内容简介：备孕期 1. 叶酸 叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，建议备孕期就开始补充。每天建议摄入400-800微克。 2. 优质蛋白质 优质蛋白质能够提高受孕机会，并且有助于胚胎的健康发育。建议多食用鸡蛋、鱼类、豆制品等。 怀孕期 1. 钙 孕期需要补充大量的钙，以支持胎儿的骨骼发育。建议每天摄入1200-1500毫克。优质的钙来源包括乳制品、绿色蔬菜等。 2. 铁 孕期需要摄入更多的铁...
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