健康 养生 糖尿病 早餐尽量定时吃，要注意干稀搭配，尽量避免吃油炸食品和含糖多的食品 午餐选择低血糖指数的食物 晚餐 遵守血糖指数方案

饮食方面正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。

但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度制定。同时在要密切的关注血糖，适量运动。

血糖高一日三餐吃什么

糖尿病人一日三餐食谱 1、早餐：可以喝牛奶或者豆浆，或者一个鸡蛋，加一些馒头之类的主食。有时间可以做一些青菜，但要少油少盐。2、午餐：主食（玉米+米饭)、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹

健康，糖尿病，养生，食疗，中老年人，糖尿病怎么控制血糖？牢记饮食4要点，糖尿病或许不会发作

鸡蛋1 个 鸡蛋1 个 茶鸡蛋1 个 鸡蛋1 个 鸡蛋1个 馒头60克 花卷50克 馒头50克 馒头50克 面包50克 周六 周日 豆浆250m l 牛奶240ml 茶鸡蛋1 个 鸡蛋1个 馒头50克 馒头50克

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高血糖能吃米饭、馒头、面条等主食，但要注意少吃，并且吃对。

很多糖尿病患者都不敢吃面食，害怕血糖升高，其实只要注意选择，面食也是可以吃的，比如用荞麦做成的面条或者饼，常吃不仅不会升高血糖，还能降血糖。

荞麦对糖尿病、冠心病、高血压的食疗效果已得到医学界和营养学界的公认。特别是荞麦中的苦荞，中医认为其性寒、味苦，为寒凉药物。因苦能清泄，间接存阴，从而止渴、清热泄火而对糖尿病起治疗作用。

而对于米饭，高血糖的人可以吃，但是要选对米，糙米、不粘的米、胚芽米、粳米还有带色的米，这些米是非常适合高血糖者吃的。

糙米中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维在进入身体后可以帮助患者延长食物在胃部排空的时，还能够延缓肠胃对食物的吸收，从而帮助降低餐后血糖。

俗话说：“民以食为天”，对糖尿病患者而言，正确地吃饭，是调治糖尿病的关键环节，控制得好坏直接影响病情发展。

扩展资料

高血糖不能吃的食物：

1、红薯

高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富，红薯始终受到人们的爱好，同时，最新的研讨也表明，红薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好能不吃红薯。

2、蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，因而血糖敏捷升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的。

因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰硕，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

3、柿子

柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖跟双糖，最不合适高血糖病人。

固然，柿子的滋味令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好本人的嘴巴，家人也应进行恰当的监视。

4、冰淇淋

炎炎夏日，对高血糖病人最大的，莫过于冰淇淋。冰淇淋并不含很高热量，其之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。

5、蜜饯

酸酸甜甜的蜜饯，老少咸宜。但对高血糖人而言，这相对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因此含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物资，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必阔别蜜饯，与蜜饯相似的还有果酱。

参考资料:人民网--糖尿病不能吃面食？ 糖友常吃荞麦面降糖快

人民网--糖尿病人不能吃米饭？错！这5种米饭最适合糖尿病人

人民网--高血糖不能吃这6种食物 高血糖要如何有效预防

血糖高的人最好不要吃面条和馒头，因为这两种食物都是属于主食，含糖量都是非常高的。选择主食的时候应该选择含糖量比较低的，可以多吃一些绿色的蔬菜，可以吃一些杂粮馒头或者是全麦面包。

高血糖能吃米饭、馒头、面条等主食么?

高血糖可以吃面食，但需要控制摄入量。对于高血糖患者，吃主食时应控制摄入量。主食如米饭、面条、馒头等，含有大量的淀粉，如果摄入过多，会引起血糖明显升高。但也要适当摄取，否则可能出现饥饿性酮症、低血糖等情况。建议高

1.不适合高血糖吃的主食精细食物如白米饭、白馒头、白面条、米粉、凉皮、糯米、汤圆等。油炸油煎食物如油条、面窝、油饼、煎包、锅贴等。这些主食热量高易升糖，高血糖的人最好不要吃。2.适合高血糖吃的主食各种杂粮如燕麦

1.不适合高血糖吃的主食精细食物如白米饭、白馒头、白面条、米粉、凉皮、糯米、汤圆等。油炸油煎食物如油条、面窝、油饼、煎包、锅贴等。这些主食热量高易升糖，高血糖的人最好不要吃。2.适合高血糖吃的主食各种杂粮如燕麦

可以，一般来说米饭比馒头含糖量稍低一点。\x0d\x0a指导意见：\x0d\x0a馒头的主要成分是淀粉还有糖，比米饭的热量高所以如果有糖尿病的话最好少吃馒头。少食糖、脂类，糖尿病的后期是肾衰。并发症也很多，所以一定要

血糖高可以吃馒头，但面条要少吃。馒头和面条都属于碳水化合物，是为人体提供热量必不可少的。糖尿病患者每日的碳水化合物摄入量也要达到50%-60%，包括米饭、一些粗粮、面食。每顿主食量大概二两，但是粥和面条不建议吃，

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血糖高一日三餐吃什么好，一日三餐不能吃太饱　，　血糖较高的人在生活当中一定要遵循不能吃太饱的饮食原则，因为每顿饭吃得太饱就可能会导致体内的血糖失控，而且还有可能会让人体内积累大量的脂肪，从而出现过胖的状况。这样人身体发作糖尿病的概率就会大大增加，通常建议每餐吃七八分饱即可。　做好荤素搭配　　虽然说血糖高的人在生活中需要控制自己的饮食，但是也不是一点荤的都不能吃。只要能够控制摄入的总量并且进行合理的搭配，那么基本上所有的食物都是可以适当的吃一些的。如果个人长时间只吃蔬菜等清淡的食物，则可能会导致身体出现蛋白质缺乏的状况，影响个人身体新陈代谢的速度。这样对于调节人体内的血糖水平也十分不利。最好是根据身体的情况做好荤素的搭配工作，给身体摄入足够的营养物质，这样才能够促进人身体处于健康状态。　

血糖高了,一日三餐吃什么比较好

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可以吃一份荞麦面（或菠菜面、高粱面、牛肉面等等），能吃面就尽量不要吃米。且不要选择精细的面食。如果血糖处于稳定状态可在饭后一个小时之后，吃半个苹果或者适量的柚子、梨等水果。三、晚餐 晚餐少吃是正常人的饮食原

高血糖吃含有纤维素比较丰富的食物比较好，比如豆类、海带、紫菜，荞麦。高血糖主要是因为身体内的胰岛素分泌异常所引起的，会导致患者出现多饮、多尿、多食以及体重减轻的症状，严重的还可能会对患者的视网膜产生影响。意见建议

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您好：

对糖尿病人来说，甜品基本不碰、米饭不能吃饱，水果不能吃多……那他们到底能吃什么？

营养专家认为，首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。

糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

您好：

对糖尿病人来说，甜品基本不碰、米饭不能吃饱，水果不能吃多……那他们到底能吃什么？

营养专家认为，首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。

糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

糖尿病人一日三餐主食吃什么最好

1、早餐：粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋，牛奶或豆浆等，增加蛋白质的摄入。早餐含蛋白质量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。建议早餐加入100克的新鲜

糖尿病人一日三餐食谱 1、早餐：可以喝牛奶或者豆浆，或者一个鸡蛋，加一些馒头之类的主食。有时间可以做一些青菜，但要少油少盐。2、午餐：主食（玉米+米饭)、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹

吃主食前，最好先吃些菜或喝点蔬菜汤，这样能增强饱腹感，发挥蔬菜中的膳食纤维的包裹作用，稳定餐后血糖。血糖控制不好者，建议把主食拆开来吃，即2两主食分两次吃，每次吃1两，血糖更平稳。对于血糖高和糖尿病人来说

可以在米饭中夹杂豆类食物，非常适合糖尿病人当作主食，这样即可以降低血糖指数，还能补充蛋白质。对我们的身体很有好处。糖尿病是一个终生慢性疾病，是根治不好的。所以就需要我们平时时刻注意自己的饮食。而且糖尿病病人控制血糖

适合糖尿病人吃的主食有哪些?有推荐的吗?

1.不适合高血糖吃的主食精细食物如白米饭、白馒头、白面条、米粉、凉皮、糯米、汤圆等。油炸油煎食物如油条、面窝、油饼、煎包、锅贴等。这些主食热量高易升糖，高血糖的人最好不要吃。2.适合高血糖吃的主食各种杂粮如燕麦

如木薯、红薯、紫薯、土豆、南瓜等。虽然这些食物吃起来含有糖分，但是这些食物中的碳水化合物含量很低，膳食纤维的含量比米饭、面条高一些。所以也会有饱腹感，能很好的代替米面等主食。三、豆类食物。如黄豆、黑豆、绿豆、

1，燕麦。裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。2，紫菜。紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。

燕麦片属高纤维食物，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量，以及起到降低血脂的作用，能够缓解糖尿病人的饥饿感，能够刺激消化液分泌，以及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。因此糖尿病病人是可以吃燕麦的，长期

建议糖尿病患者选择荞麦面、燕麦等一些粗粮为主食。他们的升糖指数比较低，有一定的饱腹感，利于糖尿病患者。比如说燕麦，具有一定的降血糖和降压的效果，非常适合糖尿病的患者，我们可以选择燕麦做主食，可以做一些燕麦饭，那

那么，适合糖尿病人吃的主食有哪些？一、全谷物杂粮糖尿病患者最好是吃低糖、无糖的食物，全谷物杂粮类的食物是糖尿病患者一个不错的选择。全谷物杂粮里面含有的碳水化合物比较少，不会在人体产生大量的糖分，并且含有较多的

1.大麦 大麦是生活中大家很常见的食物，很多人即使没有糖尿病也喜欢把小麦当做主食，把它当成是控制体重时主食的替代品。大麦成熟后的果实，也就是我们口中常说的麦子，最适宜做麦芽糖和酿酒。喜欢吃大米的糖尿病患者就尽量

血糖高一日三餐怎么吃 血糖高一日三餐要怎样吃才好

要吃一些粗粮或者是膳食纤维比较多的食物，因为这个时候血糖的变化是比较低的，而且每个人的食量是不一样的，虽然不能吃太多，但也不能让自己没有充足的能量。而且在平时的时候一定要知道用餐的时间是一个固定的，拥有固定的

高血糖的人，如果一日三餐吃不对，血糖会出现更多问题。如何安排这一日三餐，看看这些实用的三餐进食法。

可以吃一份荞麦面（或菠菜面、高粱面、牛肉面等等），能吃面就尽量不要吃米。且不要选择精细的面食。如果血糖处于稳定状态可在饭后一个小时之后，吃半个苹果或者适量的柚子、梨等水果。三、晚餐 晚餐少吃是正常人的饮食原

所以患者一定要调整好自己的膳食结构，一日三餐以 低脂、低盐、清淡 为主，烹饪食物时减少 食盐、食用油 等各类调味品的使用。还要以 蔬菜、粗粮、豆类 食物为主，这些食物 升糖指数 非常 低 ，而且会提高患者的 消化、

血糖高一日三餐怎么吃？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些

同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。5、多吃