随着怀孕时间的推移，孕妈妈们的身体状况会发生一些变化，比如营养摄入需求增加、体力下降等，这时候就需要食物来补充身体所需的能量和营养。对于孕晚期的孕妈妈来说，膳食调理尤为重要，我们来看看适合孕晚期吃的家常菜。

1. 红枣鱼汤

红枣鱼汤是一道适合孕妇的汤品，鱼类是孕妇补钙的一种良好食物，红枣含有丰富的营养成分。这道汤既美味又有营养，可以促进母体的体质恢复和母乳的分泌。

2. 红烧茄子

孕晚期的孕妇需要补充充足的维生素和矿物质，而茄子含有丰富的维生素和矿物质，尤其是茄子中的纤维素可以促进胃肠蠕动，避免孕妇便秘。红烧茄子的口感鲜美，适合孕妈妈食用。

3. 清炒芦笋

芦笋是一种膳食纤维极高的蔬菜，营养价值很高，其中包含的丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙质，都对孕妇身体健康很有好处。对于孕晚期的孕妈妈来说吃芦笋有保健作用，同时清炒不用添加油盐，营养无负担。

4. 番茄蛋花汤

番茄蛋花汤是一道优良的家常菜，番茄中的果酸可以刺激胃液的分泌，帮助消化和吸收。同时，蛋花中含有丰富的优质蛋白质，可以提供孕妇所需的营养物质。

5. 煮鸡蛋

对于孕妈妈来说，最简单的膳食就是煮鸡蛋了。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，维生素和矿物质，能够给孕妈妈提供营养充足的膳食。

总之，在孕晚期，孕妈妈需要注意营养的摄入，要确保膳食的营养平衡和多样性，不过孕妈妈们也要有所选择，尽量避免吃一些高糖高油的食物以及生食食物，以防止对宝宝身体健康造成影响。