每天早上都要吃一个包子和一个馒头会胖吗。(吃面包店的欧包会胖吗)

早上吃一个包子不会导致肥胖，包子热量不是很高，包子的热量为227大卡/100g，1个（中）包子（猪肉馅）(100.0克)含有热量227大卡，需要健美操67.8分钟消耗完。馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。

包子营养素含量(每100克)：

1、热量(大卡)227.00。

2、碳水化合物(克)28.60。

3、脂肪(克)10.00。

4、蛋白质(克)7.30。

5、纤维素(克)1.70。

每天早上都要吃一个包子和一个馒头会胖吗。

如果吃不下了别的了，可以适当将一包子一馒头调整为一个包子半个馒头，腾出肚子也均衡地摄取其它必要营养。

每天吃一个没问题，至于馒头，一般一天吃一两个肯定不会发胖，看个人口味了，只是怕你吃太多了吃腻，也应该换换口味，而且总持一种东西可能营养会不均衡，

不容易长胖 馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士(女士食品)不必担心吃馒头会发胖，但是吃多了也会出现长胖的情况。馒头的做法 鸳鸯馒头汉堡 原料配方：馒

每天早上吃稀饭和一个包子好吗 不会。还算合理的搭配。如果包子、馒头比较大的话吃一个就够了。早上吃一个包子会胖吗？ 肯定不会胖，早饭要吃好。注意营养，建议增加牛奶，鸡蛋，或豆浆等，也可以选择全麦面包等其他

早餐适量吃多些能提高代谢率，反而有利于减肥，但并不是随便怎么吃都不胖，如果你每天的运动量少，而长期都是像这样吃早餐，肯定会发胖的。小笼包里的油和肉挺多的，馒头又都是淀粉类，肉和淀粉加在一起最容易导致发胖。

吃素的吧！！！ 饱了就好！！！建议喝点豆浆，少吃

面包是高碳水化合物。也含有比较高的糖分长期使用会导致身体营养不均衡。饮食方式应该要合理。荤素搭配。适当的。水果维生素吸收。

面包是高碳水化合物。也含有比较高的糖分长期使用会导致身体营养不均衡。饮食方式应该要合理。荤素搭配。适当的。水果维生素吸收。面包是高碳水化合物。也含有比较高的糖分长期使用会导致身体营养不均衡。饮食方式应该要合理。荤素搭配。适当的。水果维生素吸收。面包是高碳水化合物。也含有比较高的糖分长期使用会导致身体营养不均衡。饮食方式应该要合理。荤素搭配。适当的。水果维生素吸收。面包是高碳水化合物。也含有比较高的糖分长期使用会导致身体营养不均衡。饮食方式应该要合理。荤素搭配。适当的。水果维生素吸收。面包是高碳水化合物。也含有比较高的糖分长期使用会导致身体营养不均衡。饮食方式应该要合理。荤素搭配。适当的。水果维生素吸收。

经常吃面包的危害：

　　1、形成粘液：

　　经常的吃面包还有可鞥会产生粘液，堵塞我们的身体，影响身体健康，面包由大麦、黑麦、燕麦制作而成，所以自然能够形成体内的粘液。经常吃的人们将面临黏液堵塞问题，让鼻子和呼吸道受到影响，也容易导致严重的消化不良，尤其是儿童和老人。

　　2、难消化：

　　经常的吃面包还有可能会导致肠胃功能紊乱，不利于消化，面包引起消化不良，人们经常吃的话都会有便秘等肠胃功能紊乱问题，特别是老人和儿童。因此，营养专家提醒人们不要吃面包，当然每天吃面包的有害影响并不会一两天就能出现，但以后可能会严重影响到健康，所以不要忽视。

　　3、没有营养：

　　很多的人认为面包当中含有的营养比较丰富，但是其实这样的想法是错误的，以为面包是粗粮能提供营养，其实能提供必要的营养，最佳为饭菜。面包粮食只是援助，它几乎没什么营养价值。面包经常食用可导致儿童营养不良，这就是吃普通面包最显著的危险之一。

　　4、面包上瘾：

　　经常的吃面包还有可能会导致上瘾，就会养成吃面包的习惯，从美国国立健康卫生研究院报告显示，无麸质面包如果你定期食用的话，会对其上瘾。一饥饿就会想到吃此面包的习惯，它比其他任何东西都能让你上瘾。

　　5、血糖增高：

　　经常的吃面包有可能会导致我们的血糖增高，不利于糖尿病患者食用，连续吃面包会增加血糖水平，因为面包中含有支链淀粉，它可使血糖水平持续增加，特别是有糖尿病的情况下，会以惊人的速度增加，所以面包不宜经常食用。

一日三餐天天只吃面包会怎样?

面包是粮食做的.也有营养，但别当饭吃就好了，长期食用会导致消化不良，营养单一，而且还会发胖，引起驻牙；对身体没有什么好处，偶尔吃下还行。

连续吃面包会增加血糖水平，因为面包中含有支链淀粉，它可使血糖水平持续增加，特别是有糖尿病的情况下，会以惊人的速度增加，所以面包不宜经常食用。

面包是高碳水化合物。也含有比较高的糖分长期使用会导致身体营养不均衡。饮食方式应该要合理。荤素搭配。适当的。水果维生素吸收。面包是高碳水化合物。也含有比较高的糖分长期使用会导致身体营养不均衡。饮食方式应该要合理。荤素

每天不吃饭光吃面包对身体没有什么危害，因为面包的营养也比较丰富，在很多地方都是以面包为主食，但是，要注意营养的均衡性。

按道理来说不会发胖，你看看这些你决定。1． 热量：

食物产生之热量是以卡路里来计算的，在营养上用的卡路里是千卡，其热量是使一千克的水升高摄氏一度时所需的热量。1克蛋白质在体内吸收氧化后产生4千卡的热量，1克糖在体内吸收氧化后产生4.1千卡的热量，1克脂肪在体内吸收氧化后产生9.3千卡的热量。由以上的数字来看，食物的热量就可以由它的成份计算出来，例如每两面包中含有11.1克的碳水化合物，0.6克脂肪，及3.1克蛋白质,那么1

磅面包产生的热量如下：

碳水化合物 16×11.2×=716.8千卡

脂肪 16×0.6×9=86.4千卡

蛋白质 16×3.1×4=198.4千卡

合计 1001.6千卡

每人都有其维持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡．女人每天需1400千卡，另外由于职业的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，这另外增加的卡路里约在1000~3000千卡之间，至于儿童所需的卡路里则依其年龄来分，同时也需视其体形之大小及活动之多少来决定，下表是每日所需卡路里之平均数字：

儿童 6岁以前 1650千卡

6~10岁 2300千卡

10~14岁 2700千卡

女性 2300~2750千卡

男性 2750~5000千卡

矿工．铁匠．锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。

2．面包的饮食价值

面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是通常面包所缺乏的营养素是脂肪，可是吃面包的时候，常常都加上牛油或玛琪琳。因为它的主成份是碳水化合物，所以人们喜欢与含有脂肪或蛋白质高的食物一起吃，全麦面包与白面包之营养价值不一样，

会。

一个50克的沙琪玛所含热量约为230卡，而每一百克沙琪玛所含热量为470卡。因为沙琪玛是油炸食品，且用糖熬浆使其粘合，其热量不言而喻。

沙琪玛不宜常吃，容易引起口腔溃疡、咽喉炎和发胖。如果特别喜欢吃，可以配点深色蔬菜一起吃。

扩展资料：口感绵甜松软，色泽金黄，甜而不腻，入口即化，味道香浓。

沙琪玛色泽随着鸡蛋液的减少量增大而逐渐变浅，主要原因在于鸡蛋蛋黄的减少。加上其在油炸过程中因鸡蛋蛋白的量减少，使得美拉德反应的程度逐渐变弱；

鸡蛋香味总体呈现减弱趋势，沙琪玛油炸过程中，其香味主要来源是美拉德反应及经油炸后形成的综合风味。

参考资料：沙琪玛-百度百科

吃欧包会胖吗

每一百克的欧包含有的热量是210大卡左右，所以各位朋友在吃欧包的时候还是需要适量，食用过多的欧包是有可能导致身体发胖的。蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10%-15%；碳水化合物摄入量不应低于人体每日所需热量的55%；

欧包的热量其实是属于比较高的，100克的欧包含有的热量就已经高达210大卡了，这和我们平时所吃的很多食物相比较的话，算是比较高的了。但是很多商家都打着健康低热量欧包的旗号，其实里面所含有的热量是比较高的，大家不要掉

全麦欧包的热量约为每100克可食用部分含有305大卡的热量，属于热量比较高的食物，不建议减肥的时候多吃。欧包是国外一种日常食用的面包，后来传到了国内，经过一系列的改良之后变成了现在看到的“软欧包”，虽然号称是全麦面包

如果经常吃是会胖的。要减肥的朋友应该尽量挑选低热量的全麦面包或者五谷面包。不同类型的面包，因为材料和制作方法不同，添加的成分也不同，所以含有不同的热量。即使是最普通的面包，算上全部添加的糖、油、奶粉，100克

你以为在减脂其实越吃越胖的食物 这些伪减脂食品你还在吃吗 欧包 245 Kcal/100g 很多人减肥不吃白米饭 然后投向“健康”欧包的怀抱。但有些“欧包“可能加糖加油,其实并不健康。就更别提那些带馅料的欧包如果想用全

一个欧包的热量是多少?

1.欧包的热量是不低的。2.在每100克的欧包中所含有的热量为255大卡，在米饭中每100克含有热量为116大卡，在熟面条中每100克含有热量为109大卡，可以知道，欧包所含有的热量比米饭和熟面条都要高。

一个全麦欧包面包热量为259大卡/100g。每100克全麦面包含碳水化合物47.14克，脂肪4.11克，蛋白质9.13克，纤维素4.4克。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉（即麦粒去掉麸

欧包的热量是不低的。在每100克的欧包中所含有的热量为210.55大卡，在米饭中每100克含有热量为116大卡，在熟面条中每100克含有热量为109大卡，可以知道，欧包所含有的热量比米饭与熟面条都要高。欧包热量真的低吗 欧包就

一个全麦欧包面包热量为259大卡/100g。每100克全麦面包含碳水化合物47.14克，脂肪4.11克，蛋白质9.13克，纤维素4.4克。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉（即麦粒去掉

每100克的全麦欧包中含有热量210大卡左右。现在市面上欧包种类五花八门，不单单只有全麦欧包，还有各种不同馅料研制而成的欧包，在热量上也会存在着很大的差异。欧包一般指西式面包，可分为软欧包和硬欧包。软欧包整体会

一个全麦欧包的热量大约为“246大卡”。全麦欧包又叫做“全麦面包”，一般情况下，每100克全麦面包所含有的热量大约为246大卡，而一个全麦面包的重量大约为100g左右，所以一个全麦面包的热量约为246大卡。全麦面包使用的

全麦欧包的热量一般为200—300大卡/100g。全麦欧包属于热量比较高的食物，其一般外观为浅褐色或者浅咖啡色，能够看到很多麦麸颗粒，口感比较粗硬，里含有丰富的膳食纤维，属于复合型碳水化合物，能够增加食用人的饱腹感

按道理来说不会发胖，你看看这些你决定。1．

热量：

食物产生之热量是以卡路里来计算的，在营养上用的卡路里是千卡，其热量是使一千克的水升高摄氏一度时所需的热量。1克蛋白质在体内吸收氧化后产生4千卡的热量，1克糖在体内吸收氧化后产生4.1千卡的热量，1克脂肪在体内吸收氧化后产生9.3千卡的热量。由以上的数字来看，食物的热量就可以由它的成份计算出来，例如每两面包中含有11.1克的碳水化合物，0.6克脂肪，及3.1克蛋白质,那么1

磅面包产生的热量如下：

碳水化合物

16×11.2×=716.8千卡

脂肪

16×0.6×9=86.4千卡

蛋白质

16×3.1×4=198.4千卡

合计

1001.6千卡

每人都有其维持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡．女人每天需1400千卡，另外由于职业的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，这另外增加的卡路里约在1000~3000千卡之间，至于儿童所需的卡路里则依其年龄来分，同时也需视其体形之大小及活动之多少来决定，下表是每日所需卡路里之平均数字：

儿童

6岁以前

1650千卡

6~10岁

2300千卡

10~14岁

2700千卡

女性

2300~2750千卡

男性

2750~5000千卡

矿工．铁匠．锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。

2．面包的饮食价值

面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是通常面包所缺乏的营养素是脂肪，可是吃面包的时候，常常都加上牛油或玛琪琳。因为它的主成份是碳水化合物，所以人们喜欢与含有脂肪或蛋白质高的食物一起吃，全麦面包与白面包之营养价值不一样，

按道理来说不会发胖，你看看这些你决定。1． 热量：

食物产生之热量是以卡路里来计算的，在营养上用的卡路里是千卡，其热量是使一千克的水升高摄氏一度时所需的热量。1克蛋白质在体内吸收氧化后产生4千卡的热量，1克糖在体内吸收氧化后产生4.1千卡的热量，1克脂肪在体内吸收氧化后产生9.3千卡的热量。由以上的数字来看，食物的热量就可以由它的成份计算出来，例如每两面包中含有11.1克的碳水化合物，0.6克脂肪，及3.1克蛋白质,那么1

磅面包产生的热量如下：

碳水化合物 16×11.2×=716.8千卡

脂肪 16×0.6×9=86.4千卡

蛋白质 16×3.1×4=198.4千卡

合计 1001.6千卡

每人都有其维持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡．女人每天需1400千卡，另外由于职业的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，这另外增加的卡路里约在1000~3000千卡之间，至于儿童所需的卡路里则依其年龄来分，同时也需视其体形之大小及活动之多少来决定，下表是每日所需卡路里之平均数字：

儿童 6岁以前 1650千卡

6~10岁 2300千卡

10~14岁 2700千卡

女性 2300~2750千卡

男性 2750~5000千卡

矿工．铁匠．锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。

2．面包的饮食价值

面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是通常面包所缺乏的营养素是脂肪，可是吃面包的时候，常常都加上牛油或玛琪琳。因为它的主成份是碳水化合物，所以人们喜欢与含有脂肪或蛋白质高的食物一起吃，全麦面包与白面包之营养价值不一样，其分别如下：

白包与全麦面包的成份比较

水 份 蛋白质 脂 肪 淀 粉 纤维素 矿物质

白面包 40.0 6.5 1.0 51.2 0.3 1.0

全麦面包 45.0 6.3 1.2 44.8 1.5 1.2

由上表可知白面包所含之蛋白质比全麦面包高，脂肪含量则较低。

3。特殊种类的面包：

丹麦式面包--所含的油脂数倍于白面包，约30%的油脂及裹入用馅，足以补偿在寒冷地区工作所消耗的热量，当我们知道脂肪的氧化必须与糖类配合，所以我们每日必需同时摄取适量的脂肪和糖类才合营养的原则。

甜面包--美丽的外表和香甜可口的滋味，是这类面包的特点，一般在制作时都加入鸡蛋和馅，因此也就供给了大部份的维生素和矿物质。

麦皮面包--麦皮含有大部分的维生素B类，而此类面包制作时，则加入了约15%的麦皮，同时我们知道维生素B类能预防脚气病及营养神经细胞。

乳酪面包--每100克的乳酪约含蛋白质23.9克．脂肪32.3克．糖1.7克．钙873毫克及其他矿物质，维生素等。而通常乳酪面包大约含有10%的乳酪。

葡萄干面包--比其他水果更富营养的葡萄，增加了面包中的营养，此类面包一般都含有50%以上的葡萄干。

4． 包的消化率：

经过烹调或烘焙后的面粉蛋白质较容易消化，因其所产生的面筋易和消化液接触，所以面包比其他食物都容易消化。小麦的蛋白质是所有谷类中最佳的，但它还是属于第二级的蛋白质，因其在体内不能完全被利用，所以我们进餐时宜加入动物蛋白质一起吃。但制作过程中添加奶粉的面包其营养价值就更为提高了。

脂肪通常也很容易吸收，脂肪的消化率受其熔点的影响，小麦中脂肪的熔点是50℉，通常是液态的，故很容易消化，因小麦的脂肪大部集中于胚芽部，所以胚芽面包比普通面包更易消化。

面包的消化由口腔开始，唾液的消化是使淀粉转变成为糊精和麦芽糖，转变的量依面包咀嚼的完全程度而定，所在地新鲜面包因水份含量多，在口腔内与唾液接触少，故口腔内之消化程度也较少，但烤过的土司面包或饼干在口腔中消化的程度就比较完全。当咀嚼时，干的食物促进唾液的分泌使唾液完全掺合， 面包在消化时所丧失的营养素.

面包皮较易消化就是这个原因,面包在胃中停留约3.5小时，直至其蛋白质性质改变。新鲜面包在胃中会形成较粗的块，不易被消化液浸透。在小肠中，面包内的淀粉和蛋白质的消化才算完全，且吸收也在此进行。

各类食品与面包消化率之的比较

食物的种类 蛋白质 脂肪 碳水化合物 能够利用的能量（%）

奶类制品牛奶 奶油 乳酪 97 95 98 93

谷类（包括面包）蔬菜类蛋类水果类肉类和鱼类干燥的豆类与肉类比较，消化时蛋白质的损失（约五分之一），谷类比较明显。但矿物盐类的吸收率是一定的，故全麦面包之矿物质虽然含量较高，但也不能完全吸收。蛋白质之吸收率刚因食物中所含碳水化合物之多少而不同。有此饮食（如果全麦面包），蛋白质的吸收率健高达95%。

全麦面包在消化时，对营养素的吸收率不如白面包，因为其纤维质含量较高之故。而类似糠的纤维质会阻止消化液与营养素紧紧密合在一起。

麦皮对于小肠的刺激作用很重要，特别是对某些人。全麦面粉之营养吸收不全，是由于研磨之不完全，如果麦皮也磨成像面粉一样细，则其吸收率会提高，且其矿物盐类也更易吸收。故目前大家都较爱用精磨的面粉。

面包另外重要的营养素是维他命及矿盐类。其在小麦各部分的含量都不同。小麦的内胚乳中含蛋白质最低，但越靠近麦皮，其蛋白质之含量就越高，故高筋面粉中所含的蛋白质比例较高。在小麦含蛋白质部分另含多量的铁质，维他命及菸碱酸。胚芽中所含的蛋白质．铁及维他命都很多，子叶中所含维他命B的量也超过麸皮中所含的。这原理是在二次世界大战期间发现的，可将麦的子叶分离出来，加在各国原有的各种面粉中。这是谷类研究协会在二次世界大战时的一大成就。子叶在麦中重量只占1.5%，但其所含的维他命B约占59%。

在面粉制作的过程中，植酸有很大影响。因为这种含在麸皮的酸在消化时会在体内形成不溶性的钙盐。与植酸在体内结合的钙是来自食物中，如果牛奶及蛋等。故结合成不溶性钙盐会导致钙的缺乏而形成软骨病。二次大战时，在爱尔兰境内就曾有过这种现象，因为那时所用的是全麦面粉又缺乏其他的补充食物。植酸钙之吸收的影响在美国是因长期研究而渐被了解。当采用百分之八十五精制面粉时，每袋加入七两的钙（以石灰代替）。后来采用的百分之九十精制面粉时，每袋加入十四两的钙。此标准自1946年起一直沿用至今。

85%精制面粉时，其植酸（Phytic acid）之含量为72%出粉率面粉的三倍，而全麦面粉中含量高达其六倍。谷类含铁最多是靠外皮部分。

面粉的含铁量

精制程度（面粉） 铁的含量（mg/100）

100% 3.1

85% 2.2

80% 1.7

70% 1.4

可知未加添加物之面粉含铁量，依其精制程度不同之异。

下列表中指出全麦面粉之含铁量高于白面粉。但铁份在体内之吸收量依人体之需要及食物之含铁量而不同。含在全麦面包中的铁并非全部被吸收，因为如此复杂的有机分子构造是很难被吸收的。全麦面包中含有一种白面包中没有的蛋白质，这种蛋白质，会使铁成不溶性，也就是在小肠中妨碍铁质的吸收。全麦面包含有植酸，而形成之植酸是完全不溶的。此外磷酸与铁也会形成不溶性之磷酸铁。因此各种面粉中均应添加少量的铁质。

5． 面包中的维他命:

A．维他命A--在普通白面包中，几乎都没有维他命A的存在。如用未经漂白过的面粉做面包，则在面团中可能有少量的胡萝卜素存在。但烤焙时，都因氧化而被破坏。胚芽面包中维他命A量也极微，虽含有较多量的胡萝卜素，但胚芽更易受热的影响，故烤焙后均大致丧失。尤其制作过程加了牛油的，烤焙后一点也不含维他命A。

B．维他命B--在面包中最重要的维他命B1（抗神经炎素），B2及菸碱酸。除了上述的三种，另有四种以上的复合维他命B在食物中存在，如维他命B6泛酸，生物素及叶酸，但在面包中均缺少。

在85%精制面粉中，虽仍含有一些维他命B，但烤焙时大致要丧失五分之一。虽然近代研究得知不致高达五分之一。但如使用小苏打做膨大剂，则所有维他命B都被破坏。

有时缺乏维他命B1是因为消化道不正常所引起，例如有胃或肠的溃疡。

全麦面包及胚芽面包因为含有较多的维他命B1故被大力推荐的食物。

若面包用了足量的酵母是可补充维他命B1的不足。但普通每280磅面粉中加30~60两是没有太大用处的，只可增进B1的含量。

小麦胚芽中含B1与B2为多，但酵母中是B2比B1多。维他命B2比B1稳定，虽然二者对热都算稳定。

有关全麦面包的几点事项：

（一） 不含胚芽的全麦面包中所含维他命B2少于含胚芽的全麦面包，但多于白面包。

（二） 胚芽面包的营养价值并不如一般人所想的那么高。其维他命B1的含量只比普通全麦面包稍多，但比白面包是要多几倍。

a. 维他命B2--在所有胚芽面包中均含有核黄素，但白面包中之含量较少。

b. 菸碱酸酸--在小麦，酵母及胚芽中均含有。

c. 维他命B6--在小麦中含量较少，酵母中含量较多。

如果酵母在面包中含量可达实际百分比0.4%时，其维他命B2之含量就足以供应身体之需要。

利用化学膨大剂制面包时，很易将维他命B1破坏。目前市面上很多这种面包，且有胃病的人也常食用，故缺乏B1情形是值得注意的。

C．维他命C--在谷类中，均不含维他命C。

现有人正试图推广一种蕃茄面包，但维他命C是极不稳定的，故最后成品到底是否含维他命C是个问题。

但维他命C可增进面包的美味。例如吃面包或饼干时与柳丁汁或橘子汁一起吃，其味极佳。

如有烤焙二次的制作法，则维他命C全然不存在，这是因为面团中氧化的关系，而非维他命之性质。

D．维他命D--以D2及D3二种形式存在，最初会溶在一种可做面包用的植物油中。烤焙过后，维他命D仍旧存留下。如二磅面团中本来含280单位维他命D，在制成面包后仍含有247单位。

有一时期，曾利用此紫外线来照射面团，但所增加的维他命D量极微，只是能确保D2之有效性。

由儿童饮食之观点来看，食用含这种维他命的面包是极有利的，但无论用那种维他命都要有限制。

E．维他命E--在胚芽面包中含有。

吃面包店的欧包会胖吗

即使一日三餐什么也不吃，就吃欧包的话，也是会导致发胖的。欧包现在在国内是比较火的一种食物，其实就是国外的一种日常食用的面包，只不过后来流传到了国内。

欧包的热量其实是属于比较高的，100克的欧包含有的热量就已经高达210大卡了，这和我们平时所吃的很多食物相比较的话，算是比较高的了。但是很多商家都打着健康低热量欧包的旗号，其实里面所含有的热量是比较高的，大家不要掉

如果经常吃是会胖的。要减肥的朋友应该尽量挑选低热量的全麦面包或者五谷面包。不同类型的面包，因为材料和制作方法不同，添加的成分也不同，所以含有不同的热量。即使是最普通的面包，算上全部添加的糖、油、奶粉，100克面

会。欧包的热量其实还是较高的，每一百克的欧包含有的热量是210大卡左右，所以各位朋友在吃欧包的时候还是需要适量，食用过多的欧包是有可能导致身体发胖的。