每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?
可能是出现了水肿的情况，有时候你喝大量的水也是很难瘦下来的。
第二，在锻炼时没有节食，运动消耗能量，饮食补充能量，这两种方法，体重都不会下降。在锻炼的早期，身体明显的反应是胃口大开，运动后感觉很饿。如不注意控制自己的饮食，运动后要多吃点。所摄取的大量能量将抵消锻炼过程中
1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重
一、为什么每天都在努力减肥，但体重却没有明显下降。可能是有急功近利的心态，运动时间过久。因为大多数人都认为运动时间越久，那么减肥的效果肯定会越好。就是在健身的半小时内，身体消耗的糖分会比较多，所以要想正确的
减肥的道路总是漫长的，在减肥的路上，你是否遇到控制了饮食且经常运动的情况下，体重不减反增的现象呢？其实这并不代表你减肥失败，相反的，这是身体发生变化，减肥出现效果的表现。我们减肥要减的是身体中的脂肪。脂肪重量很轻，体积却不小。脂肪在肌肉表层的堆积造成了身体肥壮的假象。因此就会出现很多人体重不大却异常臃肿的现象，这就是因为脂肪过多造成的。减肥减的是体脂而不是体重，如果一味的去追求体重的变化而忽视体脂的话，这样的减肥一定会反弹的。
我们在控制饮食之后会造成热量缺口。当身体所必需的活动还要继续进行时，脂肪就会自我燃烧来提供身体所需要的能量，这就达到了减肥的作用。因此，控制饮食在减肥过程中是必须的。运动是加速提质变化的一大利器。我们在运动的过程中，身体所需要消耗的能量比平时要多的多，为了支撑运动的进行。身体的脂肪会加速燃烧，除了转化为乳酸和汗液的排出体外，脂肪会转化成肌肉存储在皮肤之下。相比较与脂肪的大体积来说，肌肉的体积非常的小，但重量却不轻。就是因为我们身体中的脂肪转化成了肌肉，因此会出现身体围度减少，但体重却加大的现象。其实这正代表了我们减肥的成功。因为这意味着我们的体脂在降低。身体中的脂肪转化为肌肉后才能够为我们增加运动量，提供保障。
减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。正确的减肥方式应该是在控制饮食的基础上增加运动量。在短期之内无法减轻体重，甚至不减反增都不要气馁。一个良好的心态是我们减肥成功的关键。要用积极的心态去面对减肥过程中所遇到的困难。只要持之以恒，我们都能拥有一个苗条的身材！
因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。
跑步姿势不对。为什么有一些人锻炼可以使全身的肌肉都得到拉伸，但是有些人却只是集中在腿的某个部位呢？这就是因为姿势不对的问题，一个正确的姿势会有事半功倍的效果。如果长期跑步的时候含胸驼背，那么得到锻炼的肌肉就会很少，体内的热量自然也消耗得慢。
不能够控制饮食。很多人以为只要有足够的运动量，就不用刻意的去控制饮食。但实际上，造成人体肥胖的主要因素就是摄入过量高热量食物，错误的进食时间与不良的饮食习惯。经常有人会为了减肥而不吃早餐，但是实际上早餐是人体消化吸收最强的阶段，不吃早餐会使脂肪在体内大量堆积从而造成肥胖。
水分不足。在运动的过程中身体会消耗大量的水分，如果不及时补充水分，身体中的肌肉就会跟着疲劳。而肌肉是身体新陈代谢的重要组织，如果肌肉不能及时的帮助能量的消耗，就会导致能量消耗很慢，也就达不到减肥的目的。
作息习惯不好。长期熬夜也会造成身体肥胖，因为身体没有得到足够的放松和休息，身体的代谢功能就会失常。虽然每天都有保持足够的运动量，但是却不能调整好作息关系，最终只会让身体越来越虚弱，严重的话会让身体变得更胖。
太在意数据。有些人每天跑步都希望能够看到具体的数据，所以对跑步机上的数据格外在意。每天都是依据跑步机上的数据进行运动，但是跑步机上的数据跟实际差距很大，有研究报告显示，跑步机上显示的数据，实际燃烧不到身体的30%！
总而言之，运动跑步都需要制定相关的计划，同时也要改变自己的饮食作息习惯，否则就会"只是看起来很努力”而已。
我控制饮食,是运动,为什么体重不下降啊?
1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重
1因为消耗的还是吃进去的多，所以不会瘦.2你多说的控制饮食，是比以前少吃多少，这个你肯定不知道，所以你也许每天吃的东西已经 超过了身体需要的范围，因此没有效果。3适度的运动，大家基本都知道，有氧运动30分钟以后才
运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。进入储备期的身体再大量运动，那只会让大脑误以为你进入了疾苦
是因为运动方法不正确，可以选择热身加有氧运动加局部锻炼最后放松的方式，有氧运动在40分钟左右，像慢跑，局部看自己了，饮食要注意热量的限制，原则是消耗大于摄入，这样才能起到减肥效果。并且要减肥不是短时间就能达到效果的
最近减肥，饭吃的少，运动也在进行，可是不知道为什么体重不减反增 我和你一样，我是因为夏天天气较热，喝水比较多，其实有时候减肥还有一种概念，就是在别人看来你是瘦了，但是体重不但没降或许还有增加，那是因为我们的体型在改变，变的苗条了为什么辛苦做完减肥运动后 体重不减反增 减肥运动也是要坚持的，短时间内见效都是虚假的，减肥也要和饮食相结合，尽量清淡
减肥瘦了15斤,最近不知道为什么特别爱吃,有点暴饮暴食了,体重也反弹了一&# 是这样的,减肥不能绝对地不吃东西,其实还是要吃,每顿要吃,只是减少相当食量和改变饮食结构.我根据自己的经验给你一些健康减肥的建议: 早晨,起来先喝一杯温水,有助于排便.早餐根据实际情况吃一个水果\一杯麦片或牛奶\如果会饿,加一个菜包也没问题.早上和中午稍微多吃一点,晚上要少吃. 中午,应该正常吃饭和菜.半到一俩米饭(不吃米饭,脸色会差),两个蔬菜(有条件的话尽量去油),偶尔少量肉丝. 晚上,酸奶加1到2个水果,不够的话可以加吃鸡蛋或豆腐干.8点以后尽量不要再吃了. 早上和中午稍微多吃一点,晚上要少吃.比例为2:2:1 全天多喝水,饿了就喝水;多喝牛奶酸奶,有助消脂. 减肥切忌便秘.香蕉和蜂蜜治便秘,三 *** 也可以. 木瓜是丰胸的. 食物种类尽量多一些,偶尔可以吃一些好吃的,有助长期减肥. 最好每天配合一个小时左右的运动,可以跳绳\跳健美操\瑜珈等,比较有趣味!
为什么体重不减反增运动了也吃得不多 您好。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，之后定是漫长终身减肥的崇高事业。一旦中途停止的话，会很容易严重反弹的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
艾灸减肥体重不减反增 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
为什么健身减肥体重不减反而增加 如果有减脂需求，就必须运动加节食，如果消耗多少就补充多少，或者胃口好反而多吃多喝，那就会维持体重或更加肥胖。
运动减肥体重不减怎么破 您好。减肥重点：少吃（细嚼慢咽），多运动。每分钟八九十步的速度，连续快走六七千步；每分钟一百步的速度，连续快走一万步；每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑四五十分钟。之后，进行半个多小时的无氧（器械）运动。如遇到减肥的真空（瓶颈）期，需要再次适当少吃，多运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
不知道为什么最近吃饭都没胃口。 吃点消食片或是食母生
运动减肥后 体重为何不减反增 1.运动后体内糖原增加导致水分驻留 运动过程中，人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗，它们是运动中最先的供能物质，运动结束后，由于运动的 *** ，人体会比运动前储存更多的糖原。 但是运动后，在合理的饮食下，体内的肝糖原会快速补充。而人体会按照糖原和水1:3的比例来储存大量水，也就是说，当你的身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量会增加400g。所以，从这个方面来说，当你体内的糖原和水分储存的同时，你的体重也会因此增加。 2. 运动后人需要补充大量的水分 人们在运动过程中，会大量流汗，如果不及时补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更需要水分的补充，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。这也是导致人们体重增加的原因之一。>>同是运动减肥 为何你越减越肥
减脂结束后一直在增肌，但不知道为什么体重 减脂过程中必定会流失少量肌肉，增肌过程中需要摄入很多热量肯定会长的脂肪。所以你很胖就专注于减脂，当体重正常了，增加器械运动来增肌。之后就保证一周三次有氧，并进行器械训练。就可以保证增肌的同时脂肪比较少。
每天运动，为什么体重不减反增？有些人认为锻炼强度越大,效果越好,很多人每天锻炼满头大汗。事实上这种运动将会适得其反,会对身体造成伤害,所以我们应该注意锻炼时间而不是力量,长期坚持锻炼会有很大的效果。
运动后体重增加有两种可能:多运动，多吃。有些人在开始跑步运动时体重减轻，一段时间后体重又增加。这是因为跑步可以刺激消化器官，增加食欲，同时消耗能量。一开始，我可以控制我的饮食和减肥。一段时间后，由于饥饿不堪，加上减肥的新鲜力量已过，干脆喝大的大的食物，造成体重增加。无法坚持下去。有些人在跑步一段时间后，会失去兴趣，停止锻炼。应该知道，消化系统的变化比运动系统慢。停止运动后，能量消耗明显减少，但胃肠道吸收功能仍保持“旺盛”。当然，这样做的代价就是体重增加。
锻炼和减肥的最佳时间和方法:对于轻度运动，饭后一小时是最合理的时间。这可以通过从早餐后到午餐前或早上醒来的三个小时慢跑来实现。跑步时，脚跟着地，然后慢跑时，整个脚后跟着地，这样可以帮助你很好地减肥。适当的运动应该安排在晚饭后的两个小时。晚饭后，你可以在空气良好的公园里以每小时6-8公里的速度跑30分钟，这将燃烧大量的卡路里。做高强度锻炼一周一次,选择周末,慢跑三小时晚饭后超过30分钟,所以,有氧运动的程度更大,选择一个稍微更强的速度比平时慢跑,这样它将大大增加热量的消耗,达到减肥的效果。
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为什么我正常吃减肥餐,且天天运动,但体重却不减反增?苦恼?
可能是出现了水肿的情况，有时候你喝大量的水也是很难瘦下来的。
运动量达不到标准。因为能量的摄入过多而运动量达不到标准。所以体重会不减反增。
1、每日摄入的热量是否大于消耗的热量，也就是说，你的运动所消耗的卡路里小于你所吃进肚里的食物所含的热量，减肥餐不代表吃了就有效，要看吃的什么，多吃粗粮和蔬果，含蛋白的食物也要吃但如果不是要增肌可以少吃但不
每天吃减肥餐，也天天运动，体重不减反增，属于体内消耗不出去所导致的。所以，需要通过调整饮食结构和运动方法，才能慢慢的让体重下降。一，吃减肥餐不掉秤还有哪些原因所导致？既然热量摄入的少，运动量增加也不瘦，那就还要
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却
减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。正确的减肥方式应该是在控制饮食的基础上增加运动量。在短期之内无法减轻体重，甚至不减反增都不要
为什么我正常吃减肥餐,且也会天天运动,但体重却不减反增?苦恼?
运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。另外不要太过于关注体重，锻炼让你产生了更多的肌肉，肌肉的比重比脂肪要大
运动量达不到标准。因为能量的摄入过多而运动量达不到标准。所以体重会不减反增。
1、每日摄入的热量是否大于消耗的热量，也就是说，你的运动所消耗的卡路里小于你所吃进肚里的食物所含的热量，减肥餐不代表吃了就有效，要看吃的什么，多吃粗粮和蔬果，含蛋白的食物也要吃但如果不是要增肌可以少吃但不
为什么又节食又运动为何体重还是没变化 处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。 当减肥进入平台期以后，最好在
为什么我运动加注意饮食,体重还是减不动?
1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重
1、肌肉增加 肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好。2、水分增加 人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的
运动后体内糖原增加水分驻留 本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有资料显示它们
一点要注意的是，调节食物形成热量差距时，热量损失不能太多。相对极端的情况是少吃多运动，少摄入，同时运动量大，这是减脂初期效果明显，但不到10天半个月，体重一点也不动。这时，很多朋友认为运动量不足或吃得太多，
因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。跑步姿势不对。为什么有一些人锻炼可以使全身的肌肉都得到拉伸，但是有些人却只是集中在腿的某个部位呢
如果你好几天没有排便，甚至便秘，体重不下降也是合理的解释。正常人每日排便1-2次。暴饮暴食或饮食过少都会引起便秘，增加膳食纤维和优质脂肪的摄入，还有水分的摄入，减少刺激性食物的摄入 7⃣️ 你压力大吗
属于减肥餐的饮食结构搭配和消耗的原因。减肥餐也就是以低热量，高纤维的膳食搭配，也就是清淡饮食的食物搭配。每天吃减肥餐，也天天运动，体重不减反增，属于体内消耗不出去所导致的。所以，需要通过调整饮食结构和运动方法，
