肉要吃哦，蛋白质和脂肪的摄入还是要保证呢，肠胃不好可以通过中医调理，但是只是白菜和面食对你的肠胃也是没有好处的。吃些容易消化的，肉类可以选择鱼或者鸡肉，可以弄得细一点，切碎点，或者煮粥之类的，肉吃得少可以通过豆制品来补充，但是蛋白质和脂肪的摄入一定要有。还有，加强运动。消化不好也和运动量少有关，恶性循环
营养不良原因：
胃口不好，胃肠功能差，造成消化吸收率低,,摄入不足,偏食，胃口没问题，则要注意每天三餐定时、荤素搭配、种类丰富、可口易于消化的食品。。
建议：牛奶+鸡蛋+（鱼、瘦肉或鸡肉）+青菜+水果+主食，适量运动加合理饮食，光喝补汤补药要注意劳逸结合。
一、红枣绿豆炖排骨
菜系及功效：家常菜谱 美味粥汤 私家菜 高脂血症食谱 小儿营养不良食谱
红枣绿豆炖排骨的制作材料：
主料：排骨350克,红枣50克,绿豆50克
辅料：清水1200克。
调料：盐5克,鸡精3克,糖1克,姜10克
制作：
1丶将排骨斩件氽水，红枣洗净，姜切片，绿豆洗净待用。
2丶洗净锅上火，放入清水丶排骨丶姜片丶绿豆丶红枣，大火烧开转中火煲45分钟调味即成。
二、北芪炖鲈鱼
菜系及功效：健脾开胃食谱 小儿营养不良食谱
口味：原本味 工艺：隔水炖
北芪炖鲈鱼的制作材料：
主料：鲈鱼800克
辅料：黄芪50克
如何做北芪炖鲈鱼才好吃
将鲈鱼肉与北芪同放在碗内，加适量水，隔水炖熟。
小帖士-健康提示：
1. 健脾胃，生肌。
2. 适用小儿消化不良。
http://shipin.people.com.cn/n/2015/0731/c85914-27392445.html
营养不良的食谱
营养不良适合吃什么食物1 1、营养不良吃什么好 （1)罗汉全斋 主料：土豆（黄皮）50克，刀豆50克，北豆腐50克，蕨菜50克，白菜50克，粉丝25克，海带（鲜)25克，辅料：鲜香菇15克，冬笋15克，蘑菇（鲜蘑)15克，花生
桂花红枣赤豆羹（一） 1.准备食材：赤小豆20克、枣（干）10颗、冰糖5小颗、桂花少许 2.步骤1：赤豆洗净后浸泡4小时左右。3.步骤2：将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开。4.步骤3：加
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面
1、红枣泥 食谱原料：红枣100克。制作方法：（1）将红枣洗净，放入锅内，加入清水煮15-20分钟，至烂熟。（2）去掉红枣皮、核，调匀即可喂食。适用人群：10—12个月宝宝 健康提示：红枣是一种营养佳品，被誉为“百果”。
一、虾皮蛋羹 配料 虾皮20克，鸡蛋1个。做法 虾皮择去杂质，冲洗一下；鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，蒸熟后取出，即可享用。功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙
早餐要保证蛋白质及维生素的摄入;午餐要丰盛，但忌以碳水化合物为主，宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉、鱼、蛋和大豆制品等食物;晚餐要清淡，尽量选择脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得过饱。一日三餐的营养搭配
早餐：谷物面包+牛奶+蔬菜;酸奶+面包+瘦火腿肉+蔬果;牛肉+蔬果+面条;豆浆+饼+包子;馒头+粥+蔬菜等。
午餐：可以搭配些鱼肉、牛肉、猪肉、动物内脏等;少吃点主食但是也不能不吃，还要吃至少两种蔬菜。
晚餐：可以吃一些面条、米粥、玉米，搭配些薯类如红薯和马铃薯、豆类、素馅包子、小炒菜、汤、水果拼盘等。
1、早餐应是营养丰富、荤素搭配、易消化的食物。包括谷类、肉蛋类、牛奶、水果或蔬菜。炸油饼、油条虽好，但宜少吃，多吃对身体不利。
2、午餐可在米饭和面条中任意选择，尽量避免吃面食类物。副食品以满足身体对维生素等的需求。副食品的选择如肉类、蛋类、牛奶、豆制品、海鲜、蔬菜等，根据科学餐饮的原则选几种一起吃。对于饮料最好选择碱性饮料，同时富含抗氧化剂，可以去除体内废物。
3、各种晚餐应包括谷物，少量动物性食物，大豆和产品，蔬菜和水果等，以及富含膳食纤维的食物，如糙米和全麦食物。这种类型的食物既可以增加饱腹感、又可以促进肠胃蠕动。有必要特别注意，晚餐不要吃含钙量高的食物如虾皮、小鱼骨头等，以免引起尿道结石。
合理饮食
1、食用脱脂和低脂奶制品。比如，不要选择脂肪含量40%~50%的奶酪，而是选择30%的奶酪或0.5%脂肪含量的牛奶。奶渣只选择脱脂的；酸奶优选营养型、脱脂类和无糖类。
2、不吃白面包。白面包很容易被消化，生成的葡萄糖能快速进入血液，给胰腺带来较大负担，饱腹感也比较短。最好换成高纤维的黑麦面包，饱腹感强且富含B族维生素，能保护肌肉和外周神经系统，清理肠道垃圾，从而预防乳腺癌、肠癌和肝病。纯燕麦片、荞麦粥也是不错的选择。
3、果汁没有好处。果汁含糖量和热量较高。一杯橙汁含有约100千卡的热量，仅含0.2克的纤维；一个橙子含有70千卡热量和约4克纤维，饱腹感更强。
蔬果热量低，富含维生素、抗氧化物质，有助于预防肿瘤和心血管疾病。榨汁会损害不少营养物质，也更易被氧化。因此最好吃水果，果汁要现榨现喝。
4、天然食品最健康。香肠、火腿等加工肉制品最好彻底不吃。未加工的肉更健康，不含硝酸盐、防腐剂、淀粉，脂肪含量也少。
5、多吃蘑菇。蘑菇是名副其实的低热量食物，虽然比较难消化，但能维持较长时间的饱腹感。蘑菇可以用少量的植物油煎制或炖食，但不要添加富含脂肪的酱汁。
以上内容参考 人民网——合理饮食 十条建议、人民网——一日三餐要怎么搭配才健康 应掌握饮食搭配技巧
一日三餐饮食标准搭配
三餐要合理搭配营养才健康，膳食中营养素种类要齐全，包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等，且数量要充足，蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。1、早餐：通
完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;二是干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,黄色的大
一日三餐标准食谱1 健康早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入 丰盛午餐：午餐食物应忌以碳水化合物为主，如吃了富含
一日三餐要吃的食物：早餐可以吃面包、馒头、粥，可以适当增加富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。早餐的热量约为600大卡，热量比例为30%。午餐食物可以是米饭、面制品，一般在150克到200克左右。副食可以是肉类、蛋类
多食既补充热量又防止身体发胖的食物应以各种含优质蛋白质(如鸡、鱼、肉、蛋等 )和不饱和脂肪酸的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果。因为蔬菜含有碱性矿物质和维生素，它能调节血液和汗腺的代谢，加强皮肤营养。不饱和脂肪酸中的亚油酸是理想的皮肤美容剂。碘可防止头发干燥，而使头发光泽秀丽。
多食具有补益作用的食物
多食用补肾强骨、舒筋通络、中和酸碱、消除疲劳、加快康复的食品，特别是含胱氨酸、色氨酸的食物 , 如牛奶、胡萝卜、橘子、核桃、菠菜、鱼子及动物的内脏等。
多食具有美容作用的食物
在给予足量优质蛋白质食物的同时，还应补充富含维生素、矿物质的食物，特别是含有亚油酸和维生素的食物，如各种花粉、黄豆、葵花子、芝麻、花生、核桃、橘子、甜橙等。 它们能改善皮肤微循环，增加皮肤血流量，使皮肤保持光泽红润。
多食养心安神、改善睡眠的食物
可用莲子、百合、红枣、首乌、桂圆肉等作点心或菜肴。下列食品也可供选择：
芝麻：能补益气血、养发润肠、填补肝肾。它含有大量不饱和脂肪酸和蛋自质，能去除附在血管壁上的胆固醇，并含抗氧化的维生素E ，可防止脂质对人体的危害，减少黑斑的形成。
苹果：苹果中的苹果酸，可促进体内堆积的脂肪分解，防止体态过胖，有助于减肥。苹果中的微量元素铁，可增加血红蛋白，使皮肤变得白嫩红润。
蜂蜜：相传古代人经常用蜂蜜来美容。蜂蜜的多种养分能刺激细胞生长，促进新陈代谢，改善皮肤营养，消除面部色素沉着。
葵花子：含有大量不饱和脂肪酸和维生素E ，能改善皮肤新陈代谢，防止褐色素在皮肤中沉着，起到养肤美容的作用。
竹笋：含纤维素多，有吸附油脂的能力，能促进食物发酵、分解、消化，有助于排泄，还含有人体所必需的氨基酸和维生素B1 。常食可使皮肤秀美，红润有光泽。
八种食物能养颜
有八种美容养颜食物，常吃不但能使青春永驻，还可保健。
水：平时宜多喝白开水，水是大自然最好的润肤食品。
草莓：富含维生素C ，100克草莓中所含的维生素C 足够一天的需要。
芒果：含有丰富的维生素A ，能使肌肤平滑润泽。
豆类：含有人体所需纤维素，使皮肤不致因便秘而干燥。
裸麦面包：含有丰富的 B族维生素，避免因焦虑造成的内分泌失调。
小麦胚芽：是维生素E 最好的来源，能促进血液循环，使脸色红润。
包心菜：含有丰富的钙质，可补充女性所需的矿物质。
牡蛎：能保持皮肤的光泽和弹性。
营养不良身体会很虚弱，所以不能一下子吃太多补品，可以先把胃调好，多食水果和蔬菜
如果身体已经好点但还是有些营养不良时，就该吃些高营养物质，如：牛骨汤，当归，鹿茸等
营养 yíng yǎng （nutrition） 食物所含的养分，生物从外界摄取养料滋补身体以维持其生命。营养学家对营养所作的解释是：食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系，以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。
营养学即是研究食物对生物的作用的科学。营养学在其发展的过程中，不仅包括食物进入机体内的变化，如参与生化反应和结合到组织细胞中；还包括指导人们如何选择食物以保障机体的正常生长、发育与繁殖。所以营养学除了有其生物学意义外，还有其社会经济意义。
营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。现代营养学对于营养素的研究，主要是针对人类和禽畜的营养素需要。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物（糖类）、维生素和矿物质（无机盐）、水、纤维素7大类。
营养不良的时候该怎么进行食补
营养不良的人应该确保每一天主食的摄入量，每日要吃2两瘦肉、2个鸡蛋、一盒牛奶，一周要吃3-4次鱼，牡蛎可以补锌，适当食用是很有益的，可以补充营养。同时，还应该增加胡萝卜、猪肝、水果等食物的摄入量。营养不足怎么补
当出现营养不良的时候，我们一方面需要积极的去医院进行治疗，通过一些药物来调理，尽快的补充身体缺少的一些营养物质和微量的'元素，同时更加重要的就是饮食方面的补充，蛋白质是维持身体健康的重要的一种营养素，如果摄取不足，
1、富含优质蛋白的食物补充营养最好多吃富含优质蛋白的食物患者，维持机体正常功能运转不能没有蛋白质，经常吃瘦肉、虾、海鱼、禽肉、豆制品、蛋类、奶类等食物就可以补充足够的蛋白质。2、维生素含量丰富的食物维生素是维持人体
营养跟不上怎么补营养1 1、营养不良的患者可以吃瘦肉、蛋类、鱼肉补营养、这类的食物中会有比较丰富的蛋白质、适当的每天吃点、会加强患者的身体免疫力、对患者的营养不良也会有改善和纠正的作用、平时还需要适当的多吃
所以同学们要做到:食物多样、多吃蔬菜水果、常吃奶类、豆类及其制品、摄取适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和动物油,才能够满足生长发育对所有营养素的需要。营养是维持生命与健康的物质基础。营养不良可导致身体衰弱,而衰弱的身体会给
所以父母应该如何的去给孩子补充营养呢？一、多吃一些含蛋白质的食物当孩子出现营养不良的时候，父母一定要从日常饮食当中对孩子进行营养补充，在孩子年龄较小的时候，骨骼发育和内脏器官的发育都是离不开营养元素和蛋白质，当
孩子营养不良怎么办?有推荐的食谱吗?
6 儿童营养不良食谱 猪排炖萝卜 原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可
治疗宝宝营养不良，首先最重要的是调整饮食。我整理了小儿营养不良应该吃的食物，欢迎欣赏与借鉴。1、海龙蒸鸡 食谱原料：海龙1个，鸡一只，白酒、姜、葱、盐、料酒、酱油、味精适量。制作方法：(1)将海龙用酒浸泡2小时，鸡
宝宝营养不良吃什么好2 鱼片蒸蛋 食材：鱼肉、鸡蛋、葱、盐、生抽、油。做法：鱼肉洗净去刺切片，加入盐、油拌匀腌制一会，将鸡蛋打入碗里面，加入盐搅拌成蛋液，倒入盘中隔水蒸4分钟左右，然后把鱼片和葱铺在鸡蛋上面
1、多吃富含蛋白质的食物，小孩正处于身体快速发育的阶段，无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等，都离不开蛋白质，因此，小孩营养不良要补充蛋白质。平时多吃牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等富含蛋白质、卵磷脂
在食养家网站里有适合各种人群的食疗的方法，还有各种健康的食品的。这里我介绍两个给你吧。一、红枣绿豆炖排骨 菜系及功效：家常菜谱 美味粥汤 私家菜 高脂血症食谱 小儿营养不良食谱 红枣绿豆炖排骨的制作材料：主料：
根据你的情况来看，你小孩有些营养不良，你应多些给你小孩有足够营养的菜式，才能对小孩的健康有利啊。那么，给个意见：1：香菇粥，原料：小米50克，鲜香菇50克。做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。用法：每日
营养不良是一种小儿常见病，其危害性非常大，家长朋友们应该引起高度重视，尽量做到早发现早治疗;那小儿营养不良的治疗方法有哪些呢?今天小编就给大家介绍小儿营养不良的中西疗法。中药治疗
1、取黄鳝鱼1条，鸡内金10克。将鳝鱼去内脏，切块放碗中，加鸡内金，蒸熟后食用。
2、红薯叶30克，鸡内金10克，煎汤，调味服。
3、人乳拌麦芽，煎汤服。
4、山楂数个，红糖少许，煎汤服。
5、鹅不食草3克，炖猪肉食用。
6、金不换草60克，同豆腐炖服。
西药治疗
1、治疗期间宜予以维生素丰富的食物或维生素B族等药物。其他辅助治疗如苯丙酸诺龙25毫克，肌肉注射，每周二次，同时给予足量蛋白质类饮食。
2、一般认为婴儿期以牛乳加蔗糖和植物油为最好的食品基础。年龄稍大可根据当地习用食品加添固体食物以提高热卡供给，如无腹泻、呕吐，早期即给予每天每公斤190热卡，逐渐增至200热卡。不能耐受乳糖者忌用乳类。
3、少量多次输血、输血浆，行静脉或肌肉注射;亦可用胎盘血多量多次灌肠。
4、顽固病例可采用肾上腺皮质激素、考地松等激素。
5、针刺肝俞、胃俞、身柱，用短促强刺激，不留针。
不管选择哪种治疗方法，患者都应该树立良好的自信心，积极配合医生的治疗，尽快摆脱疾病的困扰;在此，也衷心祝愿患者能够早日康复。
小孩子的免疫力不佳，最常见的症状就是体弱多病；别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要孩子不生病，需要提升免疫力的营养素和饮食来调理体质，并且避开妨碍免疫力的食物。唯有健全的免疫系统，才能抵抗致病的细菌和病毒，孩子也就能健康茁壮，远离疾病。
六大类健康的好食物
◎食物1：水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
◎食物2：黄绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
◎食物3：菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
◎食物4：糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
◎食物5：蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
◎食物6：优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
免疫系统良好，孩子才有强壮的体质。所以，请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让小孩偏食而导致营养失调。均衡而优质的营养，造就优质的免疫力，能让孩子轻轻松松远离病菌
小孩营养不良怎样调理?儿童每日所需营养怎么搭配?
◎食物2：黄绿色蔬菜天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将
1.注重母乳喂养，因为奶水中营养比较全面，但要留意让母亲摄入足够的维生素A和维生素D，还可从婴儿出生后1～2周开始，每日可服用维生素D，持续服用至2～3岁。2.及时给婴儿添加富含维生素D和钙的辅助食品，如蛋黄、肝泥、鱼
1. 方法一、要定期和孩子检查身体，主要是通过检查来查明孩子缺少什么样的微量元素和营养，特别是查明孩子的身高、体重是不是正常，而且也可以防止孩子出现别的不正常情况。2. 方法二、饮食调节。保证睡眠充足，培养良好的饮食
针对营养不良的少年儿童，关键辅食最好是采用动物性辅食，适度加上植物性辅食。除此之外，还需要培养优良的饮食习惯，营养搭配，维持合理的健身运动，提升小孩对食物的兴趣爱好。要让小孩自小培养不挑食的良好的习惯，多吃蔬菜
所以要想孩子身体好，不仅要注意关键营养素的补充，还要从根本健脾，保证营养吸收好。家长在调整饮食的过程中还可以搭配薏芽健脾凝胶，健脾固本，从根本调理脾胃，解决孩子吸收不好，营养不良的问题。丁桂薏芽健脾凝胶具有健脾
