每天慢跑40分钟。三顿饭都吃。晚饭相应会少些,相当于5分饱。能减肥吗?
可以的，慢跑40分钟，就我的速度差不多八公里左右，人也不是很累，大汗淋漓，感觉身体很轻松。跑步是一种有氧运动，有利于减肥。关键是一定要坚持✊每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间。
可以减肥的。首先，减肥最健康的方法就是“多动”加“少吃”，减肥的原理很简单，就是每天摄入的能量少于每天小号的能量，就可以做到消耗脂肪；其次，运动时间最好保持在30分钟以上，而且是有氧运动。运动要在30分钟以上是因
5-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉
不要说早中晚个跑40分钟，就只跑一次时长40分钟，就可以减掉一斤，但是体内的水分，一旦大量饮水，体重还会有所还原。减肥不是短期行为。
但是如果跑完之后，立马就开启葛优瘫模式，该胖的还是得胖回来，甚至肉肉还异常贴心的翻个倍。三、坚持才是胜利，不能坚持只会事倍功半。不管是什么样的减肥方式，都是坚持才能胜利，慢跑也是同理。慢跑是比较健康的减肥
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 一日三餐每顿饭只喝粥吃菜 每天30分钟郑多燕减肥操 减肥有效果吗 哈哈,不需要,自己来
能。一日三餐正常的饮食是很好的生活习惯。但是如果每天吃完饭以后很少进行体育锻炼，或者是吃完以后直接休息或者睡觉，是不利于食物消化的时间长久以后，会慢慢转变成脂肪堆积在身体内造成肥胖，所以除了每天三餐吃好之后，一定
我一个月瘦过十多斤，我的食谱和你的差不多。早上
豆浆(女人喝豆浆是美容的，你也不想减肥后脸色暗沉发黄吧？）
一个鸡蛋,切记不能吃蛋黄
一杯酸奶或者一碗白粥
中午
吃一些蔬菜清淡食物，白肉如鸡肉鱼肉等（不吃任何主食）
晚上
不吃我估计你坚持不了多久，吃还是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完运动30-60分钟吧。
减肥是个长时间的事情，所以你也别急功近利啊，贵在坚持，蛋白质和水果不能没有，一味的减肥，把好的肤色也给减没了可真是得不偿失，一样不美，所以慢慢来！
光光靠饮食的话效果不大的..亲测
我也是学生党 很忙 基本上吃了饭就回教室学习了 要真想减肥还是得挤时间 比如上课下课可以捶捶大腿两侧肌肉 睡觉前做点仰卧起坐 别的方法网上也有很多 基本在床上就可以完成 这些才是真正有效的办法啊！
早晨吃一碗米饭,中午一碗米饭,晚上喝一碗粥,饭后跑步30分钟,能减肥不?效果怎么样?
可以的，但有些注意事项你参考下！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮
一日三餐照吃，每天坚持跑步的话，可能达到减肥的功效，但是吃饭的时候一定要控制饮食的量，不要吃的太多，不然身体消化不了，也会转化为脂肪。一.想要减肥运动必不可少 每天都跑步，其实是一个非常健康的生活行为，跑步能够
这时，你的脂肪燃烧效率也会提高，所以每次运动时，最好坚持半小时以上，减肥的效果会更明显。米饭是可以填饱肚子的，所以我们应该每天都吃，但是吃米饭的时候，也可以和燕麦、藜麦、玉米、黑米、糙米、红薯等全谷物一起吃。
基数大的话是有可能的只是每吃那么少很难保证跑步的质量我建议你早上吃一顿饭，其余两顿多吃蔬菜和水果，晚上在迷你走步机上走，不过不能出太多的汗，要有个度，这样会身体缺水出现问题的。这样竖持下来就会瘦的。
我想一个月减掉二十斤?我一天就吃一顿饭,再加上运动可以吗?
这样属于节食减肥，节食减肥的效果不长久，只是短暂性的减肥。不过运动是必须的。要想减肥必须要合理的饮食加上适量的运动才行。1、每天坚持慢跑30分钟，或者游泳等有氧运动，运动完之后要注意拉伸，这样有利于形体的塑造 2、
基数大的话是有可能的只是每吃那么少很难保证跑步的质量
这得先看你的基数是多大了，如果基数本身不大的情况，一个月瘦20斤比较难。减肥还是要少吃多运动。吃的也不能过油，多吃蔬菜。一下瘦的太快，容易复胖，另外皮肤也会变得非常松。
一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！9．少坐在电视前，也
一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？
朋友，一个月减肥20斤也太急了吧？你不要相信那些减肥药，都是骗人的其实等你用了之后也没有什么效果！因为我也用过了很多，没什么效果！不过，后来我靠节食、坚持运动才慢慢地瘦下来…听我的，坚持运动就会瘦下去的而且
一天三餐都正常吃晚饭后运动能减肥吗
一天三餐都正常吃晚饭后运动是否能减肥要看平时都是吃的一日三餐和运动的量。如果一日三餐都是大肉大鱼，而且量很低，运动也不足的话，是很难减肥成功的。如果每天的一日三餐都吃蔬菜类，而且量也很适量，并且运动充足，
可以，只要您每日合理饮食和每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动可以促进新陈代谢，加速脂肪分解燃烧脂肪，多喝水或者茶，适量增加含纤维素较多的食物，既可以增加饱腹感还可以减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食
有效..只要你长期坚持就会有效..但是你只能以月计算..比如这个月比上个月瘦了多少..休想运动几天或是一个礼拜就有效果的..需要有长久的耐心..坚持很重要!!
不能。饭后不宜马上运动，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据
饭后进行活动有利于减肥，但是不宜饭后立即进行活动。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行
别提运动了，出门都不想出。所以一定要意识到运动的难度。坚持一日三餐按规定健康的饮食，再加上自己适度的运动，是一定能够瘦下来的。但是一定要坚持，因为虽然就两句话，但是很多人都做不到。要想瘦，一定要坚持。
每天三顿饭都吃,但有运动能减肥么? 如果减肥的话建议晚饭不要吃，或者用酸奶代替。早饭和午饭以陷类为主，包子饺子韭菜盒子之类的。这些东西营养全面，但不要吃太多。多走路，慢跑，呼啦圈，骑脚踏车。都可以帮助掉秤 每
能瘦，你不能说断就断说吃就吃，饭量要慢慢减下来，完后再慢慢加上来。你看看弘一法师，每天就吃点粥，最后粥也不吃了只喝水，断了17天！效果很好，你看弘一法师断食前后的照片就了解了。不吃饭，吃饼干能减肥吗？
一天吃一碗米饭加每天运动能减肥么
这样属于节食减肥，节食减肥的效果不长久，只是短暂性的减肥。不过运动是必须的。要想减肥必须要合理的饮食加上适量的运动才行。1、每天坚持慢跑30分钟，或者游泳等有氧运动，运动完之后要注意拉伸，这样有利于形体的塑造 2、
一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。
可以的，但有些注意事项你参考下！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。
一碗饭大概两百多卡路里，跑一千米大约可以消耗掉80卡路里了，人每天基础代谢都需要消耗一两千卡路里。你就是每天吃三顿饭，你算算，你摄入的热量远远小于消耗掉的热量，不减肥才怪呢！只需一周就会有明显效果，但贵在坚持！
不能。1,你一天吃一顿饭，如果吃的很多，也是没效果的，而且对身体不好；最好的方式就是一天3顿合理搭配，多吃水果和卡路里较低的食物。2，运动30分钟，要看你是什么运动了，只有有氧运动才能快速减肥哦，比如说游泳，
容易有饱腹感。晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。还有，每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。
