其实哪顿也不能不吃，知识吃的多与少的问题。早上必须得吃，因为早餐是一天当中最重要的一顿了，可以吃一点面包，牛奶，鸡蛋。中午也必须吃，晚上可以适当的少吃一点，不饿就行了，晚上吃多了最容易发胖了
■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享●
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
假设一日三餐必须少吃一餐,不吃哪顿好?
按健康的角度来说，应该不吃晚饭，因为早饭很重要，早饭吃的好不好直接影响整天的工作状态，午饭要吃饱，因为对于上班族来讲，下午工作时间相对来说比较长，午饭必须吃。晚饭可以不吃，因为工作一天回到家可能就不想动了，还
胃里的食物早就消化完了，如果不吃早餐，身体肯定是受不了的，因此早餐是必须要吃的，而午餐可以适当推后吃，消化时间长点，到了晚上不吃晚餐，可以早点睡觉，人一旦睡着了，身体机能就会放慢速度，进入深度睡眠状态，人自然
一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点
晚餐不吃是最好的，晚上不要吃任何东西，包括水果，也不要喝水，早上多吃些没关系。中午少吃，慢慢会瘦的。
相比之下只有不吃晚餐好点，但也不是完全不吃，完全不吃晚餐医生说过反而不好，晚餐时间到早上时隔太长，胃空蠕动也伤胃，有可能太饿也难以入睡，影响睡眠质量。晚上吃些水果，菜类，少点油的就好了 如果你是跟我差不多
肯定是一日三餐都少吃点效果好呀，中午吃完饭到晚上本来时间就挺长的，晚饭要是再不吃的话，时间长了难免饿出胃病来，身体是自己的。每顿饭吃六七分抱，坚持一段时间肯定有效果的
1.早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。2.午餐主食可选米饭、面制品（馒头、
随着社会的发展，现在的上班族是越来越多了，很多年轻人早上都有赖床的习惯，然后起晚了就不吃早餐，直接去上班，还有很多女生为了自己的身材而选择不吃早餐或不吃晚餐，其实从健康的角度来讲，这是完全没必要的，因为不吃早餐和不吃晚餐，两个对身体的危害都很大。如果一个人经常不吃晚餐，那么他的身体代谢可能就会比正常吃早餐的人慢很多，很多人不吃晚餐是为了达到减肥的目的，但是你想一下，如果不吃晚餐，那么就得等到第二天七八点钟，那个时候你对事物的需求欲望会更大，可能你再次吃的时候量就会比之前多很多，那这样就是适得其反，这样不仅达不到减肥的效果，还会伤害自己的身体，不要因为减肥而不吃晚餐。
如果一个人经常不吃早餐，那也会引起很多问题，比如说心血管疾病，加速衰老，低血糖等等，经常不进食还很容易得胃病，在我们日常生活中，我发现身边的很多朋友会经常说胃不舒服，之前在高中的时候我一个同学，只要一打完篮球他就会肚子痛，这已经不是一次两次了，然后每次痛了都去医院检查，医生说是胃病，原因是经常不吃早餐，他也给我们说了，以前读小学的时候，他每天都不吃早餐，后来到了初中高中就发现自己肚子很容易痛，特别是饿的时候，然后他才知道自己得了胃病，只要患上了这种病是很难治好的，他说现在他就很后悔以前没有听父母的唠叨。
因此，吃早餐和吃晚餐是非常有必要的，我们一定要重视它，早餐一定要吃，而且一定要吃好，晚餐也一定要吃完，而且营养要全面，多吃蔬菜，晚上量可以少一点。
古时候的人因为没有多余的食物吃，一天就吃两餐，他们就是选择不吃晚饭，而如今社会的发展，食物越来越丰富了，人们选择性多了，不要说一日三餐，一日四餐五餐都没问题，如果要选择的话，还是不吃晚餐最好，而身体经过一夜的时间休息，胃里的食物早就消化完了，如果不吃早餐，身体肯定是受不了的，因此早餐是必须要吃的，而午餐可以适当推后吃，消化时间长点，到了晚上不吃晚餐，可以早点睡觉，人一旦睡着了，身体机能就会放慢速度，进入深度睡眠状态，人自然不会感觉到饿的，还能减肥呢。
对身体健康来说,如果早餐和晚餐必须不吃一餐,最好不吃哪一餐?
胃里的食物早就消化完了，如果不吃早餐，身体肯定是受不了的，因此早餐是必须要吃的，而午餐可以适当推后吃，消化时间长点，到了晚上不吃晚餐，可以早点睡觉，人一旦睡着了，身体机能就会放慢速度，进入深度睡眠状态，人自然
按健康的角度来说，应该不吃晚饭，因为早饭很重要，早饭吃的好不好直接影响整天的工作状态，午饭要吃饱，因为对于上班族来讲，下午工作时间相对来说比较长，午饭必须吃。晚饭可以不吃，因为工作一天回到家可能就不想动了，还
相比之下只有不吃晚餐好点，但也不是完全不吃，完全不吃晚餐医生说过反而不好，晚餐时间到早上时隔太长，胃空蠕动也伤胃，有可能太饿也难以入睡，影响睡眠质量。晚上吃些水果，菜类，少点油的就好了 如果你是跟我差不多
如果非要一餐不吃的话，我觉得晚饭可以省了。
哪一餐都要吃的，俗话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，也有人说早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。都是同样的道理，每一餐都要吃，只是要吃的均衡，吃得营养。一些减肥的人通常靠节食来减重是不对的
不吃早饭对身体影响更大。有些人工作繁忙没时间吃早餐，有人却为了减肥而不吃晚餐，这两种做法都会对身体健康造成不良影响。但相对来说不吃早餐的影响更大。人长时间不吃早餐会影响消化系统的健康，会让胃溃疡和十二指肠溃疡
容易发胖，不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存
每餐都重要, 早餐最重要, 晚餐可以稍微少吃点`早餐最重要呀，要补充足够的能量一天才能精神饱满
三餐都重要，每餐都要吃点才好，但其实古时候人只吃两餐，所以晚餐可以少吃或者偶尔不吃
一日三餐哪一餐最重要,哪一餐可以不吃, 个人的见解,,谢谢。
一日三餐哪一餐最重要,哪一餐可以不吃, 个人的见解,,谢谢。 个人觉得一日三餐里面早餐是最重要的,晚餐是可以不吃的 但是最好的话,还是建议一日三餐正常进食,最好是有规律的,不要暴饮暴食,对胃也不好的 一日三餐,最重要和最
人常说：早上好吃好，中午吃饱，晚上吃少 所以，早餐要吃，而且一定要吃，没有充足的体力，怎么学习和工作，不吃早餐，早晨会脑供血不足，妨碍早上的工作、学习。中餐要记得营养是关键，因为早上体力、脑力消耗，下午还有工
一日三餐，早餐最重要，没有哪一餐可以不吃啊，最好都吃，这是有科学根据的
最注重午饭，午饭最为重要，要吃饱还要吃好，累了一上午，要补充能量，下午也还有工作，更也要吃好。所以午饭最为重要。
1、一日三餐，任何一餐都是比较重要的，但是从三餐中必须选一个的话，我认为早餐为首要；2、每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天
晚餐不吃是最好的，晚上不要吃任何东西，包括水果，也不要喝水，早上多吃些没关系。中午少吃，慢慢会瘦的。个人觉得一日三餐里面早餐是最重要的，晚餐是可以不吃的
但是最好的话，还是建议一日三餐正常进食，最好是有规律的，不要暴饮暴食，对胃也不好的
一日三餐 !哪餐不吃最好!
一日三餐，早餐最重要，没有哪一餐可以不吃啊，最好都吃，这是有科学根据的
按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。1.早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆
个人觉得一日三餐里面早餐是最重要的，晚餐是可以不吃的 但是最好的话，还是建议一日三餐正常进食，最好是有规律的，不要暴饮暴食，对胃也不好的
对身体健康来吃，如果早餐和晚餐必须不吃一餐，那最好不吃晚餐。早餐必须吃，要有足够的营养物质来满足一天的消耗，晚上吃的太饱了，也不利于消化，容易生病，其实也不一定不吃，只是要吃少一点。
晚餐不吃是最好的，晚上不要吃任何东西，包括水果，也不要喝水，早上多吃些没关系。中午少吃，慢慢会瘦的。
身体肯定是受不了的，因此早餐是必须要吃的，而午餐可以适当推后吃，消化时间长点，到了晚上不吃晚餐，可以早点睡觉，人一旦睡着了，身体机能就会放慢速度，进入深度睡眠状态，人自然不会感觉到饿的，还能减肥呢。
个人的真实体验，一天三餐都拒绝油炸和垃圾食品，早上吃的营养且吃饱了。中午可以多吃一些绿色的蔬菜和鸡肉，鱼肉，少吃猪肉。晚餐提早到五点半左右，然后就吃一些糖分少的水果。这样的饮食贵在坚持。至少一个月，肯定有效果。■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享●
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
想要更好的减肥,一日三餐中,哪餐不吃是最好的?
燕麦减肥早上吃效果好还是晚上吃效果好 1燕麦减肥最好是早上吃. 2首先细粮的谷物都是比较有营养的并且不容易饿，早上吃，对你一整天的身体机能都有好处，晚上吃就效果很差，并且晚上吃不容易瘦 3所以早上吃更好，晚上
一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点
最好晚餐少吃，早餐和午餐必须吃，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃，可以喝汤吃水果。
晚餐可以适当少吃。健康减肥食谱一日三餐 减肥食谱一日三餐计划表1：早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒
身体肯定是受不了的，因此早餐是必须要吃的，而午餐可以适当推后吃，消化时间长点，到了晚上不吃晚餐，可以早点睡觉，人一旦睡着了，身体机能就会放慢速度，进入深度睡眠状态，人自然不会感觉到饿的，还能减肥呢。
一些减肥的人通常靠节食来减重是不对的，对身体也是不负责任的践踏。一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、
早上吃好。 晚上一定要吃。 少吃。 少吃多餐。多吃水果蔬菜
永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品。我服用这个产品一个月减下去了22斤。 你可以看姐姐空间ó号928 573 871 她会帮助你的 我朋友就是在她的帮助下成功的希望采纳
早餐最重要呀，要补充足够的能量一天才能精神饱满
三餐都重要，每餐都要吃点才好，但其实古时候人只吃两餐，所以晚餐可以少吃或者偶尔不吃
早中晚三餐,哪一餐可以不吃?
而如今社会的发展，食物越来越丰富了，人们选择性多了，不要说一日三餐，一日四餐五餐都没问题，如果要选择的话，还是不吃晚餐最好，而身体经过一夜的时间休息，
一日三餐，早餐最重要，没有哪一餐可以不吃啊，最好都吃，这是有科学根据的
按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。1.早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆
正常人一顿三餐，早饭必须得吃，中餐不要吃过于油腻的东西，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和不健康的东西，晚餐可以选择不吃，如果饿的话可以选择吃低糖量的水果或者代餐面包，每天在配合适量的有氧无氧运动。祝你减肥成功
晚餐不吃是最好的，晚上不要吃任何东西，包括水果，也不要喝水，早上多吃些没关系。中午少吃，慢慢会瘦的。
