23种缓解便秘的食物,一日三餐全解决
土豆:土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。白萝卜:萝卜味辛、性凉,具有
红薯 红薯含有的粗纤维比较多,能缩短食物通过肠道的时间,促进肠管蠕动,红薯可以生吃也可以煮熟还可以烤着吃,怎么样个吃法算是更好的发挥治便秘的功效呢,将红薯煮熟吃是比较好的一种吃法。 蜂蜜 蜂蜜是一种保健食品,最天然的治便秘的
1、缓解便秘的食物(1)白萝卜萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍
一、多食用富含膳食纤维的食物 膳食纤维对改善便秘健康十分有益，膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的
除了水果和蔬菜外，常见的粗粮食品也能有效缓解便秘，像是红薯、土豆之类的，都是比较不错的。长期便秘的人，可以考虑从食物上进行调理。1、常见的水果对便秘有效的水果有香蕉、火龙果、梨等，其中最有效的应该就是香蕉。我
1、缓解便秘的几种食物1.杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。2.酸奶酸奶也可改善便秘症状。据观察，
第一种：粗粮有时候吃粗粮不一定是好事，因为有时候肠胃消化不了，会出现便秘。对于经常便秘的人来说，如果想缓解便秘，一定要选择早晨第一餐后的饮食。如果每天早上选择吃一些全谷物。如燕麦、红薯、玉米等，便秘可以得到有效
便秘的人要多吃什么食物
便秘的人多吃富含水分、润肠通便的食物，如粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的时候还是需要吃一些药物进行缓解。便秘是日常生活中常见的症状，但是也要重视。1、粗粮：玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠
1、南瓜是常见的蔬菜，因为含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食，平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，因此便秘患者适合每天食用
便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等，都是可以吃
便秘之人要忌食烈酒、浓茶 、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。从医学角度考虑：应该多吃含粗纤维的蔬菜，水果；如；芹菜，大白菜、香蕉等，少吃辛辣刺激类的食物。嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充
有很多富含维生素的食物，可以有润肠通便的作用，下面我简单的介绍几种。第一，地瓜，地瓜所富含的纤维质非常的松软，容易消化，它可以促进胃肠道的蠕动，有助于排便，最好的地瓜的吃法是连皮一起吃掉，这样的话比较更容易
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。11、芦笋。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能
便秘吃什么食物好呢呢
1、香蕉 香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。香蕉能改善便秘，但是一定要选择熟透的香蕉，反之不但起不到通便的作用，还可能会加重病症
柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的`吃一些柑橘。4、白萝卜 白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防
便秘的人多吃富含水分、润肠通便的食物，如粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的时候还是需要吃一些药物进行缓解。便秘是日常生活中常见的症状，但是也要重视。1、粗粮：玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠
便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等，都是可以吃
便秘吃什么？1.甘薯红薯是一种粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，抑制肠道对水分的吸收，软化大便。2.黑木耳黑木耳营养丰富，不仅能补气生血，还有助于治疗便秘。平，有通便的作用，对气血不足的便秘有很好的效果。3.坚果坚果
1、便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。1.糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助
便秘患者吃什么食物好?吃什么食物有效缓解便秘?
芦笋是可以有效解决便秘的问题，因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，属于低糖、低脂、高纤维的食物。出现便秘的时候可以多吃点芦笋。5、地瓜 地瓜能够有效缓解便秘这估计是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效，是因为地瓜含
平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。
9、麦麸 富含膳食纤维，其中每一杯麸皮就含有25克的纤维，具有缓解便秘，改善消化的功效。10、咖啡、茶 每天早晨一杯咖啡或茶，能够帮助肠子蠕动，但并非全因咖啡因所导致。根据研究发现，咖啡或无咖啡因咖啡帮助30%的人
来看看便秘吃什么缓解便秘。便秘吃什么？1.甘薯红薯是一种粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，抑制肠道对水分的吸收，软化大便。2.黑木耳黑木耳营养丰富，不仅能补气生血，还有助于治疗便秘。平，有通便的作用，对气血不足的便秘
严重便秘可以吃：1、苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
2、香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。每口空腹吃香蕉，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，也可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
3、梨：每晚空腹时吃雪梨，可适用于热秘型便秘。
4、甘蔗：将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖，每日饮用，。可调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁与蜂蜜混匀，每日早、晚空腹饮或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
便秘饮食注意事项：
1、饮食足量：饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。
2、饮食富含纤维：纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
3、摄入足量的水分：水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。
4、酌进油性食物：油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。
便秘是一种很普遍的“疾病”，其危害虽然较少，但是如果便秘长期得不到改善，就会引发各种各样的并发症，最终会给人身体健康带来危害。俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。患有过便秘的人都应该知道便秘所带来的那种困扰十分痛苦，是会影响到生活的方方面面。
便秘现象分很多种，除了由疾病引起的便秘外，绝大部分的人出现便秘的问题，都是因为生活以及饮食的不规律引起的。所以，要想彻底解决便秘的问题，那就得改变生活以及饮食的不良习惯，特别是饮食上，主食上一定要多食用高膳食纤维的粗粮食物，比如小麦胚芽、燕麦等，同时搭配适量的蔬菜和水果，与此同时还要多喝水多运动，这对改善便秘的问题十分有益。
那么，像小麦胚芽、燕麦这种富含膳食纤维的谷物食材，为什么对改善便秘能起到这么多的好处呢？这不仅是因为其富含的膳食纤维，还有就是其富含的其他矿物质元素，都对改善便秘和肠胃道健康有着众多的好处。这里就拿最受广大养生人士所青睐的小麦胚芽来做例子详细说一下吧。
小麦胚芽中富含的膳食纤维有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，增加粪便的体积，增强对肠壁的刺激，促进肠蠕动，有利于排便。此外小麦胚芽中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康，改善便秘有着重要的作用。而且小麦胚芽中丰富的维生素B族可以促进消化液的分泌，每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对肠道蠕动非常有帮助。
所以，总的来说，像小麦胚芽这样的纯天然谷物食品，对改善便秘问题是十分有帮助的，平时只要我们适量增加这些谷物粗粮的摄入量，不但可以改善便秘问题，而且还有助于减肥减脂，美容养颜的作用哦。
便秘的人吃什么最好呢
1、香蕉 香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。香蕉能改善便秘，但是一定要选择熟透的香蕉，反之不但起不到通便的作用，还可能会加重病症
便秘的人多吃富含水分、润肠通便的食物，如粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的时候还是需要吃一些药物进行缓解。便秘是日常生活中常见的症状，但是也要重视。1、粗粮：玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠
1、坚果。坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。2、蜂蜜。蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和
便秘吃什么东西比较好1 便秘吃什么东西比较好 1、坚果 坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。2、蜂蜜 蜂蜜
便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等，都是可以吃
4、桑葚作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高，而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘，大便难解的人来说，每天进食适量的桑葚，不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。另外桑葚中还含有
1、苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。2、香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。每口空腹吃香蕉，对大便干结
苹果苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;
香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
便秘的人多吃富含水分、润肠通便的食物，如粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的时候还是需要吃一些药物进行缓解。便秘是日常生活中常见的症状，但是也要重视。
1、粗粮：玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，在肠道内吸收水分，使粪便松软，易排出。
2、膳食纤维含量高的蔬菜：萝卜、圆白菜、菠菜、芹菜等蔬菜，膳食纤维含量较高，食用后易形成粪便残渣，促进排便。
3、膳食纤维含量高的水果：如香蕉、苹果等水果，含有大量水分，在肠道内经吸收消化，其充足的水分可以保证粪便的湿软度，有利于粪便排出。
4、蜂蜜：具有润肠通便的效果，空腹冲饮一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于便秘者顺利排便。
5、药物治疗：如果是超过三天以上或者三天之内还是便秘无法缓解，需要吃一些药物进行缓解例如番泻叶或者番泻叶颗粒。
6.其他：便秘患者同时要注意规律饮食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水；平时多进行适量的运动，促进胃肠道蠕动；养成良好的排便习惯，形成条件反射；同时要保持良好的心态，愉悦的心情有助于便秘的缓解。
便秘吃什么好呢?
1、坚果。坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。2、蜂蜜。蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和
1、香蕉 香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。香蕉能改善便秘，但是一定要选择熟透的香蕉，反之不但起不到通便的作用，还可能会加重病症
1、火龙果 火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。2、蜂蜜 这种食物本身就有很多的功效
便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等，都是可以吃
