三餐分配要合理一般早中晚餐的能量分别占总能量的多少为宜(一顿早餐占全天能量的多少)

三餐分配要合理一般早中晚餐的能量分别占总能量的多少为宜

每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%。故选：D

故答案为：30%；30

三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡）合理的分配应该按15~20%、30%、25~30%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中。早餐摄入225—300千卡，午餐摄入450千卡，晚餐摄入375—450千卡最为合理

1、人一日三餐标准热量比是早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%；午餐热量约占一天热量的30%-40%；晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%。2、早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。早餐要吃得丰盛

一顿早餐占全天能量的多少

1、人一日三餐标准热量比是早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%；午餐热量约占一天热量的30%-40%；晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%。2、早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。早餐要吃得丰盛

三餐的食物量通常以能量作为分配标准，分别占全天总能量：午餐为30%～40%，早餐为25%～30%，晚餐为30%～40%。除了正餐之外，在三餐之间，还可适量补充零食，但零食提供的能量不宜超过一天总能量的10%。在同类食物中可选

早餐30%、午餐40%、晚餐30%。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％。

早餐提供的能量应占全天总能量的30%。早餐是一定要吃的，因为经过了一个晚上，身体处于血糖较低的状态，早餐占了全天热量的近30%。而且不吃早餐，午餐和晚餐可能摄入更多，长期来看会比吃早餐的人更容易发胖，也会增加胃的

早餐的最佳时间为7点-8点。所以早晨最佳起床时间应是7点，但起床之后要隔20-30分钟后再吃早餐。午餐所提供的能量也是不可小视的，占全天总能量的40%。午餐的最佳时间为12点-14点，可以吃一些绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类

一日三餐的热量分配因人而异，建议早餐应占一日三餐总热量的25%左右，即约为800卡路里。早餐是一天中最重要的一餐，它能够帮助恢复身体在夜间的消耗，并为新的一天提供能量和营养。适当的早餐摄入可以让身体更有活力，提高

早餐占全天总能量的多少

合理分配一日三餐食量，早餐是量一般应占全天总能量的（）A.10～15 B.20～25 C.25～30 D.30～40 正确答案：C

早餐30%、午餐40%、晚餐30%。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％。

早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%～30%。一般情况下，一天需要的营养，会均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一

一日三餐的热量分配因人而异，建议早餐应占一日三餐总热量的25%左右，即约为800卡路里。早餐是一天中最重要的一餐，它能够帮助恢复身体在夜间的消耗，并为新的一天提供能量和营养。适当的早餐摄入可以让身体更有活力，提高

早餐的最佳时间为7点-8点。所以早晨最佳起床时间应是7点，但起床之后要隔20-30分钟后再吃早餐。午餐所提供的能量也是不可小视的，占全天总能量的40%。午餐的最佳时间为12点-14点，可以吃一些绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类

人一日三餐标准热量比是早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%；午餐热量约占一天热量的30%-40%；晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。早餐要吃得丰盛，多吃

用英文写星期一到星期日的作息表如下：

星期一Monday、星期二Tuesday、星期三Wednesday、星期四Thursday、星期五Friday、星期六Saturday、星期日Sunday。

工作日weekday、周末weekend。

饮食安排：

编辑：一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

晚餐：一般宜在晚18点以后、19点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚21点以后或22点左右睡觉，较为适宜。

夜宵：不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。

人一天合理的饮食该怎么安排?

晚饭要吃得清淡,不能肥甘厚味,适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮,有助于摄入更多膳食纤维,增加胃肠动力;控制食量也很重要,饭后半小时适当锻炼,可以避免脂肪堆积。 二、一日三餐的

理安排一日三餐：一日三餐的安排应根据人在一天中的生理状况和活动需要而确定。白天以动为主，新陈代谢旺盛，活动量大，能量消耗多，所需营养自然也多；晚上人入眠，以静为主，所需营养相对要少。古人所说：“早饭宜好、

合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐

1、早餐:早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最