个人血泪经验（我曾经一个月每天只吃二两米饭和黄瓜苹果，类似你的情况）

1. 你是会瘦，但是你会非常非常非常脆弱，容易感冒，脸色暗淡，不想说话不想动，做什么都没力。

更重要的是，除非你一辈子吃水果，不然当你恢复吃正常食物的那一天，也是你恢复体重的开始。。。因为身体缺乏营养太久了，你吃一点油或者盐它就会拼命储存起来。

2. 如果你是女性的话，那你的例假会有很大的几率不正常。人体的激素水平会出现问题。

3. 瘦身不是那么轻易的事情，你极度节食来减肥只不过是欺骗身体，后果是，它会很不客气的报复你。

只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。

为了减肥一天三餐不吃饭,只吃水果可以吗

连续几天不吃饭，只吃少量苹果，能减肥。如果苹果吃的太多，也不能减肥。意见建议：最好每天口服一粒善存片，可以满足维生素微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食，会安全减肥。只吃苹果确实能减肥，但这种减肥方法并不提倡。

不进食主餐，只吃水果，有减肥作用。水果属于含糖丰富，但含脂肪和蛋白质很低的食品，而且多数水果中的糖以果糖为主，属于不增肥的食品。但要注意有几种水果除外，西瓜，葡萄和甘蔗，如果大量食用，即使不吃其他主食，因为

不可以，减肥要讲究均衡饮食，不是只吃水果就可以的，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步一日三餐必须吃，但要控制食量，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，只是不要多吃。

只吃水果不吃饭不可以减肥。如果坚持下去，减肥一定会成功，减肥本来就是一个漫长的过程，太过急于求成必定事与愿违。若只单一的吃水果，会影响身体代谢和肠道功能，会导致一系列问题，比如便秘、脸上长痘。每个人的体质不一

这种减肥方式是不正确的，只是食用水果的话，可以让自己瘦下来，但会造成身体营养不良、皮肤没有光泽、失去弹性。指导意见：好多人因为减肥，而出现皮肤松弛没有光泽，看上去老了好几岁，所以科学饮食和运动才可以达到良好的

不可以。减肥首先要保证营养均衡，食物多样化，只吃水果会导致营养不良，也不利于减肥。

只吃一些蔬菜、肉和水果之类，其实这样是完全不行的。因为这样的一些减肥的人来说，具体我算自己不吃主食，也可能会增胖。并且对这样的一些主食来说，是能够为我们自己的身体提供能量的，我们完全控糖只会让我们自己的体质

许多人以为，多吃水果和蔬菜有益于减肥。云南中医学院方剂学教研室主任秦竹教授介绍，少量食水果、大量吃蔬菜，减肥效果更佳。

秦竹教授介绍，肥胖者大多饮食不够均衡，偏爱油煎食物、含糖食物及肉食，且进食过多，远远超出了肌体维持正常消耗的数量。因此，不少人减肥都会有意识地控制主食及肉类食用量，主食及肉吃得不多。但与此同时，却大量吃水果，有的甚至一天吃二三公斤，不仅体重没减反而还长胖了。这是因为水果中含有大量果糖、热量，更易为人体吸收。因此，减肥者每天宜少量食水果，并多选择橄榄、鲜山楂、柠檬、李子、梨等水果。

她还介绍，多吃蔬菜减肥效果佳。蔬菜中含有维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。因此，减肥应有意识地多吃蔬菜，且最好能在餐前多吃些，有利于减少主食食量。减肥者可多食的蔬菜有：冬瓜、萝卜、苦瓜、荠菜、黄瓜、菠菜、莴笋、竹笋、白菜、芹菜、蕨菜、鱼腥草、韭菜、洋葱、豌豆苗、生菜、豆芽、茄子、番茄、魔芋豆腐、西兰花等。土豆、红薯、豆类、玉米、山药、芋头等则因富含淀粉，减肥者宜少食。

她还提醒，炒、煮蔬菜时应少放油。从营养学角度讲，每人每天只需食用20克油脂，但不少人烹调蔬菜时经常放入过多的油，因此尽管天天大量吃蔬菜减肥却不见效。另外，蛋白质是肌体组织和细胞的重要组成部分，减肥的人也应适量摄取蛋白质，鱼、禽蛋、豆腐、豆浆等较适宜减肥者补充蛋白质。

维生素C存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘、芹菜、辣椒、西红柿等。

B族维生素存在于菠菜、猪肉、肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品中。

维生素A存在于牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉与内脏中，其中动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类的维生素含量较高。

植物性食物：主要提供维生素A的前体——β-胡萝卜素，如胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、荠菜和茶叶及红黄色水果，如杏、柿子等。

维生素E主要来自小麦胚芽、全谷类食品、果仁、花生、黄豆。

如果只吃水果蔬菜，会缺乏蛋白质，蛋白质占人体体重比例的20%，也非常重要。

所以楼主一定要营养均衡，合理膳食。

人体需要的七大类营养素楼主一定要知道，只要是人，不管肤色各族国籍性别男女，都需要这七种营养素。

1、碳水化合物

2、蛋白质

3、脂肪

4、矿物质

5、维生素

6、纤维素

7、水

如果每天只吃水果蔬菜,对身体会有什么影响?

导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。

一、人体的免疫力较为低下因为很多人在日常生活当中只吃素菜而不吃肉类，就会导致人体内的脂肪和蛋白质较为匮乏，这个时候因为身体出现营养不良，从而使人体的免疫力低下，对待一些寒气的侵袭和病毒的侵害都会引发各种疾病。

1、大脑退化。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉提供能量，若不足，会精神不振、注意力不集中、思维迟钝等，严重影响大脑思维。2、毒素堆积。只

一、对身体是有影响的，首先，身体的营养指数会直线下降，水果和蔬菜虽然有很多维生素和糖分，但是人身体每天所需的大量淀粉，钙质，蛋白质才是最重要的。不吃主食可能会导致营养不良,免疫力低弱,疾病可能趁弱而入,必要的

如果只吃少量蔬菜水果，人短期内体重可能下降，长期这样下去，由于营养不完善对身体有害，况且在饥饿状态下，很有可能水果会吃多，很多水果果糖含量高，对血糖有不利影响 人体所需营养有七大类:水,蛋白质,维生素,矿物质,纤维

他们一般在饮食上只吃水果、蔬菜和一些主食，肉类是不碰的。但是这样的饮食其实是不健康的，这样的搭配会让我们的身体摄入的营养不够。那么，长期只吃蔬菜，不吃肉，对身体会有什么影响？在营养学上，最讲究的就是均衡搭配

晚饭只吃蔬菜和水果对人身体有害，会影响人体健康。减肥是老生常谈的问题，很多人对于减肥方面的问题，是非常关注的。有些人为了减肥，晚饭这一餐是不吃的，或者只吃蔬菜和水果。晚饭只吃水果和蔬菜并不可取 吃蔬菜和水果

一天三顿吃苹果可以减肥吗 只吃苹果不吃饭减肥有什么危害

每天只吃苹果会因热量摄入少而达到减肥效果。但是苹果的主要营养成分是维生素C、矿物质钾、可溶性膳食纤维等，每天只吃苹果极易造成营养失衡，长此以往会造成营养不良等健康问题。并且靠只吃苹果这种极端的方式进行减肥，蛋白质

苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：（1）一个苹果

2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸

1、只吃苹果不吃饭能减肥吗可以的，坚持三天只吃苹果不吃饭，也不吃别的东西，三天下来可以瘦3-5斤，恢复饮食后，体重会有小幅度反弹，能减1-2斤左右。短期三天身体储存的营养物质还足以满足基础代谢，一个月进行1-2次

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每天只吃苹果，虽然可以起到减肥的作用，但是会造成低血糖、大脑的伤害、缺乏各种维生素和伤害肠胃等不良反应。1、造成低血糖。节食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄入，造成身体蛋白质的缺乏，而

大家都知道水果中富含丰富的维生素、矿物质，如果我们只吃水果，水果中钾元素摄入增加的同时，由于不吃各种咸味或者动物食品，钠的摄入量就会极低，结果导致的就是身体内水分的大量排出，造成减的是水分而不是脂肪的错觉，一旦继续大量进食水果，你不增肥谁增肥

无论男女，每个人都希望有一个好身材。因此，各种巧妙的减肥方法在社会上层出不穷。人们经常听说多吃蔬菜水果可以减肥，而且效果非常好，真的是这样吗？许多人试图通过吃水果来减肥，但是他们不但没有减肥成功，反而增加了体重。据统计，许多人都有过这样的情况。这到底是怎么回事？这可能很多人在吃水果减肥时都犯了以下三个错误。

首先，在错误的时间吃水果。许多人在听到这个问题的时候或许会产生疑惑，吃水果还需要时间吗？事实上，在早上或睡前吃水果不利于减肥。因为如果你早上起床，如果空腹吃一些酸性水果，会让胃部受到刺激，从而引起肠胃不适。同时，睡前吃水果会增加肠胃负担，影响睡眠，当然也不利于减肥。

其次，选择的水果是错误的。为什么吃水果可以减肥？原因是水果热量很低。然而，并不是所有的水果都低卡路里。一些水果热量高，如榴莲和牛油果。因此，如果你选错了水果，很难减肥成功的。了可以试着选择低热量的水果来吃。

还有就是，错误的把水果作为食物吃。减肥时只吃水果，而不吃正餐是很常见的。吃水果是对的，但不吃饭是不对的。因为长时间吃水果会导致碳水化合物摄入不足和各种营养如蛋白质的缺乏。此外，单独吃水果根本不能填饱你的肚子，你的肚子每天都是空的，减肥的力气从何而来？此外，恢复饮食后很容易反弹。

减肥只吃水果反而发胖了,这是怎么回事?

吃水果导致肥胖的原因1 1、小心高糖高热量水果 不是所有的水果都适合保持身材和减肥。有那么一部分水果含有着大量的糖分和热量，食用以后不仅不能帮助减肥消脂，反而会促进脂肪生成和肥胖的发生。例如高热量的榴莲，高油脂的

那是因为你每天吃的太少，连基础代谢的量都没吃够，导致新陈代谢降低，所以即使吃得少也不会瘦了，如果长期如此，那么恭喜你，你已经变成易胖体质了。所以说即使减肥每天摄入至少也要1200大卡，否则代谢降低，营养不良，内

综合性上边常说，我觉得减肥期内只吃完水果和全麦面包，还长脂肪的缘故很可能是没有吃对水果和面包。假如在减肥的环节中仅仅吃水果和面包得话，可是没有吃对这样的事情得话，实际上对自身的人体也是不好的，或是必须配搭

第一种肥胖是由于长期吃水果导致代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要水果减肥结束，恢复正常饮食，身体自然渴望弥补失去的蛋白质。由于蛋白质的增加，体重迅速反弹。水果增肥的另一个后果来自不恰当地食用水果。很多人认为水果是一种

如果我们只吃水果，水果中钾元素摄入增加的同时，由于不吃各种咸味或者动物食品，钠的摄入量就会极低，结果导致的就是身体内水分的大量排出，造成减的是水分而不是脂肪的错觉，一旦继续大量进食水果，你不增肥谁增肥

水果减肥法的减肥真相

只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。

三餐只吃水果的瘦身吗?瘦身后会反弹吗?

水果的营养成分虽然高，但是如果只吃水果是不能达到减肥的效果的，还会导致一段时间之后会出现暴饮暴食，体重反弹的现象。甚至由于某一些微量元素无法摄入会出现脱发等症状，因此不正确的减肥方法不仅会害我们的身体，还会起不到

水果减肥法的减肥真相

一日三餐只吃苹果可以

当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。

可以瘦，具体几斤得看你个人体质。但这个减掉的只是水份，如果正常吃东西就很容易反弹回来，要慎重选择此方法减肥。苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，

有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是

所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。一、现象 网上流传的三天苹果减肥法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐

个人觉得会瘦一点，但是要坚持，早饭一定得吃好，晚饭可以不吃或者吃些稀的，千万不要暴饮暴食。

有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。

一日三餐只吃水果会减肥!香蕉牛奶苹果等!我就这样减肥好了?

香蕉是一种减肥水果，添加牛奶，不仅吸收营养，还能实现减肥的目的。香蕉和牛奶本身就是减肥，两者都可以减肥，牛奶中的钙含量可以帮助脂肪燃烧，因此适当的香蕉牛奶也会减肥。但这种效果非常有限，只能有助于减肥。在减肥期间，

1、首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐

吃水果可以减肥吗1 吃水果是可以减肥的，你可以吃香蕉沾蜂蜜很有效。还可以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。持续吃“苹果餐”也能减肥的。有些营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果。菠萝的酵素可以

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升