一日三餐要有规律，这个是毋庸置疑的，为什么要这样呢？
那么我们就来分析一下。首先，人体每日所消耗的卡路里，在不突然剧烈运动的情况下，是很接近的。所以这个时候，我们需要对所消耗的热量进行补充。而补充的热量最健康的方法就是和消耗的热量相等，这样人体才不会因为多补充了热量，而造成身体肥胖。其次，一日三餐要定时。
因为人体随着进食的定时，胃部慢慢适应了这个时间。这个时候，在胃部认为马上要进食的时间，会产生大量胃酸，这个胃酸在没有进食的情况下，会造成胃粘膜的损伤。所以，这个时候就需要用进食，让胃酸可以有其他地方利用，来对食物进行分解，从而增强我们的体质。所以定时定量的进行一日三餐是非常必要，也是对人体非常健康的。
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
吃动平衡
1、首先，吃上要做到“食不过量”。所谓“食不过量”是指每天摄入的各种食物提供能量不超过人体所需要的能量。“食不过量”也有一些小窍门：少吃高油高糖的食物；减少在外就餐；定时定量进餐；分餐制；每天少吃一两口。
2、其次，运动上坚持平均每天6000步快步走。避免坐姿维持4个小时以上，成为“久坐族”；每天中等强度身体活动至少半个小时，每周累计150分钟。
3、建议儿童青少年从小保持健康体重。每天至少有60分钟的户外活动，培养自行车、慢跑、游泳等运动习惯和爱好。
4、孕妇适当活动有利于体重增加值在适宜范围，也有利于自然分娩。孕妇可以选择走路和其他运动强度较低的方式，避免发生危险。
5、减肥不能过度。减肥也要按照膳食指南尤其是平衡膳食这个理念，设计好每日的一日三餐，不能为了减肥无限制地限制能量和营养素的摄入，甚至导致营养缺乏。
以上内容参考：
人民网-科学安排一日三餐 有效补充营养
人民网-一日三餐该怎么吃 新膳食指南告诉你
一日三餐要定时的好处是什么?
一日三餐要有固定的进食时间，确保消化器官有规律进行运转，使食物在体内有条不紊地消化、吸收、运送营养。传统规定一日三餐，是因为两餐之间的间隔5~6小时，正好符合人的生理状态。因为食物进入胃以后，一般需4~5小时排空，
按时吃饭是可以帮助减肥的。 很多人在减肥的时候会选择不吃晚饭或者是不吃早饭，但其实不规律的饮食反而容易导致长胖，其实一日三餐按时吃还能够帮助减肥。按时吃饭的好处 1、保持肠胃健康 肠胃蠕动本身是有规律的，而按时吃饭
吃饭定时定量是保证食物充分消化、预防胃肠疾病的一项措施。一般每日三餐，每餐相隔4〜6小时，胃肠功能效率最高，食物消化吸收得最充分。 肠胃有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待
按时吃饭有一个好处，就是可以帮助控制胰岛素分泌，并且在倒时差的时候很有用，因为摄食可以帮助调节体内激素变化然后帮助倒时差。按时吃饭的好处就是养成你规律的作息时间，而且可以使你的胃部不受侵害，如果不按时吃饭，胃酸
一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的"顺应四时"。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去
三餐定时吃，对脾胃好，对心脏也有好处，一天的精力也旺盛。一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，
1、首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。2、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。3、调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和
一日三餐，的依据是生理学的原理。当人们进食以后消化吸收与利用通常需要4~6个小时，在这个时间范围内是靠你膳食食物供给你维持生命活动。如果这个时间已经过了，人体就要分解自己原来储存的营养素来维持生命活动。有些营养素不能在体内储存例如维生素B、维生素C等只能从每天供给的事务中得到，时间长了就会出现缺乏症。有些营养素在体内可以储存，但是没有必要的分解是一种浪费。例如蛋白质主要生理功效是调节生理机能。如果早晨不吃饭，蛋白质就会变成葡萄糖来稳定血糖。其实早晨你吃一个馒头就可以不使你珍贵的蛋白质布分解浪费。当然中餐和晚餐都是同一个道理。提示：每一顿饭只能管辖一部分时间，合理膳食就是每日三餐的衔接，这就是定时。定量就是为保护消化系统机能达到平衡膳食而产生习惯性刺激。简单一点说：吃完了以后感觉舒适，消化系统已经适应了这种刺激。
古人一日吃两餐，而后生活富裕了，就变成了一日三餐。
一日三餐为什么要定时间?
一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的"顺应四时"。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去
吃饭定时定量是保证食物充分消化、预防胃肠疾病的一项措施。一般每日三餐，每餐相隔4〜6小时，胃肠功能效率最高，食物消化吸收得最充分。 肠胃有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待
1、一日三餐符合人的生理需要和生理特点 一日三顿，按时就餐，与人体的生物节律有关，一日三餐分别在早晨、中午和晚上进行，而在这三个时间里，人体胃肠道的消化酶特别活跃，为消化食物作好了准备，在此时进餐，非常有利于
提示：每一顿饭只能管辖一部分时间，合理膳食就是每日三餐的衔接，这就是定时。定量就是为保护消化系统机能达到平衡膳食而产生习惯性刺激。简单一点说：吃完了以后感觉舒适，消化系统已经适应了这种刺激。
生理学上讲究身体的规律性运动，倘若你每日按时吃饭，会给身体减轻负担。一日三餐是有科学依据的，晚上不宜吃饭，因为睡眠时间是人正常的排毒时间。一日三餐的时间差刚好足够你消化上一顿的食物。我觉得吧，古人说的有一定
到底是三餐定时好,还是饿了再吃好
应该按时按点的吃饭，否则让自己的胃不知道何时休息、何时工作，导致胃病。
所以要按时吃饭，可以让你生理上保持健康，体形，心理上平衡，愉悦。总的原则是按时吃饭，不要吃太饱，七、八分就可以了。但是饿的时候要不要吃呢？也没有什么硬性的规定，饿的时候当然也可以吃，最关键是每次不要吃太饱。
以固定饭点为主，饿的时候吃饭为辅，这样才是比较合理的。举个例子，假设你某天三餐都是固定时间点吃完的，结果晚上加班到了11点，这时候饿了，该怎么办？要不要吃呢？不吃的话饿的睡不着，还有些人会因为在空腹的情
因为不会在其他时候进食，所以按时吃饭还可以帮助减肥。所以，按时吃饭是非常有益于我们的身体健康的。二、饿了再吃 饿了再吃则对我们的身体危害非常大，不在胃部工作的时候按时吃饭。不仅会打乱胃部消化功能的紊乱，还会使
固定饭点更好，而且对身体更好，我就是这样的人，饿的时候吃，容易吃多，吃太饱自然就不好，而且也容易不规律。
如果是形成了规律的一日三餐或者少吃多餐的话，吃下去的食物能够保证自己在下一餐之前有足够的体力来面对工作和学习的。但是，如果你饥一餐饱一餐，血糖不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、情绪不稳定等不良反应，使你没有
低血糖是最常见的饥饿感来源，一旦出现低血糖，大脑就会给你发信号，赶紧摄入高升糖的食物，如果你不及时摄入。会出现情绪不稳定，易怒，焦虑，全身发抖，两眼放光，到处寻找食物的现象。每一次进食，都会引起血糖升高。要是一日三餐不按时吃饭，等饿了再吃，容易引起消化系统紊乱或者消化不良的状况出现，大大提升肠胃疾病的发生。就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为，食物在胃内的停留时间为4～5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空了，此时，胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常如此，还会引发低血糖，甚至导致昏迷、休克。只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。按时吃饭的重要性吃饭最好是要按时吃饭，按时吃饭对我们的身体有很大的帮助，它可以有效地预防胃病以及癌症的发生。
中医认为按时吃饭有利于脾胃功能正常运行，这样不易使身体各种功能失调，从而预防癌症的发生。经常不按时吃饭，会给人体带来很多的危害，尤其是不吃早餐。
比如人经过一夜的睡眠，肠胃内的食物已经消化，如果不吃早餐的话，会产生头晕，注意力不集中，记忆减退等严重影响正常的工作学习和工作。而且按时吃饭不仅消化系统能够正常运转，身体激素分泌也会比较正常。
对于减肥者来说按时吃饭是最好的方法，有研究表明，不按时吃饭的人，往往会在下一顿吃下更多的食物，导致多余的热量转化成脂肪，体重自然也就理所当然的增加。其中原因可能就源于破坏了正常的饮食习惯，导致饥饿后的暴饮暴食，尤其会在一天晚些时候更容易摄取高热量食物作为身体和心理的补偿。
而且饿了再吃饭有许多的坏处，第一，饥饿很久容易出现低血糖的情况，而低血糖容易造成脑损伤，因此，如果经常饥饿，低血糖次数越多，脑损伤越明显。第二，饥饿的时候人体需要分解其他物质供应身体能量，常常饥饿使分解代谢增加，如果是儿童，会引起生长发育受影响，成年人也会营养不良。第三，饥饿的时候消化道的消化酶分泌下降，天天饿很久再吃饭，在消化酶水平很低的情况突然进食大量食物，会导致消化不良，不能很好的消化可能会腹泻，继而不能很好的吸收，就是说有一部分食物吃进去了但其实没有起到作用。第四，长期饥饿状态，胃肠道会自己调整适应，就是俗话说的胃越来越小，吃的就越来越少，身体抵抗力会越来越差。
所以总的来说，千万不要长期以往的饿了再吃饭，会对我们健康有非常大的伤害，我们每个人都应该按时吃饭，保护好自己的身体。
人为什么不能饿了再吃饭?一定要早中晚三餐按时吃饭?
要是一日三餐不按时吃饭，等饿了再吃，容易引起消化系统紊乱或者消化不良的状况出现，大大提升肠胃疾病的发生。就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为，食物在胃内的停留时间为4～5个小时，当人感到饥饿
一日三餐使人能健康的活下去，去完成作为人的一生；如果人活着是为了吃饭的话，就是去完成猪的一生了。
吃饭要按时吃，最好不要饿了再吃，因为人要是感觉饿了，就是胃部分泌的酸性液体刺激胃壁的反应，长期以往，容易胃穿孔，得胃病，人要是得了胃病是非常辛苦，有好吃得只能看，吃不下，所以尽量按时吃饭，你不饿，是脑部信
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生
解析:按时吃饭，是一个规律的问题。比如你每天8点吃早饭，如果有一天过了8点你9点才吃，你会吃的更多，这样，你的消化系统的负荷会增加，这样对消化系统有损害。所以要按时吃饭，可以让你生理上保持健康，体形，心理上平衡
应该按时按点的吃饭，否则让自己的胃不知道何时休息、何时工作，导致胃病。
改革开放以来，我们国家不管是在经济方面、科技发面、教育方面都突飞猛进，当然也少不了有理想有热血的年轻人的牺牲，他们每天夜以继日的工作，才换来了今天改头换面的国家，那么这些年轻人在常常废寝忘食的工作，未能按时间吃饭，那么不按时吃一日三餐会导致什么后果？长时间不按时吃饭容易引起胃部疾病，甚至导致肥胖的后果。我们了解不按时吃饭的严重性，长时间不按时吃饭的年轻人容易患胃肠道疾病，导致常常胃痛，不吃早餐的人容易引起肝胆疾病，造成胃部结石。健康饮食的一日三餐时间早餐是7点到9点之间进食，中餐应在12点到1点，晚餐是5点到6点。而且讲究的是早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少的习惯，很多人就是工作忘记了吃饭，记起来的时候就暴饮暴食，切记不可过饱或者过饥，容易引起肥胖等疾病，所以不按时一日三餐后果很严重。
高中那会，有个玩比较好的室友，因为谈恋爱决心减肥，对外在的要求很在意，常常不吃饭以此达到减肥的效果，连续一年，饮食特别不规律，实在太饿就靠吃一些面包或者水果充饥。果然功夫不负有心人，确实瘦下来了，但是身体却没有以前好了，冬天容易感冒，免疫力特别低，经常生病，月经来的时间不规律，后面去检查身体体内有结石，动了手术才有所好转。所以不按时一日三餐后果容易导致免疫力下降，月经不调等隐性疾病。
显而易见，人生的得与失就犹如天平，得到一些想要的东西注定也会失去一些。熊和鱼掌不可兼得这句话是有道理的，所以奉劝年轻人不管多忙也要按时吃一日三餐，毕竟身体才是革命的本钱嘛。
一日三餐，的依据是生理学的原理。当人们进食以后消化吸收与利用通常需要4~6个小时，在这个时间范围内是靠你膳食食物供给你维持生命活动。如果这个时间已经过了，人体就要分解自己原来储存的营养素来维持生命活动。有些营养素不能在体内储存例如维生素B、维生素C等只能从每天供给的事务中得到，时间长了就会出现缺乏症。有些营养素在体内可以储存，但是没有必要的分解是一种浪费。例如蛋白质主要生理功效是调节生理机能。如果早晨不吃饭，蛋白质就会变成葡萄糖来稳定血糖。其实早晨你吃一个馒头就可以不使你珍贵的蛋白质布分解浪费。当然中餐和晚餐都是同一个道理。
提示：每一顿饭只能管辖一部分时间，合理膳食就是每日三餐的衔接，这就是定时。定量就是为保护消化系统机能达到平衡膳食而产生习惯性刺激。简单一点说：吃完了以后感觉舒适，消化系统已经适应了这种刺激。
一日三餐都必须按时吃吗
一日三餐要有固定的进食时间，确保消化器官有规律进行运转，使食物在体内有条不紊地消化、吸收、运送营养。传统规定一日三餐，是因为两餐之间的间隔5~6小时，正好符合人的生理状态。因为食物进入胃以后，一般需4~5小时排空，
三餐要按时吃还是饿的时候吃？三餐的话肯定是要按时吃，不能等到饿的时候再吃，这样子对我们的胃部伤害是很大的。
总的原则是按时吃饭，不要吃太饱，七、八分就可以了。但是饿的时候要不要吃呢？也没有什么硬性的规定，饿的时候当然也可以吃，最关键是每次不要吃太饱。
生理学上讲究身体的规律性运动，倘若你每日按时吃饭，会给身体减轻负担。一日三餐是有科学依据的，晚上不宜吃饭，因为睡眠时间是人正常的排毒时间。一日三餐的时间差刚好足够你消化上一顿的食物。我觉得吧，古人说的有一定
一日三餐最好是定时也定量的，对身体好，而且还利于减肥的。定时吃饭，身体机制会形成生物钟，知道什么时候该去消耗热量了。会尽快把吃掉的食物消化掉。定量吃饭，在补充体内所需养分的同时，还不会有脂肪堆积。所以最科学的
这种非正常一日三餐的饮食是不规则饮食的一种状态，应及时纠正，否则对胃肠道的消化造成负担，非常有害。但是，如果你要是必须选择其中之一的话，我建议你少吃多餐，但也应节制吃的次数，不是说矫枉过正真的每天要吃8到
一日三餐的合理安排与健康密切相关，如果连一日三餐都做不到的话，那么对于健康是非常不利的。会对身体造成非常严重的损害。对于我们的一天来说，应该严格遵守早上吃饱、中午吃好、晚上吃少的饮食制度。由于现代人生活节奏加快
