人体所需的六大营养素是糖类，油脂，蛋白质，维生素，矿物质和水。最好每顿都是营养齐全的，这样有利于身体健康。只吃水果只补充了维生素，只喝牛奶只补充了蛋白质和水。而早餐都认为应该吃成皇帝餐。那么更应该营养丰富齐全了。稀饭或牛奶或豆浆，面包或馒头，水果或蔬菜，鸡蛋煎上，祝你好运
早餐吃苹果是可以的。一夜熟睡，胃肠道已经清空，苹果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、进步人体免疫力的功能。 喝牛奶也不错，但不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且牛奶中丰富的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。 但早餐只吃苹果和牛奶，还要吃主食，才能保证营养所需，理想的早餐：全麦面包+牛奶，能给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
早饭可以只吃牛奶和水果吗?为什么?
1、早餐可以吃牛奶和水果，但要注意，空腹是不能喝牛奶，最好搭配燕麦饼干，有助于营养的吸收。2、且燕麦饼是杂粮饼干，富含纤维，可以排除身体毒素。有些水果不能空腹吃，像柿子，西红柿，香蕉，具体原因是她们含一种物质
只吃水果只补充了维生素，只喝牛奶只补充了蛋白质和水。而早餐都认为应该吃成皇帝餐。那么更应该营养丰富齐全了。稀饭或牛奶或豆浆，面包或馒头，水果或蔬菜，鸡蛋煎上，祝你好运
不推荐。牛奶遇到水果，其中的蛋白质就会与水果中的果酸相结合凝固成块，这些凝块没有任何营养作用，且会影响消化吸收，严重了会产生腹胀、腹泻。全麦食品：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、
不够，牛奶和水果都不适宜空腹吃，早餐需要再加上点谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；和动物性蛋白质食物50克，如肉、或者蛋；就够了。以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。1.如果早餐
早餐吃苹果是可以的。一夜熟睡，胃肠道已经清空，苹果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、进步人体免疫力的功能。 喝牛奶也不错，但不要早晨
三、三餐只吃牛奶和水果，会让我们出现精神萎靡的问题。虽然为了身体健康多吃牛奶和水果，确实能够起到很多的帮助，但是如果只吃牛奶和水果的话，那么就会出现本末倒置的情况，长期只摄入牛奶和水果的营养，就会导致我们的精神
不能。早餐只吃水果的危害很大。空腹吃水果会增加胃肠蠕动，防治便秘，有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大：1、存在能量不足的问题。2、空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病。3、有些水果如香蕉、橘子、番茄等
早餐可以空腹吃的水果是苹果，苹果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。但吃了苹果也要吃些主食，苹果是不能取代早餐的再有，早晨空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且牛奶中丰富的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。 所以牛奶一定要配着淀粉类的食物一起吃，比如面包、蛋糕
此外，早餐只吃苹果和牛奶，营养不够全面，最好再吃一个鸡蛋，再搭配主食
早餐吃苹果是可以的。一夜熟睡，胃肠道已经清空，苹果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、进步人体免疫力的功能。 喝牛奶也不错，但不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且牛奶中丰富的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。 但早餐只吃苹果和牛奶，还要吃主食，才能保证营养所需，理想的早餐：全麦面包+牛奶，能给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
早餐可以只吃水果或者喝牛奶吗
1、早餐可以吃牛奶和水果，但要注意，空腹是不能喝牛奶，最好搭配燕麦饼干，有助于营养的吸收。2、且燕麦饼是杂粮饼干，富含纤维，可以排除身体毒素。有些水果不能空腹吃，像柿子，西红柿，香蕉，具体原因是她们含一种物质
最好每顿都是营养齐全的，这样有利于身体健康。只吃水果只补充了维生素，只喝牛奶只补充了蛋白质和水。而早餐都认为应该吃成皇帝餐。那么更应该营养丰富齐全了。稀饭或牛奶或豆浆，面包或馒头，水果或蔬菜，鸡蛋煎上，祝你
不能。早餐只吃水果的危害很大。空腹吃水果会增加胃肠蠕动，防治便秘，有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大：1、存在能量不足的问题。2、空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病。3、有些水果如香蕉、橘子、番茄等
早餐吃牛奶水果是不好的。为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果
牛奶我自己没试过，不知道。核桃也试过。早上吃一个鸡蛋，中午吃玉米，或是水煮蔬菜，尽量不要吃带油的。下去饿的时候吃苹果和柚子，其他水果建议不要吃，晚上尽量不要吃饭，饿的不行吃苹果和柚子就行。我就是这样减肥。感觉自己吃饱行了苹果本身具有减肥功效，不必只吃鸡蛋、苹果，应该合理饮食与锻炼相结合。
苹果减肥法：
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而 使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会 喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
扩展资料：
减肥期间饮食方法：
食物
第一，不能过度吃素
素食虽然没有 让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。
第二，多喝水
不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季，当然，我们说的水是指清水，而不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
第三，补充足够的蛋白质
吃素减肥也有一个问题，那就是很容易变饿，导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱 足感。
此外蛋白质还能帮助肌肉生长，有利于消耗身体热量。
第四，减少糖分的摄取
其实女孩子都是爱吃甜食的，一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。
饮品
在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。瘦身的同时养润肌肤。特别对于面色黯沉、大便秘结者更能清除体内毒素、润肠通便，恢复健康苗条之美。
天然草本材料：
荷叶： 中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%， 其中显效37.8%。
有资料报道，荷叶 中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减 肥、养生健体的理想选择。
麦芽： 饱食、 肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健 康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。
薏苡仁：薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致，此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂 肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
参考资料：百度百科-减肥计划
每天只吃苹果鸡蛋牛奶行吗?
足够了，这些食物都是富含高蛋白质的食物，一天的能量足够了，但是不要都一顿吃掉，不然不容易消化，要在一天中合理的食用。
不好，18岁后身体的骨骼和肌肉开始定型，这样的饮食不利于身体的发育，应该正常饮食，适当多吃一些含蛋白质的食物，注意要锻炼身体
不可以的，太不健康了，而且这样减掉的也是身体里的水份，并不减掉了脂肪，应该是适当运动才能瘦身的
早餐两个鸡蛋、一杯牛奶和一个苹果可以吗 可以，不过鸡蛋一天一个就可以了。。蛋白质没必要太多。多了也是浪费了么 早餐，可以这样，起床刷牙后先吃一个苹果 然后切两片西红柿，加一片奶酪，两片土司，自制一个简单的
每天吃水果和牛奶,这样减肥健康可行吗?
可以的，但是需要您长期的坚持是可以的，最好就是配合运动来减肥，这样是最好的，我分享一些好的运动减肥的方法给希望能帮助到您，运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外
不可以的，太不健康了，而且这样减掉的也是身体里的水份，并不减掉了脂肪，应该是适当运动才能瘦身的
虽然在减肥的阶段，我们可以通过减少食物的摄入来达到自己的目的，但是如果三餐只吃牛奶和水果的话，那么不仅不能够起到减肥的效果，同时还会导致我们的身体变得越来越虚弱。一、三餐如果只吃牛奶和水果，将会导致我们出现营养不
晚上喝牛奶吃水果会瘦的，因为晚饭吃水果加纯牛奶的热量是非常低的，对于减肥是非常有利的。对于一些想达到减肥效果的人群，平时一定要注意饮食的摄入量，尤其是晚上一定不要吃太多的食物，可以利用一些含糖量低的水果和蔬菜
不行，想喝牛奶时喝牛奶，想吃水果时吃水果，这点不合适。你可以定为每天三餐，每餐吃一杯燕麦，吃一个苹果。最好不要喝牛奶，牛奶不是减肥食物里的。不知道你是不是特难瘦的那种，如果你不是，到1月1号还久，没
