管住嘴，迈开腿在合理的饮食情况下每天保持一定时间段的有氧运动科学减肥
代餐食品不能代替一日三餐。
“食用代餐食品可以达到减肥效果，但是不能单一使用，只能用作辅助减肥。”南昌市第一医院肥胖门诊专家秦淑兰博士表示，代餐食品能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感，但代餐食品的营养元素含量往往不均衡，维生素、矿物质等也非常有限，长时间食用会给人体的健康带来不良影响。
秦淑兰建议，使用代餐食品时，必须保证必要的蛋白质和维生素，达到“减脂肪不减肌肉”。
扩展资料
代餐食品微生物污染严重：
来自原国家卫计委的统计数据显示，早在2015年，我国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%。其中，国内肥胖人群、糖尿病患者人数超过1.1亿，而食用代餐食品已经成为肥胖人群减重的渠道之一，不少商家也因此将目光瞄向了这一市场。
不过，各地对代餐食品抽检中，代餐食品的表现却不尽如人意——近4年来，全国和省级食品药品监督管理局共检出44批次不合格代餐食品，其中以微生物污染最为严重，包括大肠菌群超标、霉菌超标、菌落总数超标三个方面，占比92.0%。
参考资料来源：人民网-代餐食品真能当饭吃？不靠谱！
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广州市番禺锦峰食品厂是2005-08-18在广东省注册成立的个人独资企业，注册地址位于广州市番禺区石壁街石壁一村谢石公路57号。广州市番禺锦峰食品厂的统一社会信用代码/注册号是91440113778372489M，企业法人马晓平，目前企业处于开业
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