怎样计算每日三大营养素摄入量(每人每日营养素摄入量计算表怎么计算)

怎样计算每日三大营养素摄入量

三大营养素计算公式，如果是计算三大产能营养素，公式为三大产能营养素（g）=能量/产能系数，其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每

公式为三大产能营养素（g）=能量/产能系数，其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。营养素( nutr

三大营养素计算公式：三大产能营养素（g）=能量/产能系数，其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。

减脂三大营养素摄入量计算2 三大营养素计算公式是：三大产能营养素（g）=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每

先确定总能量的摄取量,然后根据健康状况分配三种的比例，这个要看每个对象的具体情况了，一旦确定了各自的比例后，用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量，用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来

供能比的计算公式

你是说三大营养素供能吧，x4你应该说的是碳水化合物和蛋白质。具体给你说一下吧。三大营养素的计算公式=碳水化合物*卡价（4）+蛋白质*卡价（4）+脂肪*卡价（9）卡价是什么意思？卡价的意思，就是1g（碳水化合物、

碳水化合物供能比的计算公式为，碳水化合物摄入量乘4除总能量摄入量乘百分之100。根据查询公开信息显示，基于中国健康与营养调查的结果，碳水化合物供能比在百分之49至56之间最有利于降低糖尿病的风险。

功能比计算方法如下：男性：BMR等于66加（13.7乘以体重KG）加（5乘以身高CM）减（6.8乘以年龄）。女性：BMR等于655加（9.6乘以体重KG）加（1.8乘以身高CM）减（4.7乘以年龄）。最后得到的结果单位是千卡。

膳食蛋白质供能比例 = 蛋白质提供的热量 / 整个膳食的热量 × 100 例如，若一个人每天摄入2000千卡的膳食，其中包含100克蛋白质，那么蛋白质提供的热量为400千卡（100克 × 4千卡/克），则膳食蛋白质供能比例为20%（400

供热量×供热焓值。计算公式为：供热比=供热量×供热焓值/（汽机进汽量×汽机进汽焓值-高加出口给水量×给水焓值）ψ=Dcic/（Di0-Wgig）。

蛋白质每克供能4kcal，脂肪9kcal，碳水化合物4kcal。每天最少摄入食物 2400/(20x4+5x4+15x4)=10.21 10.21x100=1021g 营养不合理，蛋白质、脂肪、碳水化合物供能分别为：10%；58%；34%。和每日三大营养素摄入比例

如何计算糖尿病三餐摄入热量

2、糖尿病人的饮食量的计算公式一 标准体重(kg)=【身高(cm)-100】×0.9。肥胖:超过标准体重20%以上。消瘦:低于标准体重20%。超过或低于标准体重的百分比计算方法是(实测体重-标准体重)÷标准体重。3、糖尿病

每日所需总热量=理想体重×每公斤理想体重所需热量，可按1:2:2或1:1:1分配到三餐。主食即碳水化合物，每顿2两(指生的米、面、杂粮)，做成米饭、馒头、面条、包子、饺子(面粉2两，馅料清淡)均可，但稀饭、粥不可取。

1.3、全日总热量(kcal)=标准体重(kg)×千卡/体重/日所需热量。1.4、全日营养物质重量:糖类(g)=(全日总热量×57.5%)÷4,蛋白质(g)=(全日总热量×17.5%)÷4,脂肪(g)=(全日总

患者维持体重总热量=(11.6*85+879)*1.55=2744千卡。又因该患者偏胖,患者标准体重应是=170-105=65公斤。所以,患者要减肥的话每日的热量摄入就必须少于2744千卡。糖尿病患者总热量控制后,根据三大营养物质占热量的比例:

第一步：计算每日所需总热量

每日所需总热量需要通过标准体重和单位体重所需热量来计算。我们可以参照以下步骤来计算。

1）明确自己的标准体重

标准体重（千克）=身高（厘米）-105（公式1）

2）评价自己是肥胖还是消瘦

通过低于或超过标准体重的百分数来衡量

肥 胖 超过标准体重20%以上

超 重 超过标准体重10%

消 瘦 低于标准体重20%以上

体重不足 低于标准体重10%

3）计算自己每日所需的总热量

在评定自己是肥胖、消瘦还是处于理想体重水平的基础上，可以结合每日的活动强度，通过查阅表1来计算自己每日所需的总热量。表1中横向代表自己的体重情况，纵向代表每天的活动强度，横纵的交汇点所示的数值就是自己每天单位体重所需的热量。

每日热量（千卡）=单位体重所需热量（千卡∕千卡）×标准体重（千克）（公式3）

表1 成年糖尿病患者每天的热量供给量（千卡／千克）

活动强度 消瘦／体重不足 正常 肥胖／超重

重体力活动（如搬运） 45～50 40 35

中体力活动（如电工安装） 40 35 30

轻体力活动（如坐式工作） 35 30 20～25

休息状态（如卧床 ） 25～30 20～25 15～20

表2 不同强度劳动项目举例

劳动强度（系数） 劳动强度举例

极轻（1.2） 以坐着为主的工作，如办公室工作，组装或修理收音机、钟表等

轻（1.3） 以站着或少量走动为主的工作，如店员售货、化学实验操作、教师讲课等

中（1.4） 以轻度活动为主的工作，如学生的日常活动、机动车驾驶、电工安装、金工切削等

重（1.5） 以较重活动为主的工作，如非机械化的农业劳作、炼钢、舞蹈、体育运动等

极重（1.6） 以极重活动为主的工作，如非机械化的装卸、伐木、采矿、砸石等

如何计算糖尿病三餐摄入热量

2、糖尿病人的饮食量的计算公式一 标准体重(kg)=【身高(cm)-100】×0.9。肥胖:超过标准体重20%以上。消瘦:低于标准体重20%。超过或低于标准体重的百分比计算方法是(实测体重-标准体重)÷标准体重。3、糖尿病

每日所需总热量=理想体重×每公斤理想体重所需热量，可按1:2:2或1:1:1分配到三餐。主食即碳水化合物，每顿2两(指生的米、面、杂粮)，做成米饭、馒头、面条、包子、饺子(面粉2两，馅料清淡)均可，但稀饭、粥不可取。

1.3、全日总热量(kcal)=标准体重(kg)×千卡/体重/日所需热量。1.4、全日营养物质重量:糖类(g)=(全日总热量×57.5%)÷4,蛋白质(g)=(全日总热量×17.5%)÷4,脂肪(g)=(全日总

患者维持体重总热量=(11.6*85+879)*1.55=2744千卡。又因该患者偏胖,患者标准体重应是=170-105=65公斤。所以,患者要减肥的话每日的热量摄入就必须少于2744千卡。糖尿病患者总热量控制后,根据三大营养物质占热量的比例:

即根据自己身高、体重、体力活动等情况决定一天的总热量。先说一个基本概念：标准体重（公斤）= 身高（厘米）-105糖尿病人一天总热量=标准体重×25-30千卡/Kg（指正常体形、一般体力活动者）。肥胖和重体力劳动者可能要做

假设，一般男性每日推荐量为1800千卡，那么主食一般会占到一半热量，也就是推荐900千卡，相当于10个交换份，分配到早中晚三餐中分别为3、4、3个交换份，也就是75g、100g，75g主食量，而这些都是生重。如果我们糖友早上吃

（1）糖尿病饮食计算步骤包括以下几项：测身高、体重确定体型；根据体型和劳动强度计算全日总热量；饮食中糖类、脂肪、蛋白质三大营养素分配；安排全天的主副食及食谱。（2）计算方法如下：测身高、体重。确定患者是肥胖、消瘦

人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。

★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线

均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。

五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。

每天前两餐合计吃五百卡的热量，早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。

每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，故成功的机会最大。★

每个人要保证正常的生活，就一定要消耗一定量的营养，就算他一天到晚睡在床上，他也要思考，心脏要跳动，要呼吸，肠胃也要蠕动等等这些与生命有关的机体活动是不可以停下来的，所以，无论如何我们每天都必需要提供足够的营养来维持这些生命活动。

这些就是我们每天要保证有最基本的进食的原因，如果进食的量不够，营养就会不足，那么这些生命活动自然就会因为营养的不足而降低标准直到出现问题。轻的是亚健康问题，重的就是发生疾病了。

所以能维持这些基本生命活动的食物量就是我们平衡膳食标准中的最基本的进食量标准。所以无论如果减肥，这个进食量是要保证的。

举个例说明一下吧：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是：

糖类

291克，蛋白质71克，脂肪47克。

那么要使我们进食的所有食物中所含的各种营养素加起来达到这个量和比例，我们应该吃些什么？吃多少呢？下面就是用电脑计算出来的方案：

电脑输出方案

个人一天标准食物量

—————

—

(两)

(克)

____谷薯类

—

6.4

—

321

____蔬菜类

—

7.2

—

361

____水果类

—

2.4

—

120

乳及乳制品

—

1.6

—

80

肉蛋鱼虾类

—

2.6

—

132

油脂及硬果

—

0.4

—

20

豆及豆制品

—

0.8

—

每人每日营养素摄入量计算表怎么计算

每人每日营养素摄入量计算方式：一、举例：某65岁老年女性的一日食谱如下：早餐：鲜牛奶一杯（200g），馒头一个（小麦标准粉100g）；中餐 ：米饭（粳米，标一100g），猪肉炒芹菜（猪腿肉100g，芹菜250g，酱油10g，大豆

人体每日所需营养标准计算公式1 人体热量计算公式，是以估计基础能量消耗为重要基础，再与身体活动水平的乘积估算成年人总能量消耗量，从而推算出成年人每日所需的热量，即基础能量消耗×身体活动水平=总能量消耗量。人体热量计

计算公式中 ：X = 食品中某营养素的含量，NRV = 该营养素的营养素参考值，Y % = 计算结果。营养成分表中“NRV%"简单的说就是指每100g（毫升）食品中，所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比。从而可以让我们更

计算每个营养素的摄入量百分比。6、汇总和分析数据：根据填写的数据，汇总每个营养素的摄入量和摄入量百分比。7、定期更新数据：根据个人的饮食习惯和营养需求的变化，定期更新每人每日营养素摄入量计算表的数据。

营养成分表的计算公式如下：1. 能量（卡路里）：根据蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量计算。每克蛋白质和碳水化合物的能量值为4千卡，每克脂肪的能量值为9千卡。例如，每份食品的能量可以通过以下公式计算：能量（卡）=（蛋白

每日能量摄入计算的方法，是把一天当中吃进来所有产能营养素所产生的能量加在一起，就是一天当中能量摄入的总量。比如1g碳水化合物产生4kcal的热量，1g蛋白质产生4kcal的热量，1g克脂肪产生9kcal的热量。如果一天中吃了150g的