一日三餐中,如果必须要舍弃掉一顿,你会选择哪一顿呢?
我会放弃晚餐。首先，早餐是一天当中最重要的一餐，经过一夜的睡眠，体内的营养也即将消耗完全，这个时候血糖浓度偏低，如果不吃早餐补充的话，那么一上午整个人都会感觉不在状态，甚至会出现低血糖休克。不吃早餐还容易伤胃，
不吃晚饭 不吃晚饭，会令人夜里的饿感提升，进而造成晚上睡不着觉很有可能会醒来来伊份夜市小吃，夜宵是造成人肥胖症，重量升高的要素。减肥瘦身前期也是有一部分人要挑选晚饭不吃，短时间体重下降可以带来一定的实际效果，长期
其实哪顿也不能不吃，知识吃的多与少的问题。早上必须得吃，因为早餐是一天当中最重要的一顿了，可以吃一点面包，牛奶，鸡蛋。中午也必须吃，晚上可以适当的少吃一点，不饿就行了，晚上吃多了最容易发胖了
如果想一天只吃两餐、不应该舍弃正常时间的一餐。而是把早餐向后推迟一，二个小时，把晚餐提前一、二个小时。这样才能避免两餐间相隔的时间过长而产生的不适感。
一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点
其实哪顿也不能不吃，知识吃的多与少的问题。早上必须得吃，因为早餐是一天当中最重要的一顿了，可以吃一点面包，牛奶，鸡蛋。中午也必须吃，晚上可以适当的少吃一点，不饿就行了，晚上吃多了最容易发胖了■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享●
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
假设一日三餐必须少吃一餐,不吃哪顿好?
按健康的角度来说，应该不吃晚饭，因为早饭很重要，早饭吃的好不好直接影响整天的工作状态，午饭要吃饱，因为对于上班族来讲，下午工作时间相对来说比较长，午饭必须吃。晚饭可以不吃，因为工作一天回到家可能就不想动了，还
胃里的食物早就消化完了，如果不吃早餐，身体肯定是受不了的，因此早餐是必须要吃的，而午餐可以适当推后吃，消化时间长点，到了晚上不吃晚餐，可以早点睡觉，人一旦睡着了，身体机能就会放慢速度，进入深度睡眠状态，人自然
一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点
晚餐不吃是最好的，晚上不要吃任何东西，包括水果，也不要喝水，早上多吃些没关系。中午少吃，慢慢会瘦的。
永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品。我服用这个产品一个月减下去了22斤。 你可以看姐姐空间ó号928 573 871 她会帮助你的 我朋友就是在她的帮助下成功的希望采纳
早餐最重要呀，要补充足够的能量一天才能精神饱满
三餐都重要，每餐都要吃点才好，但其实古时候人只吃两餐，所以晚餐可以少吃或者偶尔不吃
早中晚三餐,哪一餐可以不吃?
胃里的食物早就消化完了，如果不吃早餐，身体肯定是受不了的，因此早餐是必须要吃的，而午餐可以适当推后吃，消化时间长点，到了晚上不吃晚餐，可以早点睡觉，人一旦睡着了，身体机能就会放慢速度，进入深度睡眠状态，人自然
一日三餐，早餐最重要，没有哪一餐可以不吃啊，最好都吃，这是有科学根据的
哪一餐都要吃的，俗话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，也有人说早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。都是同样的道理，每一餐都要吃，只是要吃的均衡，吃得营养。一些减肥的人通常靠节食来减重是不对的
正常人一顿三餐，早饭必须得吃，中餐不要吃过于油腻的东西，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和不健康的东西，晚餐可以选择不吃，如果饿的话可以选择吃低糖量的水果或者代餐面包，每天在配合适量的有氧无氧运动。祝你减肥成功
一、早餐是三餐中最重要的一顿饭。早餐是三餐中最重要的一餐。不吃早饭会影响脑子的反应速度，距离昨天的晚饭间隔时间过长，身体储存的能量已经被消耗掉了。如果不及时补充就会导致血糖过低，集中不了注意力，对于整天的日常
晚餐不吃是最好的，晚上不要吃任何东西，包括水果，也不要喝水，早上多吃些没关系。中午少吃，慢慢会瘦的。
经常不吃饭会带来严重后果,哪一餐饭最重要?
严重的可能还会导致中餐的摄入量。而且没有吃早餐的话血液无法提供足够的葡萄糖供应，时间长了会使人变得疲倦，严重的甚至可能会晕倒。无论是工作或是学习，也都都无法投入足够的注意力。而且通过相关研究表明，如果不吃早餐的
如果不吃早饭或者是不吃晚饭的话，对体重的变化没有显著的影响。但是早饭是非常重要的，如果不吃的话，就会感觉一天的精神状态都会受到影响。在早上的时候，大家尽量选择蛋白质含量非常丰富的食物，比如说鸡蛋和牛奶。在午饭的
还有专家证实，长时间不吃早餐会影响个人情绪导致抑郁症的发病率增加。不吃早餐对身体健康的影响很明显，特别是会让胃肠功能受损，不过不吃晚饭也会影响肠胃健康，因为人长时间保持空腹状态，会让胃肠功能减退或者胃肠功能受损。
如果从营养的角度来看的话，一日三餐里面的早餐应该是地位最重要的，因为早上我们需要补充的都是大脑营养，合理的吃早餐的话就会让我们大脑的营养得到良好的补充，长期不吃早餐的话，不仅会增加患有多种慢性疾病的几率，而且还
从而保证下午的工作和学习。所以午餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充。晚吃少，就是不要耽误脾胃运化，不要影响睡觉，晚上随着运动量减少，所以您晚上尽量吃得清淡点，暖点，易于消化点，就可以了。
吃的好可以不胖，还可以减肥：1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
那天不吃都不行。减肥的话还是健康减肥，比如跑步，打球。或者去健身房。如果没有毅力可以去减肥机构。
减肥期间一日三餐哪餐不吃好呢?
晚餐不吃是最好的，晚上不要吃任何东西，包括水果，也不要喝水，早上多吃些没关系。中午少吃，慢慢会瘦的。
一般是比较建议大家断掉自己的晚餐，断掉晚餐并不是说在夜晚的时候什么东西都不吃，而是建议大家只吃一些热量比较低的食物，最好是不要想着吃主食。如果要跟自己的朋友聚餐的话，也是建议大家可以选择在八点之前吃完饭，八点
1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐；一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物
那一餐不吃的话可以减肥吗？一日三餐应该遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，我们都知道，脂肪的堆积是由于摄入热量大于消耗的热量。于是想减肥的胖宝宝想利用减少热量摄入达到理想的身材。午餐不吃，胃处于长时间饥饿状态，
晚餐可以适当少吃。健康减肥食谱一日三餐 减肥食谱一日三餐计划表1：早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒
最好晚餐少吃，早餐和午餐必须吃，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃，可以喝汤吃水果。
每天少吃多餐，早上吃好，中午吃饱，晚饭不吃或者在四点之前就把晚饭吃掉。然后结合每天早上和下午各一个小时的快走或者慢跑。坚持下去，一个月可以瘦八斤左右，本人亲身体验，并且瘦下来后只要你不暴饮暴食，是不会反弹的
