到点吃饭了，这是古人总结出来的那个时候吃饭对人身体比较好哦。
定点吃饭好。
按时按点用餐不仅能减肥 原来还有你不知道的5大好处！
1.保持肠胃健康
肠胃蠕动本身是有规律的，而按时吃饭能最大程度的减少对胃肠的刺激，有助于肠胃对于食物的消化吸收。
对于肠胃本身就比较弱的人来说更是如此，一次性大量进食会导致胀气、消化不良，而长时间不吃，又容易胃疼，这时候再吃饭容易反酸、恶心。规律进食，可以减少肠胃负担。
2.稳定血糖
有些人因为时间不够或者食欲控制不当，而选择一天就吃一餐，这样热量确实不会超标，但也同样不利于减脂。因为血糖水平不稳定，代谢紊乱，胰岛素等影响肥胖的激素分泌异常，不利于减脂。
一般在进食3个小时后，体内血糖水平就开始下降，但你这时候因为吃撑而不进食，身体分解肌肉进行糖异生功能，胰岛素水平上升，脂肪又被储存，这样反而得不偿失。与其恶性循环，不如按时吃饭，反而有助于稳定血糖。
3.保持体力
如果是形成了规律的一日三餐或者少吃多餐的话，吃下去的食物能够保证自己在下一餐之前有足够的体力来面对工作和学习的。
但是，如果你饥一餐饱一餐，血糖不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、情绪不稳定等不良反应，使你没有足够的体力（注意力和精神）来应付手头的事情。
4.激素正常分泌
日出而作、日落而息，冬天倾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陈代谢、体温、激素分泌等受自然生物钟影响的周期，被称之为“生理节律”。不仅是人类，自然界生物都有其独特的生理节律，昼伏夜出的猫头鹰刚好与人类相反。
如果顺应人类的生理节律，不仅消化系统能够正常运转，身体激素分泌也会比较正常，而激素正常分泌又与我们的减脂息息相关，比如胰岛素、皮质醇和胃饥饿素。
5.帮助减肥
对于平时饮食就不规律的人来说，按时吃饭反而能很好的找到饥饿感，而不是该吃的时候不饿，不该吃的时候猛吃。因为正常来说，人的胃会在3-4个小时排空一次。降低暴饮暴食的风险，避免摄入多余的热量之外，各种激素分泌正常、血糖稳定、肠胃功能健康，也有助于减肥。
人到底是应该按点吃饭,还是应该饿了再吃,不饿不吃?
以固定饭点为主，饿的时候吃饭为辅，这样才是比较合理的。举个例子，假设你某天三餐都是固定时间点吃完的，结果晚上加班到了11点，这时候饿了，该怎么办？要不要吃呢？不吃的话饿的睡不着，还有些人会因为在空腹的情
按时吃饭。 但是如果没到饭点儿的时候肚子就饿了的话也可以稍微吃点东西，多喝水，这样能保持身体需求能量的充足。到了饭点不管吃多少都要按时吃点饭，这样对胃好。另外睡觉甚至“蹲大号”最好都要有规律，这样有利于身体
固定饭点更好，而且对身体更好，我就是这样的人，饿的时候吃，容易吃多，吃太饱自然就不好，而且也容易不规律。
应该按时按点的吃饭，否则让自己的胃不知道何时休息、何时工作，导致胃病。
人到底是应该按点吃饭，还是应该饿了再吃，不饿不吃 到点吃饭了，这是古人总结出来的那个时候吃饭对人身体比较好哦。早餐按时吃好还是饿了吃好 早餐一定要按时吃好的6个绝对理由 1.促进新陈代谢 早餐可以促进身体的新
到底是一日三餐按时吃饭还是饿了就吃?
应该按时按点的吃饭，否则让自己的胃不知道何时休息、何时工作，导致胃病。
三餐要按时吃还是饿的时候吃？三餐的话肯定是要按时吃，不能等到饿的时候再吃，这样子对我们的胃部伤害是很大的。
第一，按时吃饭 按时吃饭，可以帮助我们养成良好的饮食规律。其实生活中的一日三餐，只要按时吃饭，是非常有益我们的健康的。如果在规定的时间内吃了东西胃也就可以定时工作，一日三餐分配的时间。如果按时吃饭，就会有饱腹感
专家说饿了再吃东西更科学；而老祖宗传下来的习惯是按时三餐。这么一来，一个理论，一个实际，看似都有道理。而我是健身爱好者，也非常崇尚科学。依我的心得，一个人最好一天吃两餐，这样间隔的时间也比较长，刚好就饿了
按时吃饭。 但是如果没到饭点儿的时候肚子就饿了的话也可以稍微吃点东西，多喝水，这样能保持身体需求能量的充足。到了饭点不管吃多少都要按时吃点饭，这样对胃好。另外睡觉甚至“蹲大号”最好都要有规律，这样有利于身体
饿的时候吃饭和固定饭点吃饭并不矛盾，应该相辅相成。以固定饭点为主，饿的时候吃饭为辅，这样才是比较合理的。举个例子，假设你某天三餐都是固定时间点吃完的，结果晚上加班到了11点，这时候饿了，该怎么办？要不要吃
我觉得吃饭应该是按时吃饭，就像一日三餐一样。这样胃部也会非常的舒服。如果你是按需吃饭，等到饿了的时候胃已经排空了。而等到要吃饱的时候胃又非常的膨胀，这样会让胃部非常的不舒服
固定饭点更好，而且对身体更好，我就是这样的人，饿的时候吃，容易吃多，吃太饱自然就不好，而且也容易不规律。还是固定的时间点吃对身体好啊，民以食为天，一天三餐，一顿不吃饿的慌。按点吃饭对身体好啊。饿了就吃，第一不注重肠胃的消化，第二不同的时段须要补充的能量是不同的。早餐最佳时间段七点半到八点半，作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。
人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物。营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。其次是午餐的最佳时间段十二点到一点半，
午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。最后是晚餐的最佳时间段六点半到八点，
晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。 比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。所以对自己好点，按时吃饭，不要等到自己饿了才进食。
人到底是觉得饿的时候吃好还是固定饭点好?
人到底觉得饿的时候吃好还是固定饭点好呢？第一，当然觉得特别饿的时候，看到美食的时候，心里都会乐滋滋的，就想着我要赶快吃它，饿死我了。什么都不想，肯定就想着我要立刻马上解决掉这些美食，填饱肚子最重要。但是，这个
到饭点准时吃饭对身体好，因为如果感觉到饿才吃饭那时候肠胃吸收时候会有反应，这样吃饭会更胖，吃饭八成饱就好了。
人到底是应该按点吃饭，还是应该饿了再吃，不饿不吃 到点吃饭了，这是古人总结出来的那个时候吃饭对人身体比较好哦。早餐按时吃好还是饿了吃好 早餐一定要按时吃好的6个绝对理由 1.促进新陈代谢 早餐可以促进身体的新
固定饭点更好，而且对身体更好，我就是这样的人，饿的时候吃，容易吃多，吃太饱自然就不好，而且也容易不规律。
我觉得吃饭应该是按时吃饭，就像一日三餐一样。这样胃部也会非常的舒服。如果你是按需吃饭，等到饿了的时候胃已经排空了。而等到要吃饱的时候胃又非常的膨胀，这样会让胃部非常的不舒服
还是固定的时间点吃对身体好啊，民以食为天，一天三餐，一顿不吃饿的慌。按点吃饭对身体好啊。饿了就吃，第一不注重肠胃的消化，第二不同的时段须要补充的能量是不同的。早餐最佳时间段七点半到八点半，作为一天中第一
按时吃饭。 但是如果没到饭点儿的时候肚子就饿了的话也可以稍微吃点东西，多喝水，这样能保持身体需求能量的充足。到了饭点不管吃多少都要按时吃点饭，这样对胃好。另外睡觉甚至“蹲大号”最好都要有规律，这样有利于身体
定点吃饭好。按时按点用餐不仅能减肥 原来还有你不知道的5大好处！
1.保持肠胃健康
肠胃蠕动本身是有规律的，而按时吃饭能最大程度的减少对胃肠的刺激，有助于肠胃对于食物的消化吸收。
对于肠胃本身就比较弱的人来说更是如此，一次性大量进食会导致胀气、消化不良，而长时间不吃，又容易胃疼，这时候再吃饭容易反酸、恶心。规律进食，可以减少肠胃负担。
2.稳定血糖
有些人因为时间不够或者食欲控制不当，而选择一天就吃一餐，这样热量确实不会超标，但也同样不利于减脂。因为血糖水平不稳定，代谢紊乱，胰岛素等影响肥胖的激素分泌异常，不利于减脂。
一般在进食3个小时后，体内血糖水平就开始下降，但你这时候因为吃撑而不进食，身体分解肌肉进行糖异生功能，胰岛素水平上升，脂肪又被储存，这样反而得不偿失。与其恶性循环，不如按时吃饭，反而有助于稳定血糖。
3.保持体力
如果是形成了规律的一日三餐或者少吃多餐的话，吃下去的食物能够保证自己在下一餐之前有足够的体力来面对工作和学习的。
但是，如果你饥一餐饱一餐，血糖不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、情绪不稳定等不良反应，使你没有足够的体力（注意力和精神）来应付手头的事情。
4.激素正常分泌
日出而作、日落而息，冬天倾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陈代谢、体温、激素分泌等受自然生物钟影响的周期，被称之为“生理节律”。不仅是人类，自然界生物都有其独特的生理节律，昼伏夜出的猫头鹰刚好与人类相反。
如果顺应人类的生理节律，不仅消化系统能够正常运转，身体激素分泌也会比较正常，而激素正常分泌又与我们的减脂息息相关，比如胰岛素、皮质醇和胃饥饿素。
5.帮助减肥
对于平时饮食就不规律的人来说，按时吃饭反而能很好的找到饥饿感，而不是该吃的时候不饿，不该吃的时候猛吃。因为正常来说，人的胃会在3-4个小时排空一次。降低暴饮暴食的风险，避免摄入多余的热量之外，各种激素分泌正常、血糖稳定、肠胃功能健康，也有助于减肥。
饿的时候吃饭和固定饭店吃饭并不矛盾，应该相辅相成。以固定饭点为主，饿的时候吃饭为辅，这样才是比较合理的。举个例子，假设你某天三餐都是固定时间点吃完的，结果晚上加班到了11点，这时候饿了，该怎么办？要不要吃呢？不吃的话饿得睡不着，还有些人会因为在空腹的情况下，胃里的胃酸浓度过强，刺激胃黏膜导致其发生急性炎症所造成的疼痛，这种情况要通过进食来缓解症状，吃才是第一要务，所以便不存在是否在固定饭点了。到底要吃什么？吃多少？这才是我们应该更加关心的。
接着说为什么大多数人遵从的都是固定饭点。因为人在晚上睡觉的过程看似静静的躺着，实际也是在消耗能量，主要是基础代谢的能量消耗，它占人体总能量消耗的60-70%。所以当你早上醒来排完大小便，身体是急需要营养补充的，那么早餐就理所当然要吃，这样才能保证您一上午的工作和学习精力充沛，其次可以让前一夜胆囊中浓缩的胆汁排出，有助于预防胆结石。
那么当吃完早餐，我们的胃肠就要开始工作了，胃主要进行的是物理性的蠕动以及简单的分解蛋白质，然后把食物以最适合小肠消化和吸收的速度向小肠排放，大家应该都知道，我们的胃完全排空时间大约为4小时，在这个过程中，人的饥饿感也就慢慢的产生了，所以大约在12点钟的时候，也是我们饥饿感相对最强的时候，就可以吃午餐了。那晚餐也是一样的道理，一般两餐的间隔建议是4-6小时。所以看似是遵从固定饭点，实际是遵从我们人体的运转规律。那么，我们到底应该怎么吃呢？营养学上建议大家能够做到三餐两点用餐，不仅有利于体重控制，对血糖的平稳也有很大好处。什么是三餐两点呢？就是在你早中晚三餐的基础上，上午10点左右或（及）下午3-4点之间进行加餐。这样就很难出现饥饿感很强的情况。 下面具体来说说三餐要怎么吃？一般三餐遵从餐餐有主食（以粗杂粮为主）、餐餐有蛋白（以瘦肉、白肉为主）、餐餐有蔬菜为原则即可。全天主食量为谷薯类250-400g；一天一个鸡蛋、250ml左右牛奶、2两左右的瘦肉；一斤蔬菜，绿叶蔬菜最好占到1/2，200-350g水果，一个中等大小左右的苹果大概是200g。只要按照《中国居民膳食指南》的要求去吃，一般就会保证身体的健康与营养的需要。 加餐要怎么吃？加餐可以选择牛奶或者酸奶（最好低糖或者无糖）、鸡蛋、水果、原味坚果（大约一小把）。唯一要注意的是，加餐也是算在全天饮食的量中，如果加餐吃的较多，就应该在正餐中相应的减少食物量。 夜宵也要怎么吃？夜宵的吃法也比较讲究，建议吃淀粉含量高又容易吸收的食物。比如清粥和稀面条，不建议选择过油腻的食物，以免引发胃酸的大量分泌诱发胃疼，而且导致交感神经的兴奋，很影响睡眠。富含高淀粉的食物还能很快升高血糖，增加大脑5-羟色胺的水平，有助于睡眠。当然也可以选择热豆浆、热牛奶、热谷物粥，这些都是非常好的选择。
人到底是到觉得饿的时候吃好还是固定饭点好?
人到底觉得饿的时候吃好还是固定饭点好呢？第一，当然觉得特别饿的时候，看到美食的时候，心里都会乐滋滋的，就想着我要赶快吃它，饿死我了。什么都不想，肯定就想着我要立刻马上解决掉这些美食，填饱肚子最重要。但是，这个
人到底是应该按点吃饭，还是应该饿了再吃，不饿不吃 到点吃饭了，这是古人总结出来的那个时候吃饭对人身体比较好哦。早餐按时吃好还是饿了吃好 早餐一定要按时吃好的6个绝对理由 1.促进新陈代谢 早餐可以促进身体的新
到饭点准时吃饭对身体好，因为如果感觉到饿才吃饭那时候肠胃吸收时候会有反应，这样吃饭会更胖，吃饭八成饱就好了。
固定饭点更好，而且对身体更好，我就是这样的人，饿的时候吃，容易吃多，吃太饱自然就不好，而且也容易不规律。
还是固定的时间点吃对身体好啊，民以食为天，一天三餐，一顿不吃饿的慌。按点吃饭对身体好啊。饿了就吃，第一不注重肠胃的消化，第二不同的时段须要补充的能量是不同的。早餐最佳时间段七点半到八点半，作为一天中第一
