我觉得少吃多餐和多吃少餐对身体都不好，我们要一日三餐按时吃，不应该少吃多餐或多吃少餐，这样会让我们的身体垮掉，而且这种饮食属于饮食不规律的状态，我们应该及时改正过来，不然的话，对胃肠道消化非常不利。
但是如果非要从中选择一个，我建议还是少吃多餐，但是多餐也要适量，不要说真的一天吃8或10顿饭，尽量控制在5顿以内，甚至还有可能多了，但是因为吃的少，所以为了避免身体营养不均衡我才建议吃五顿饭的。
而且少吃多餐，其实也是有好处的，能够缓解胃肠道压力，还不易长胖。少吃多餐算是一个减肥的好办法了，只要控制脂肪在一定的范围内，少吃多餐不仅不会发胖，还有助于减轻你的饥饿感，可以说算是较为有用的减肥方法了。
少吃多餐对于胃肠道不好的人也是有好处的，有些肠胃不好的人，一天吃的也不多，但是总是感觉胃部很胀，甚至胃部还有胀气，这个时候采用少吃多餐的方式，就能够帮助胃不好的人，缓解肠胃压力，释放肠胃空间。
少吃多餐，还能促进营养吸收，就算有些人吸收比较慢，也可以同归少吃多餐的方式，进行补充营养。少吃多餐可以吸收营养，但却不会造成营养过剩的后果，可见其还是有很多好处的，而且吸收快了，还能促进新陈代谢。
但是我还是建议能够一日三餐，就按照一日三餐就餐，不要加餐，同时还要饮食规律，保持运动，这样才能让自己的身体更加健康。
少吃多餐和多吃少餐那个个比较好我们首先要先来看一下，少吃多餐就是限制食量，增加饮食次数来令代谢提高。因食物有特殊生热作用，减少饮食，就减慢了新陈代谢的过程。同时还有一个好处，即改善晚饭推迟的现代饮食习惯。
少吃多餐，意味着吃的次数多，但总量却是固定的。需要事先决定一天的食量，推荐在早上6点到傍晚6点期间，增加饮食的次数。但是特别需要注意，晚上需要避免多吃。
少吃多餐的对人体具体好处：
1、少吃多餐可以缓减压力，适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。
2、少吃多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
3、少吃多餐有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。
接下来在来分析一下多吃少餐对人体怎么样：
多吃少餐的人肚子一饿就会不停的吃东西总是感觉吃不饱马上就饿了，这样的人由于每天的饭量不同，每天进行的活动量也不同，等等……的原因，所以暴饮暴食没有一个定量。但胃肠平滑肌在兴奋传导上有滞后性，故而当我们饮食感觉到六分饱的时候，实际上到我们胃中已经八分饱了；当我们饮食感觉到八分饱的时候，实际上到我们胃中已经十分饱了；当我们饮食感觉到十分饱的时候，实际上到我们胃中已经十二分饱了，此时已经是暴饮暴食了。
暴饮暴食就会出现以下情况:
肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
而且这样对胃动力可是有减小的作用的，胃经常过渡的收缩扩张，造成太大压力，到时可就不能消化东西了，难受的还是自己。平时注意点，正好锻炼一下自己的自制力，看见爱吃的也要少吃，我觉得少吃多餐和多吃少餐对身体都不好，我们要一日三餐按时吃，不应该少吃多餐或多吃少餐，这样会让我们的身体垮掉，而且这种饮食属于饮食不规律的状态，我们应该及时改正过来，不然的话，对胃肠道消化非常不利。
我还是建议能够一日三餐，就按照一日三餐就餐，不要加餐，同时还要饮食规律，保持运动，这样才能让自己的身体更加健康。少吃多餐对身体确实有好处，不是特别提倡少吃多餐，并不是说每日三餐不好，只是每天吃五餐到六餐，比每天只吃三餐要更好。少吃多餐每隔3小时进餐，能够持续保持饱腹感，从而减少进食垃圾食品、暴饮暴食的欲望。
最后总结，少吃多餐比多吃少餐要好得多！俗话说的好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”可以说食物就是生命！要合理安排自己的饮食习惯是最好的。
多吃少餐好还是少吃多餐好?
吃再多都显得瘦瘦弱弱的，这时候少吃多餐就会起到作用了。少吃多餐能够完全吸收住营养的成分，不会造成营养过剩，还可以促进新成代谢，使得身体更好健康。
1、少量多餐是健美领域最流行的吃法，因为它能为体型魁梧的健美运动员持续提供足够的能量。而且不会给肠胃带来过重的负担，能让人保持健康优美的形态 2、多量少餐对于肠胃的负荷是比较大的，这是由于空腹时间较长和一餐摄
当然是少吃多餐好，减少肠胃的承受能力 求采纳
当然是少食多餐好了。饱餐会加重胃部的负担，如果再缺乏运动，会出现消化不良等一系列并发症。老年人更应该少食多餐。
对于减肥的人来说，我认为少吃多餐比较好。少食多餐，可减轻胃肠道负担，有利于身体对营养的吸收，很多疾病在饮食上，都要保持少食多餐，比如消化性溃疡、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心脏病等。消化性溃疡在饮食上，要做到
但是如果非要从中选择一个，我建议还是少吃多餐，但是多餐也要适量，不要说真的一天吃8或10顿饭，尽量控制在5顿以内，甚至还有可能多了，但是因为吃的少，所以为了避免身体营养不均衡我才建议吃五顿饭的。而且少吃多餐
晚饭不吃或者少吃对减肥最有利，但一天最重要的早饭是必须吃的，尤其是吃水果要改在饭钱半个小时最好，可以有饱腹感，而且还能有充足的膳食纤维。晚饭要慢慢减，直到自己身体可以适应（冬天减肥会感觉很冷）。运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在
100
大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与
其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
一天吃三顿饭少吃减肥还是只吃一顿晚饭
晚饭不吃或者少吃对减肥最有利，但一天最重要的早饭是必须吃的，尤其是吃水果要改在饭钱半个小时最好，可以有饱腹感，而且还能有充足的膳食纤维。晚饭要慢慢减，直到自己身体可以适应（冬天减肥会感觉很冷）。一天三顿饭那
一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点
一天三顿，每顿900卡一天六顿，每顿450卡一天九顿，每顿200卡在第一种饮食方案中，代谢率会出现更大更持久的提升，不过这种提升会逐渐减弱，直到你开始吃下一顿，食物热效应会显示出“波峰波谷”的状态。在第三种饮食方
如果是想减肥 则少吃多餐 为长久之计 每天一顿 不但胃适应不了周期 一旦坚持不住每天一顿的话 还会反弹 但是最重要的是晚上不要太晚吃东西 如果是想快速瘦的话 建议下午2，3点之后就不要进食了 水果和水都不可以 这
如果胃撑大了,容易饿,进食量就多,就容易腰围变大啊,早晨吃好,中午吃饱点(不要吃撑),晚上吃少，刚开始可能有些不适应,慢慢的就好了,要坚持住哦。规律饮食,每餐八分饱,多运动,增强体质,有个好身材。相比之下，少吃多餐好。
一、少吃多餐的好处
01不宜长胖
少吃多餐是有减肥瘦身的作用的，把每天摄入的热量控制在一定范围内，少吃多餐不仅不会长胖，还有利于降低你的饥饿感，这是很科学的减肥方法。少吃多餐并不是多吃多餐，这两个是不同的，想要增肥的人才是应该选择多吃多餐，多吃热量高的食物，这样才能够达到增肥的目的。
02缓解肠胃压力
有些肠胃不好的人，一天吃一小碗饭就会觉得胃部难受、胀气，这时候少吃多餐的好处就来了，它能够有效缓解肠胃压力，释放肠胃空间，让你既能够补充能量，还能使得胃部舒坦；而有些人和上述情况恰恰相反，吃再多都会觉得欠饱，为了防止你的胃部被撑得更大，少吃多餐就有能够有效防止这类情况，吃饭七分饱、健康活到老！
03营养更好吸收
有些人会不容易吸收食物中营养，特别是小孩子和老人，吸收能力较弱，吃再多都显得瘦瘦弱弱的，这时候少吃多餐就会起到作用了。少吃多餐能够完全吸收住营养的成分，不会造成营养过剩，还可以促进新成代谢，使得身体更好健康。
04提神醒脑
适当的吃东西能够提神醒脑，像你上班的时候精神不佳，偶尔的吃下东西反而能够提神醒脑，精力一下就充沛起来了，此时要注意的就是不要吃高热量的食物，否则很容易发胖，而是应该适当吃些酸奶、水果，这样才能够有效防止肥胖。
05适合糖尿病患者
糖尿病患者最为明显的特征就是三多一少，即多饮、多食、多尿，体重减少。而能够有效控制血糖的方法就是要做到少吃多餐，少吃多餐后患者才不因为饥饿导致难受，也不会因为吃得太多而使得血糖猛增，所以少吃多餐才是最为科学的方法。一般医生也会建议糖尿病患者少吃多餐。
二、应该掌握少吃多餐的方法
01严格控制饮食
少吃多餐并不是意味着放开顾忌敞开吃，而是要讲究有方法的吃，要保证一天的食物摄入热量小于自身需要的热量，否则会很容易长胖，但是也不要吃的太少了，否则会达不到身体所需要的营养，容易导致贫血、昏厥。平时可以多吃些鱼类、虾类、奶类、蔬菜，这样不仅有营养，还有益于身体健康，何乐而不为呢！
02吃东西之后不要马上就坐着
在吃了东西后不要马上就坐着，而是要稍微站一下或者是走一下，这样才能够促进肠胃的消化，而且不容易长胖，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，在食用任何东西后，都应该适当放松一下，否则对身体是没有利的。
03细嚼慢咽
吃饭的时候要细嚼慢咽，慢慢吃，这样能够促进食物的消化，而且容易增加饱足感。如果你吃的太快了，会在不知不觉中吃一大碗，这样就算不上真正的少吃多餐。胃排空的时间大概需要4小时，所以你在四个小时或者更长时间之后吃东西就能够做到少吃多餐了。
04晚上尽量少吃
少吃多餐是要讲究时间段的，一般在晚上的时候就应该尽量少吃，这样有利于保护肠胃健康、减少疾病产生、防止长胖，可谓是好处多多，“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”这句老话在少吃多餐中也是很实用的。晚上最佳的吃饭时间是18点，最迟也不要超过21点。
少吃多餐好,还是中午吃饱晚上吃少好?
如果胃撑大了,容易饿,进食量就多,就容易腰围变大啊,早晨吃好,中午吃饱点(不要吃撑),晚上吃少，刚开始可能有些不适应,慢慢的就好了,要坚持住哦。规律饮食,每餐八分饱,多运动,增强体质,有个好身材。
应该是早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少.“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到
晚饭要少吃，首先晚饭吃的太多会加重胃肠道的负担，晚上当身体要休息的时候，胃肠道还在工作状态，此时就会使睡眠质量变差，其次晚上吃得太多容易长胖，因为晚上人处于休息状态，吃太多的话，机体所摄入的能量就会被大量的吸收
这句俗话说得有一定道理，也比较契合人们的工作和休息睡眠状态，长期坚持规律和适当地饮食对身体健康很有好处。早上吃好、中午吃饱有利于人们开展一整天的工作，而晚饭吃少则能够使人们夜晚的睡眠休息更舒适安然。早饭要吃好
早吃好，中午吃饱，下午吃少。以此为基本原则就可以了。 以下是我回答另一位朋友时写的。希望对您有所帮助。 想减肥就少吃是个极大的误区。 早餐，吃好，七分饱。一定要吃好，即优质蛋白质、维生素一定要全面。同
午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
俗话说早上吃好，中午吃饱晚上吃少是可以的，但是不建议大家每一顿都吃的特别称谓肠道负担每一餐都要合理搭配，均衡饮食，而且早饭的话最好是在9点之前吃完。午饭呢，就在12点左右吃完。晚饭，最好是在7点之前吃完。吃
可以的，少吃多餐可以减轻肠胃负担，增加肠动力，长期坚持还有益健康少食多餐是很好的习惯，有益健康
法国的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。
法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。
詹金斯说，有18份研究报告都显示，少食多餐有助于降低血液中的胆固醇含量，而糖尿病人少食多餐则有利于治病。他说，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降，“我们在一周时间内让受试者每天进餐17次，结果他们的胆固醇比每天进餐3次的人降低20％”。
专家们说，少食多餐有益健康，但是每天的卡路里总量要保持平衡。
少食多餐的科学道理在哪里？是否适合所有人群？少食多餐能否取代一日三餐的饮食习惯？少食多餐还需因人而异。
少食多餐可避免饱食
国家高级营养师、中医博士王敏介绍说，我们进食的大多是混合食物，从胃排空的角度讲，消化时间根据食物成分的不同大约在1～4个小时左右，而实际上在胃内食物完全排空之前，就已经产生明显的饥饿感了，如果两餐之间间隔时间过长(4～5个小时，甚至更长)，容易产生饥饿感，进而导致过量进食。长期饱食的危害是巨大的。经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发肥胖、高血压等“富贵病”。另外饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。少食多餐能够避免饱食现象的出现，对于维护自身健康是很有益的。
许多病人适宜少食多餐
糖尿病病人比较适宜少食多餐，可以避免饮食数量超过胰岛素的负担，使血糖不至于猛然升高，而于血糖下降时因已进食可以避免低血糖反应。对于注射胰岛素或用口服降糖药治疗病情波动的病人，最好每日进食5～6餐。可从三餐匀出少许主食作为加餐用，特别是上午10点和晚上临睡前的加餐十分重要。
胃下垂或胃黏膜脱垂病人，进食量过多易引起上腹部饱胀不适、疼痛，少食多餐，食后采取左侧卧位，可以减轻不适症状。患有胆囊炎、胆石症的病人，一次进食量过多，特别是多食油腻食物，会刺激胆囊，引起胆绞痛发作，而适量进食可以刺激胆汁的分泌排出，有利于促进细小的胆石排出。胃溃疡活动期病人少食多餐可以中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌减少，有助于减轻疼痛的发作，促进溃疡的愈合。
少食多餐不能取代一日三餐
对于正常人来说，少食多餐一般是指，在正常的三餐之间再加入两餐，当然这两餐并不是正餐，也不需要太多的主食副食的配合，一些简单的水果、奶类和蛋类就可以了。它们除了可以提供正餐之外的营养，也可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了，是科学的，符合生理和工作的需要。少食多餐并不能取代一日三餐，可以作为补充，即在感到饥饿时适量加餐。少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。
少吃多餐变瘦的科学原理是什么?
少食多餐的减肥原理就是一天都能够保证你没有处于饥饿状态，但是又能够吃的比较少的情况下来，达到减肥的效果，因为人体一旦完全处于非常饥饿的状态 碰到食物的时候就会疯狂的吸收，这样子是不利于减肥的，但是少食多餐可以让
因为身体认为在挨饿，需要减少卡路里消耗，延长储存的脂肪的消耗时间。少吃多餐可以让吃饭和吃饭时间间隔缩短，饥饿感也有效地减少，胃一直保持饱足状态，能有效地阻止暴饮暴食。减肥期间最害怕的就是暴饮暴食，暴饮暴食的原因
少吃多餐可以把胃容量变小，长期下来确实可以达到控制进食量的目的，但是减肥不能光靠节食，还需要加大运动量！其实这个一天多餐，也有可能助于减肥，主要看你多餐吃的都是些什么，要是吃那种五谷的，还有油脂少的，是可以
少吃多餐提高新陈代谢，并没有什么科学依据。直接上数据来说话：科学家发现，你身体自身的新陈代谢，并不会因为进食时间和单次进食量的不同，有多大影响。在总摄入量不变的情况下，一天吃2顿和一天吃5678顿，对你的基础
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了，是科学的，符合生理和工作的需要。少食多餐并不能取代一日三餐，可以作为补充，即在感到饥饿时适量加餐。少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌
少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。（相关链接：少食多餐的减肥原理）2、少食多餐的好处：帮助养胃
一日三餐比少食多餐更健康，首先人体每天需要摄取的能量是有一个度的，合理的三餐，既可以保证人体活动的各项机能处于正常状态，而且对于身体健康也是较为合理的，我们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”也是这么一个道理，早一日之计在于晨，早上保持好的工作状态，对于做任何事情而言都是效率满满，因此在选择早餐的时候应该选择营养价值高且少而精的食物，毕竟经过一夜的消化，你需要及时补充身体所需的能量。其次就是午餐，相对于午餐而言，在忙碌了一早上，在大脑高速运转的情况下，能量消耗是很快的，那么，午餐时间，你就要让自己吃的尽可能多一点，当然这个多不是非要让你吃撑，根据自己的食量，控制在一个饱和程度之下就可以，在午餐的选择上，你可以多摄取一些主食，除此之外你也可以喝一些奶制品或者摄取一定量的肉类以满足身体对无机盐和维生素的需要。之前说到早中晚三餐的比例，其实三餐是差不多的3：4：3，且三餐之间的时间间隔一定要合理，不然就容易出现吸收不良导致营养过剩的情况。晚餐时间不要太迟，一般晚上六点之后就避免进食，这样也可以避免肥胖。最后来简单说一说少食多餐这类饮食习惯，就现在大多数女生而言，可能更喜欢少食多餐，原因很简单：减肥，有时候为了减肥甚至可以做到一天只吃一顿饭甚至不吃饭，那么情况就很显而易见，由于未能及时补充人体运作所需的基础能量，进而导致身体机能的下滑，对于身体的损伤是要远大于正常三餐的，因此合理的三餐更利于身体健康。正确的减肥方法不是不吃饭或者每天只吃一顿饭，健康又有效的减肥方法是少吃多餐，那么少吃多餐是什么意思？少吃多餐有什么好处？下面和小编一起来了解下吧！
少吃多餐是什么意思
少吃多餐就是指每餐不要吃太饱，把原本一天三餐的食物分为多餐摄入，这样能有效防止暴饮暴食。
少吃多餐的意思并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入。
但是，我们在具体执行时可不要断章取义，这每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正确的执行少食多餐减肥法才能真正的瘦身哦。
少食多餐并不是随便的一天多好几餐就够了，也并不是说取代了长久以来的一日三餐。
一日三餐古已有之，是科学的，是满足正常的身体发育和健康的需要，少食多餐并不能取代一日三餐，只是说作为补充，即在人体一日三餐之外感到饥饿时的适量加餐。
一般来说，最正确的减肥饮食应该是根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐是最好的。
不要以为少食多餐就只减肥，对于想增肥的人也是很不错的呢。因为增肥者往往是胃不好，想增肥的话不是胡乱多吃东西就行的，不宜暴饮暴食，一餐如果暴饮暴食，反而会造成胃不适，食欲衰退，一天吃的东西反而少了。
所以，增肥者一定要每餐吃个七八成饱，吃的高热量，每天多吃几餐，保证消化系统正常运行。
少吃多餐有什么好处
少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。
少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。
少食多餐还可以减轻肠胃压力、使营养更好吸收、促进肌肉的增长，以及一些特殊的疾病，如糖尿病和肠胃类疾病等都必要要求少食多餐
少食多餐和一日三餐到底哪个减肥
时间间隔短，不是很饿的时候，少吃一餐，身体和感觉都能接受，自然就能瘦下来。如果一日三餐吃得多，当时就不能全部用完，就会形成脂肪储备，容易发胖。时间长了，就会更饿，吃得更多，恶性循环，越吃越胖。
吃好一日三餐和配合运动就能有效地减肥了；还有在保证做到每日饮食总原则的情况下，注意均衡膳食、吃好三餐； 吃的少不代表能减脂， 垃圾食品含能量是非常高的；同时注意优质蛋白的补充，促进肌肉组织的生长，比如鱼肉，瘦肉
1分钟告诉你少食多餐到底该怎么操作！
一般来说，最正确的减肥饮食应该是根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐是最好的。不要以为少食多餐就只减肥，对于想增肥的人也是很不错的呢。因为增肥者往往是胃不
少吃多餐减肥的本质仍然是控制热量缺口，只要摄入热量相同，少吃多餐和一日三餐减肥效果仍然差别不大。很多人采取的“少吃多餐”：早上吃一点，中午吃一点，下午吃一点，晚上吃一点，深夜吃一点，没事还能再吃一点，这样是
但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6
