热量如何计算(营养成分表里,卡路里的%怎么算的)

卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。

热量如何计算

Q=cm△T，该公式是计算物体吸收（放出）的热量。物体在温度升高（或降低）时，吸收或放出热量的计算公式是Q=cm△t，当物体吸热时，物体温度升高（从t0到t），Q吸=cm（t-t0）；当物体放热时，物体温度降低（从t0到t

1、固体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式：Q放=mq。Q表示热量(J)，q表示热值( J/kg )，m表示固体燃料的质量(kg)。2、气体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式：Q=Vq。Q表示热量(J)，q表示热值( J/kg )，V表示气体

1、热量Q： 焦耳 （ J ）2、比热容C： 焦耳/千克℃ （ J/kg℃ ）3、质量m： 千克 （ kg ）4、升高（或降低）的温度△t： 摄氏度（ ℃ ）。一定质量的物质，在温度升高时，所吸收的热量与该物质的质量和升高

物体在热传递过程中吸热的计算公式Q=cm(T末-T初）；Q代表热量 C代表比热容 M代表质量。热传递的理解：1、热传递，是改变内能的一种方式，是热从温度高的物体传到温度低的物体，或者从物体的高温部分传到低温部分的过程，

怎么计算自己每天吃的食物多少的卡路里啊？

因为每天吃的食物 随便变化不是特别的大。

但是， 每次可能量也有不同。

问题就是 怎么能 相对比较准确 又 简便的 能够计算出每天摄入了多少的卡路里呢？

有没有相关的安卓应用？

难道要随身带一个 小秤？ 每天吃的东西 都 记录 一下重量？

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6 个回答



陈小龙

互联网产品/鸡尾酒/户外/运动/LOL

劝你还是不要算了，因为根本没有办法算清楚。就如楼上说的薄荷软件，里面收录了很多的食物，也自己定义了该食物的卡路里含量。如一道麻婆豆腐，150Kcal/100g，这个数据本身只是参考就好，你家做的麻婆豆腐和薄荷家做的麻婆豆腐从用料做法等等都不一样，说不定你加做出来的是200Kcal/100g都有可能，而且你自己能判断自己一顿饭吃了多少克？能算清楚自己一碗饭能有多少克？假设你参考某个食物的卡路里数据，这个数据与实际你吃的食物有30%的偏差，然后你自己估算食用量又有30%偏差，那最后算出来的卡路里偏差就不能忽略了，说不定你实际上一顿午饭摄入了500Kcal，但你算出的实际上只有300Kcal。

另外，这些所谓的食物卡路里，都只是理论值，100g蛋白质进入你体内，假设理论上完全消耗掉这100g能产生50Kcal热量，但实际上你不可能完全消化，很多时候蛋白质还是以氨基酸的形态存在你体内，并没有做到化学键断裂释放出其中的能力，而到底吸收多少就因人而异了。其他糖类、脂肪也同样，不可能完全消化掉，所以即便你算出你一顿饭吃下去的食物值500Kcal，但可能经过你身体消化只有一半热量释放了，也就是250Kcal。这也就是为什么有些人一天嚷嚷着自己怎么吃都吃不胖，其实也就是体质对食物消化吸收的影响不一样。

所以希望通过某种软件还是工具来计算自己的卡路里进入，是不可能做到的，你想减肥还是想保持健康，还是先把卡里路的摄入和各种运动对卡路里的消耗知识好好学习一下，了解为什么会长脂肪长肉，卡路里只能估计，有个大概的概念就好，本身不可能算精确的东西，你再花时间去算也只是阿Q精神自我安慰而已，生活中注意避开卡路里大户食物，了解常见食物的卡路里含量水准，只要你知识到位了，一切都不用太刻意。

(望采纳哦，)

营养成分表里,卡路里的%怎么算的?

NRV%是指每单位食品中营养素成分占营养素参考值（NRV）的百分比。营养学家建议成人每日摄入量为800毫克的钙。如图，每100克制品中含有130毫克的钙，占推荐量的16.25%（约等于成分表的16%）。〔注:含量与参考差异大于等于

营养成分表计算公式为Y%=X/NRV。中国食品标签营养素参考值（是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。营养素参考值依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（A

不通过百分比计算，可以通过 能量项转换 或者 蛋白质，脂肪，碳水化合物 这三项的一个合计算。食品的 营养成分表 上肯定有下面几项：能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物 而其中的能量（单位千焦kg）这一项，就是可以转化为卡路

在这个表中，以热量为例，计算出来的NRV%等于3%，也就是说每天消耗的能量为100%，你喝下这种饮料的100ml，等于摄入了3%的能量 如果你喝下3300ml，(以一瓶饮料为500ml计算的话，就是6.6瓶，约为7瓶)那么，摄入的能量

一日三餐比例

一日三餐比例， 早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少,这个传统说法有一定的道理。一天最佳的饮食比例为早餐:中餐:晚餐=3:4:3。下面跟我一起看看一日三餐比例。一日三餐比例1 中国人一日三餐三大营养素合理比例 在我国

每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3．可见A符合题意．故选：A

良好的饮食习惯与均衡的营养能够促进身体的生长发育，增强对疾病的抵抗力．合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．因此，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3．故答案为：3：4：3．

一日三餐分配的合理比例是?A.早餐25%-30%，午餐30%-40%，晚餐10%-20 B.早餐25%-30%，午餐30%-40%，晚餐30%-40 C.早餐25%-30%，午餐30%-60%，晚餐30%-40 D.早餐15%-25%，午餐30%-40%，晚餐30%-40 正

一日三餐饮食搭配比例1 早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是30%:40%:30%。 可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下,早餐安排在6:30~8:30,午餐在11:3013:30, 晚餐在18:00~20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证

一日三餐的热量配比大约为早餐占25%~30%，午餐占40%，晚餐占30%~35%。三餐总热量大约是1500大卡左右，一般情况下，建议早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃的刚刚饱。一日三餐的合理热量配比为 在吃饭时，建议做到营养均衡

早中晚：3:4:3 俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人吃多少的总量可能有差异，但比例分配可参考3:4:3，即一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。早餐吃够30%，是因为身体

每日所需总热量=理想体重×每公斤理想体重所需热量，可按1:2:2或1:1:1分配到三餐。

主食即碳水化合物，每顿2两(指生的米、面、杂粮)，做成米饭、馒头、面条、包子、饺子(面粉2两，馅料清淡)均可，但稀饭、粥不可取。糖尿病患者在吃完定量的主食和蛋白后，往往还有饥饿感，可通过蔬菜增加饱腹感。并且蔬菜非常有利于延缓餐后血糖的升高。

扩展资料：根据《中国糖尿病膳食指南（2017）》对糖尿病人膳食的指导：

吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序；注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

参考资料：糖尿病其实不忌口-人民网 中国糖尿病膳食指南（2017）》-人民网

三餐的热量计算

每日所需能量=58千克×30千卡/千克/天=1740千卡 即可得到此女性每日所需能量为1740千卡

每日所需总热量=理想体重×每公斤理想体重所需热量，可按1:2:2或1:1:1分配到三餐。主食即碳水化合物，每顿2两(指生的米、面、杂粮)，做成米饭、馒头、面条、包子、饺子(面粉2两，馅料清淡)均可，但稀饭、粥不可取。

正常一日三餐摄入1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路

三餐的热量比例，早饭350卡，中午550卡，晚饭300卡，这样就差不多了，也可以按照你的习惯稍微调整一下，不过晚饭不要超过300卡。如果你能严格把摄入热量控制在1200～1400，每个月可以减重5～10斤，如果你的体重基数很大的话

5500千焦约等于1313.65千卡的热量。用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，5500千焦约相当于11碗米饭。根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，同时一个鸡腿汉堡（200克）的能量

在日常生活中,早、中、晚三餐的热能分配比是多少呢?

按时进餐，定时定量，早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．一日三餐的最佳时间 1、早餐7:00 清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高

按时进餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占3：4：3，因此，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为30%、40%、30%．

学生每日摄入的总热量中，三餐的分配大致为30%、40%、30%比较合理。因为午餐最关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动做好储备.因此，午餐的热量和油脂量应是三餐中最高的。三餐的用餐时间：早餐6:30—8:

为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐．合理膳食要求在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右，即早中晚摄取的能量比例为3：4：3．故选：A．

30%、40%、30% 科学的食谱既要包括比例适当并且全面的营养成分，又要注意热量的合理分配(早：30%、中：40%、晚：30%)。