜＋原味豆浆
午餐搭配
晚餐：清淡低脂、多纤维
晚餐时应有1～2种以上的蔬菜，如素炒西兰花、凉拌菠菜、素炒，既增加维生素又可以提供纤维。
为了增强饱腹感并同时控制热量，晚餐的主食应适量减少，一般吃粗杂粮、薯类。
可以少量吃一些鱼类，尽量少吃脂肪含量高的猪肉等。
晚餐不要吃太饱，尽量早吃，以免热量消耗不掉，转化为脂肪堆积到身体上。如果晚上还有工作要做的话，晚餐是可以适当地吃多一些，以补充能量，或者在9点钟左右喝点牛奶、酸奶
我经常吃的晚餐搭配：
南瓜牛奶＋清炒芦笋＋蒸紫薯＋纳豆
晚餐搭配
牛奶＋烤红薯紫薯＋清炒胡萝卜丝＋凉拌豆腐皮
晚餐搭配
其实，只要掌握了大的饮食原则，每餐都包含粗细搭配的主食＋蔬菜＋肉蛋奶，按照这个原则搭配，很容易就能达到营养均衡。
不知道大家有没有想过？现在我们的生活环境并不是那么好，饮食的安全也常常让我们感觉到担忧，身体的健康也经常会出现这样或那样的问题，平时我们一定要多注意饮食的健康，只有身体健康了，我们的生活也才能更加的幸福，大家说是这样吗？
你们每天一日三餐都吃什么?
一日三餐要吃的食物：早餐可以吃面包、馒头、粥，可以适当增加富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。早餐的热量约为600大卡，热量比例为30%。午餐食物可以是米饭、面制品，一般在150克到200克左右。副食可以是肉类、蛋类
食谱一：小馒头，豆腐干，咸鸭蛋，豆浆，鲜橙。食谱二：三明治面包，花生酱，肉松，番茄，牛奶。食谱三：全麦面包，鸡蛋，香肠，酸奶，黄瓜。食谱四：豆沙包，鸡蛋，腐乳，豆浆，苹果。2、中餐食谱健康的午餐应以五谷为主，
晚饭要吃得清淡,不能肥甘厚味,适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮,有助于摄入更多膳食纤维,增加胃肠动力;控制食量也很重要,饭后半小时适当锻炼,可以避免脂肪堆积。 二、一日三餐的
晚餐：尽量选择鱼虾粗粮、绿色蔬菜 如果中午在外面吃不到蔬菜，晚上回家则是补充的好机会尽量选择鱼虾、粗粮和绿色蔬菜，并且根据入睡时间考虑进食的总量。推荐：是玉米、小米、山药、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、三文鱼、鲫鱼、
中国营养学会 建议：一日三餐的比例分配是：早餐占全天总热量的 25%～30%，午餐占全天总热量的 30%～40%，晚餐占全天总热量的 30%～40%。早餐： 早餐应该有谷类、豆制品类、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等，只有做到
你可以一日三餐:1.一种水果，每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。2.两盘蔬菜。每天要吃两盘各种蔬菜，其中一盘是时令新鲜的深绿色。3.三勺植物油。每天的食用油限量是3勺。尽量选择食用植物油。4、四碗粗米，一天四碗
1、早餐 早餐是一日三餐中最重要的一餐，它负责提供人一天能量的百分之三十，很多人都不重视早餐，觉得中午多吃点或者白天多吃点零食就可以补回来，但其实这是一个很错误的观念。人在睡眠的时候也是会消耗能量的，人的各
