正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。 那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。 ◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。 三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经
多喝水
一日三餐都吃过了,晚上有时候还是觉得有点饿?
一日三餐定时定量有规律的饮食习惯是有益健康的，但是如果体力劳动消耗掉的能量也大，正在长身体的青少年身体所需要的营养成分也必须充足。产生饥饿感，在用餐时适当增量，七八分饱就可以了。
晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。 二、闻香可催眠。
你在长身体，这是生理需要。需要改变一下生活习惯，不要熬夜，晚饭适当吃晚一些，吃饱。慢慢就改过来了，不吃夜食。
你好。夜间出现饥饿感，要排除糖尿病引起的高胰岛素血症，诱发了低血糖。此外还有可能是十二指肠溃疡等导致的夜间饥饿感。
说明你代谢快，好事啊
第一个，吃完晚饭的时间距晚上睡觉时间较长。因为每个人的生活习惯和家庭习惯不同，有的人喜欢晚上早点儿吃饭，有的人喜欢晚上很晚吃饭。如果吃饭过早，那么到了晚上体能消耗的差不多，就会半夜发现很饿。第二个，体能消耗
所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。 那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。
正常人都是需要4到6小时进食一次来补充和满足身体的基本代谢功能，人之所以感到饿的是因为血液里面的血糖浓度减少，所以就会产生正常的生理反应饿，人生理活动需要的能量是来源于血液里的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人在进入休眠状态的时候，人体需要的能量就会减少，如果休息的时候，还没有进行休眠状态，就需要更多的能量热能来提供，这时候就需要补充食物（也就是吃东西，当然不吃东西肚子就会感觉饥饿了）。
如果这时候不及时的补充食物的话，时间稍微长点之后，人体生理反应就会促使分解肝糖元(来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程)。所以，这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。（也就是人们常说的饿过了）
如果没有及时补充能量的情况下，身体内糖分首先被消耗，脂肪分解转化为水、二氧化碳、ATP(三磷酸腺苷)，水通过肾脏代谢排出，二氧化碳通过肺代谢排出，ATP留存人体内作为人体细胞可利用的能量，给身体供能。
胃也是处在工作的状态，没有食物可消化的话，胃部就会比较的空荡，运动的时候就会发出声响，所以还是少熬夜，熬夜忍不住吃东西都会变胖的。
人体感觉到饥饿最直接的原因就是血液血糖浓度降低，但是导致血糖浓度降低的原因也是很多种的。
说明你的胃有问题了，半夜应该在休息，而它吵着要开始工作，注意点，去看看有什么问题，及时治疗及时好。
为什么有的人一到半夜就饿呢?
这样的人，一般饿的情况下，都是因为自己的肠胃感觉到饿，就是自己的肠胃犯病。特别是老年人，到了一定的年龄自己的身体不好的时候，肠胃问题就容易出现。半夜出现饥饿，是不建议再吃多的东西。如果晚上吃的东西太多，容易导
半夜老是有感觉饿可以因为以下原因:一、白天进食过少，导致出现半夜有饥饿感。二、慢性胃炎伴糜烂、消化性溃疡，特别是十二指肠球部的溃疡，可出现有半夜饥饿痛比较明显。一般会伴有左上腹部的胀、嗳气、恶心等症状反复发作，
第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。(去做血检)第二种：是消
夜间饥饿考虑有以下原因，1、没有进食晚餐或者进食过少，且夜间胃酸分泌比白天多，容易饥饿，2、白天剧烈运动导致体能消耗过多，
休息时间的时候感觉到想吃些东西就会感觉到饿，好几种可能都可有原因的，寻找好自己的原因，看看是哪一种，如果是病态的原因，一定要到医院去检查一下，如果是单方面的原因，一定要克制好自己，晚上吃东西是很愿意胖的
这是因为什身体过了下午五点之后，消化功能开始慢慢减弱，当然晚上更甚之，这也是中医里面讲到的，过了八点之后就尽量不要进食。晚上很多器官开始休息，机能下降，当消化一定的食物时消耗的能量要比平时多,但肠管蠕动仍然很慢，食物在肠胃中停流时间长，导致消化消耗能量远大于平时，而器官机能下降消化不充分，能量和热量不能被吸收，所以早上起来感觉很饿，这也是为什么有些书中提到，消夜吃大油，高脂肪高蛋白这些难消化的高营养的食物越吃越营养不良，晚餐时吃的越多反而越饿也是相同的道理.所以建议楼主以后尽量少吃消夜，若是一定要吃，最好吃点苏打饼干，喝些鲜牛奶。这些食物还有镇静安神的作用，可以让楼主尽快入眠缓解压力。另外晚上饿还有一个小小的巧门，就是做仰卧起坐，呵呵，自己亲身偿试过，对那些爱美人士非常有用，这个小巧门也是有科学依据的。(以上回答希望能帮楼主解开困惑!要是还算满意，一定要采纳哦，嘿嘿。全是我在察过资料一字一句总结出来的)晚上吃饭后，大约在第二天的早上营养消耗和营养储存都差不多了!人体需要补充能量，下丘脑产生饿觉。而如果晚上不吃饭人体会提前感到饿，但那时人体还处于睡眠状态，没有感觉。人体下丘脑产生饿觉后，如果得不到及时的能量补充，会产生其他一系列的反应来填补人体所需能量！
人体的能量来源有3个途径：1.食物的直接摄取。2.肝糖原的分解。3.非糖类物质的转化（比如蛋白质，脂肪等）。。
人体的能量去向也有3个：1.人体的消化吸收。2.转化为肝糖原和肌糖原。3.转化为非糖物质（比如蛋白质，脂肪等）！
明明早中晚饭都吃了为什么晚上要睡觉的时候还饿呢?
晚上可能吃饭吃的太早，年轻人消化力强，睡觉的时候肚子就会饿了。晚上可以吃一些水果。
晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。 二、闻香可催眠。
因为早晨吃的很饱，早饭跟午饭一般只间隔4个多小时，所以感觉不怎麽饿。而晚饭跟午饭间隔时间往往比较长。这是主要原因。另外，新陈代谢效率上午没下午快。
你所说的情况，大部分人都有，很正常。 这个就看个人的控制力了。晚上饿的话，最好也不要吃一些油腻的东西，更不要暴饮暴食，因为晚上睡觉的时候，人体不运动。胃中的食物不爱消化，因些人非常容易发胖因为到了很晚 不
有的人发现自己中午吃的很饱，但是不到晚餐的时候，肚子就非常的饿，这可能是因为出现了糖尿病的现象。如果大家的血糖值比较高的话，就很容易会导致自己出现饥饿的情况，并且有一些人刚吃饱就马上饿了。还很有可能是因为
为什么一日三餐都很规律但还是感觉有饥饿感 怎样改变种情况?
一日三餐定时定量有规律的饮食习惯是有益健康的，但是如果体力劳动消耗掉的能量也大，正在长身体的青少年身体所需要的营养成分也必须充足。产生饥饿感，在用餐时适当增量，七八分饱就可以了。
(2)因为缺乏水分当身体缺乏水分时，会产生一种饥饿感，促使你想要吃东西，这是身体脱水的迹象。因此，下次感到饥饿的时候，试着先补充水分。(3)消耗太多热量当你活动消耗的热量大于你摄入的热量时，身体会产生饥饿感，促使你
而是如何让自己尽量少的产生饥饿，具体做法如下：1细嚼慢咽，2用低热量食物代谢高热量食物，3分散注意力，找点事情做，不要太闲，4多喝水，饭前饭后都可以，5少食多餐也可以帮助减少饥饿感
有一种病叫做甲亢，简单讲是人体代谢过渡旺盛的一种疾病，一般会有焦虑、出汗、饥饿感、紧张易怒，严重的会有心慌表现，少数会有颈部肿大，突眼等。另外还有一些代谢方面的疾病也会有您说的症状。应该到医院内分泌科进行咨询
最常见的情况有三种，即：持续的饥饿、早晚的饥饿和睡觉前的饥饿。因此，有必要对其进行分类处理。持续的饥饿感。解决这种饥饿感的最简单方法之一是少吃多餐。例如，将一日三餐调整为一日五餐，即可以考虑在一日三餐之外增加
但是，如果要是反复出现这种饥饿感，饥饿比较频繁，需要注意两种常见的疾病：一种是糖尿病，容易出现消谷善饥的症状，容易饿，吃的还多。还有一种疾病就是甲状腺功能亢进，也就是俗称的甲亢，由于代谢比较快也会出现饥饿感，
这应该是你养成了晚上吃东西的习惯，可以晚上少吃一点，这样白天才会感觉到饿你好！
估计是上火了吧，像我一上火有吃东西就饿的快。每天三餐一定要正常吃，这对身体来说是有必要的，不要管饿不饿。作息时间也要正常，把生理生物钟调回到正常，这样就没问题了
如有疑问，请追问。
为什么白天不饿晚上特别饿
你好，这是习惯的问题，长时间饮食习惯身体已经记录了这样的信息 ，以前每天上午的时间你的胃是不怎么工作的，也不会给你传递什么信息，这样的话你饿不饿你的大脑是接受不到信息的 但是如果你早上吃了饭，胃就会工作，这
因为人们晚上睡上一晚上的觉基本上就不太像好能量，所以早上醒来我们就不会有饥饿的感觉，但是白天是运动的，所以到了晚上当然会自然而然的感觉到有些饿了。
因为早上人的肠胃经过一夜的休息，还没有开始蠕动，没有开始工作，所以就不容易产生饥饿感啊。晚上人的肠胃一直在工作、蠕动，所以人才还会感觉饿的。
晚上人体进食后血糖升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。也就是说第一天晚上吃的多，第二天的饥饿感可能越明显。嗯，当睡觉前没有进食或者很少进食，消化系统也不会大幅度的消化，
