补锌对我们的健康有很多好处，可是你知道最佳补锌时间是什么时候吗？

下面就让我们一起来探讨一下吧。

一、什么是锌？

锌是人体必需的微量元素之一。它参与人体内的多种酶的合成代谢，维护人体的生长发育、免疫功能、生殖能力等多个生理功能，因此锌被誉为人体“生命之源”。

二、补锌的最佳时间

虽然锌对我们的身体有很多好处，但补锌的时间其实也很重要。

据研究表明，人体对于锌的吸收能力是有规律的，具体如下：

1、早上吃饭前。

人体在清晨醒来后，胃肠功能状态处于空肚的最佳状态，此时如果能及时补充锌，有益于提高人体对锌的吸收率。

2、餐间补锌最佳。

人体对锌的吸收需要较长时间，一次性大量吃锌不一定好。欲使锌能更好地被身体吸收，可在餐间适量补锌。

3、睡前补锌。

人体的新陈代谢会时刻进行，不过夜行动，此时若补充锌，能够营养好肌肤，润脂养颜，还有助于缓解睡眠问题。

三、补锌食物介绍

1、动物内脏类食品

例如猪肝、牛肝、鸭肝、鱼肝、蛤蜊、青口等。

2、海鲜类食品

如贻贝、墨鱼、鲍鱼、虾、螃蟹、紫菜等。

3、奶制品类食品

如牛奶、酸奶、芝士等。

四、常见的锌缺乏表现

1、皮肤干燥、乾裂。

2、头发脱落或脱白。

3、指甲分层、断裂、变形等。

4、性生活淡漠无感、男性不育、女性不孕。

5、嗅觉减退或消失。

6、食欲下降或异常。

7、免疫力下降、感冒发烧。

五、结语

总之，锌是人体必需的微量元素，但也需要在适当的时间、适量的补充，才能发挥最佳效果。人们可以根据各自的情况来选择适合的补锌时间和方式，以达到更佳的保健效果。