女性成人每天摄取1200-1500大卡
男性成人每天摄取1600-1800大卡
在这个前提下不吃零食，一般不会发胖。
当然还和你的运动量有关。
如果每天都只是躺着当然是会发胖的。
会的，只要摄入的能量超过消耗的，就会胖。反之就会不胖或者廋。你只考虑了吃，没想到消耗的问题。如果你是快递员，肯定不会胖。如果是坐办公室不动，必然胖
正常一天三餐进行,不碰饮料零食。一般不会长胖吗?
正常的一日三餐也要看你三餐中热量的摄入，通常情况下三餐饮食清淡一些，不喝饮料不吃零食，能够维持基本的体重，如果你每一餐热量摄入的非常高，那就很容易发胖。
如果不去参加适当的体育锻炼，即使三餐饮食正常，不吃零食还是会胖的。因为脂肪堆积热量消耗不成比例。而且缺乏锻炼，一样会发胖。
会的，只要摄入的能量超过消耗的，就会胖。反之就会不胖或者廋。你只考虑了吃，没想到消耗的问题。如果你是快递员，肯定不会胖。如果是坐办公室不动，必然胖
一般来说不会长胖，当然个体有差异，有的人吃的少也会长胖。如果发现象你这样长胖了，就适当增加一点运动量吧。
从科学角度分析肉中含有丰富的多钟营养支持 肉类食品虽然高脂肪 高热量 但是它的营养价值却是其他植物无法代替的突然的减少摄入量很快就会看到瘦身效果的，有原来的三餐暴饮暴食改为现在的一日两餐七，八分饱，那么短期内体重会下降的很快。但是这样的减肥方法也并不健康。一日两餐等于是少餐式的减肥，这样和节食并没有多大区别，前期减少的是体内水分，并不是体内脂肪。所以，要想达到减肥效果，一日三餐均衡饮食比一日两餐更健康更利于减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。如果靠少吃或者少餐的方式去减肥，那么就会透支体内储存的物质来进行代谢，短期的是可以看到体重下降，但是当你恢复正常饮食以后，体重就会立马反弹上来。恢复正常饮食以后，身体会先把透支的物质给补回去，这样既不利于减肥也不利于身体健康。对以后减肥也会越来越难减，很容易形成易胖体质。
怎样健康的减肥？1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而少餐和节食减肥只是短期的减体重，长期少餐和节食减肥，既伤害身体又不能起到减肥的效果。
2，保证每天有蛋白质，主食，蔬菜，水果，健康脂肪及纤维素的摄入量。
人体每天都需要这些营养素来供能和维持生命的。如果缺乏了这些营养素，会让你营养缺乏，也会导致身体出现亚健康问题。
3，少量多餐，每餐7分饱。
少量多餐次饮食只是换个饮食方式，在减少总摄入量的基础上。既能起到控制饮食量又能达到减轻体重的作用。
而每餐7分饱，既能减轻胃肠负担，又能起到减少摄入量，从而促进减轻体重的作用。
4，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，每天保持2000毫升左右的温水。既能补充人体需用水，又能起到促进脂肪燃烧的作用。
除了饮食以外，每天也要适量的运动，这样对增肌和塑形及减脂都有辅助帮助，同时还能提高抵抗力和免疫力，利于维持身体健康。
建议每天选择，如慢跑，快走，散步，跳绳，卷腹，靠墙俯卧撑，上下蹲等运动，这些运动交替进行，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧。对于工作比较忙的朋友更应该抽空多运动，这样更利于身体的健康和保持健康的体重。
正常的一日三餐会造成肥胖吗?为什么好多人要节食减肥呢?
因为大多数想要减肥的人都是因为自己平时疏于运动，异常的懒惰才会使自己觉得自己很肥胖，而结石是最简单，又不用去动的方式，所以大多数觉得想要减肥的人都会第一选择节食的方式来减肥。
让你变胖的不是一日三餐，而是三餐吃了什么。如果吃对了，一天吃三餐不会胖，还会瘦。本人亲身经历！！！本人身高160，是易胖体质，但是在生孩子前，基本还能保持在110斤，虽然不瘦，但是也不会觉得是胖子。一胎生完，体
3.内分泌紊乱 人们保证一日三餐的合理膳食,是为了从食物中摄取人体所需的营养物质,比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。4
节食是肯定的，对于大部分发胖的人来说，他们发胖的原因除了不运动之外，更多的可能是因为平时摄入的能量超过了我们身体所需要的能量，从而造成脂肪的堆积，也就引起发胖。通俗一点来讲，就是他们生活当中吃得过多，身体无法
1、正常的一日三餐。有些人会认为，如果要减肥的话就该节食，应该把自己的嘴巴掌控的牢牢的。其实这种的观念是不可取的。越是想要减肥越是要保证良好的饮食方法，不能用节食来减肥，那样只会让减肥后的你反弹得更厉害。正
而很多人通过节食减肥的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体缺乏营养，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。不过，从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但这只是一时的假象，一旦恢复
节食减肥会在一段时间后达到瓶颈。而且节食减肥很难坚持下来，很多人会在中途放弃，开始恢复正常的饮食。但是，由于脂肪细胞长时间被抑制，一旦被解放，就会加速的成长并且扩张，使人更容易肥胖。如果真的想要减肥，最好不要
会的，只要摄入的能量超过消耗的，就会胖。反之就会不胖或者廋。你只考虑了吃，没想到消耗的问题。如果你是快递员，肯定不会胖。如果是坐办公室不动，必然胖女性成人每天摄取1200-1500大卡
男性成人每天摄取1600-1800大卡
在这个前提下不吃零食，一般不会发胖。
当然还和你的运动量有关。
如果每天都只是躺着当然是会发胖的。
三餐正常吃饭不吃零食会胖吗
正常的一日三餐也要看你三餐中热量的摄入，通常情况下三餐饮食清淡一些，不喝饮料不吃零食，能够维持基本的体重，如果你每一餐热量摄入的非常高，那就很容易发胖。
会，因为米饭中含有大量的热量。如果不想长胖的话，最好多喝水。比如说饭前半小时多喝水，增加自己的饱的感觉就不会只那么多了。吃饭时多吃蔬菜，如果油腻的话，最好用开水涮一下，多吃菜，尽量少吃饭。平时以水果代零食
一日三餐，吃完后觉得自己能够再吃的话就是就好的，此时是七八分饱的感觉，这样的话一日三餐正常摄入营养正常，不吃任何零食也不喝饮料，应该是不会胖的，若是再加上适量运动的话，想胖都不可能
女性成人每天摄取1200-1500大卡 男性成人每天摄取1600-1800大卡 在这个前提下不吃零食，一般不会发胖。当然还和你的运动量有关。如果每天都只是躺着当然是会发胖的。
会的，只要摄入的能量超过消耗的，就会胖。反之就会不胖或者廋。你只考虑了吃，没想到消耗的问题。如果你是快递员，肯定不会胖。如果是坐办公室不动，必然胖
一天三餐都吃,会不会变胖
让你变胖的不是一日三餐，而是三餐吃了什么。如果吃对了，一天吃三餐不会胖，还会瘦。本人亲身经历！！！本人身高160，是易胖体质，但是在生孩子前，基本还能保持在110斤，虽然不瘦，但是也不会觉得是胖子。一胎生完，体
会的，只要摄入的能量超过消耗的，就会胖。反之就会不胖或者廋。你只考虑了吃，没想到消耗的问题。如果你是快递员，肯定不会胖。如果是坐办公室不动，必然胖
一般来说不会胖的 正常人 也都是一日三餐、不会胖的、要是真的现在身材很正常的话 这就是正常人的生活了 不用多想了、我有点自己的习惯 每天有规律的上厕所 我每天早上起来 都习惯去厕所 而且现在已经是必须了 排除
不会，一日三餐是用来维持你基本营养的。而且你以蔬菜为主，不会胖啦
一天三餐进行，加上长期运动长胖的几率是不大的，因为你正常进餐，然后进行体育运动，只会长肌肉是不会长脂肪的
正常的一日三餐是不会肥胖的，但是三餐要稳定，要定量。合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，
