如果你除了吃正常的三餐外再不吃别的（可以喝水，但是不喝饮料牛奶什么的），是可以瘦下来的。半饱的意思是，米饭不能超过半碗，蔬菜不能超过一饭碗、肉类一小片就可以，汤最多半碗要饭前喝。饿的时候就喝水，每周运动2次，每次运动不少于1小时。坚持一个月，回头率会增高，穿衣服会好看很多。努力吧！
最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ ~!~!
每餐吃到半饱能瘦下来么?
如果你除了吃正常的三餐外再不吃别的（可以喝水，但是不喝饮料牛奶什么的），是可以瘦下来的。半饱的意思是，米饭不能超过半碗，蔬菜不能超过一饭碗、肉类一小片就可以，汤最多半碗要饭前喝。饿的时候就喝水，每周运动2
是可以的，并且晚上最好再做做运动，能巩固一下，最开始只是让肠道适应，时间长了才能达到更好的效果，并且不容易反弹。
当然可以的呀，关键你每顿饭吃的半饱是用来减肥的吗？你可以看一下我下面所说的这些方法，对你减肥有效的。早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的
呵呵，不会变胖。至于瘦的话，是会轻一点，但是如果你只是不吃饭而去吃零食的话，未免会见得比吃饭能瘦。老实说，饭么，只要晚餐少吃点就行了，吃得清淡点就行。不过 一天不吃饭 对身体还是不会有太大影响罢了。
能，特别是节食，一定要坚持住，再加跑步，减肥效果还是挺明显 的。我就是这样减肥的。重要是晚饭，不能喝汤，不能吃面食。可以吃点青菜，少吃肉。坚持个把月，效果很明显。
体重可以减。脂肪能不能减就不一定了。有些时候体重轻了，可能是蛋白质，也可能是水分这些少了。
不行，长期下去你身体就完了怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
没效果、健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
参考资料：
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每天吃饭吃半饱,可以减肥么的?
如果你除了吃正常的三餐外再不吃别的（可以喝水，但是不喝饮料牛奶什么的），是可以瘦下来的。半饱的意思是，米饭不能超过半碗，蔬菜不能超过一饭碗、肉类一小片就可以，汤最多半碗要饭前喝。饿的时候就喝水，每周运动2
不可以，减肥不是这样子减的，平时管住口少吃辛辣油腻的东西，我之前就从108瘦到了90
是可以的，并且晚上最好再做做运动，能巩固一下，最开始只是让肠道适应，时间长了才能达到更好的效果，并且不容易反弹。
会，我身边我有个朋友就是这样，但长期随着你食量越少你的胃也会变小，所以人是铁饭是钢，还是选择别的方法吧
1、拒绝减肥餐。有一种观点认为饮食实际上不利于减肥。因为每天坚持用清汤和白菜在清水中煮面条时，您的身体会收到能量供应不足的信号，因此身体的新陈代谢率会降低。恢复正常饮食后，身体会延迟恢复正常的新陈代谢，这很容易引起体重反弹。
因此，减肥不仅要少吃，而且更重要的是保持身体的正常新陈代谢。最好适当地增加卡路里的摄入量，确保每天至少摄入200克碳水化合物，并进行一些运动，以使身体的新陈代谢速度不会减慢。
2、足量饮水。
减肥一定不能缺水！体内几乎所有化学反应都需要水的参与。当身体缺水时，新陈代谢速度自然会减慢。一项研究表明，每天喝八杯或更多水的成年人比每天喝四杯水的成年人所燃烧的卡路里更多。
饭前喝一杯水或吃新鲜多汁的水果，不仅可以增加饱腹感，还可以使身体保持高速运转。
3、辣椒，可以有。
辛辣食物富含一种可以在短时间内有效改善人体新陈代谢率的化合物。尽管这种提高代谢率的方法持续时间很短，但如果在每顿午餐中加入一些红辣椒或白胡椒，则效果可以持续并累积。
您不妨在饮食中加入辣椒。它的确发挥了两倍的作用。
4、运动，还是运动。
如果要大幅度提高新陈代谢率，则必须进行有氧运动。燃烧卡路里的最佳方法是坚持有氧运动，每天走8000步（可以携带计步器）或进行30分钟以上的中等强度运动，人体的多余热量将被迅速消耗掉。
对于现在的养生减肥法来说，的确非常的受用，而且还不用担心自己的营养不充足，所以很多的人都在尝试通过这样的一种方式减肥。
因此，我有以下几点看法想要与大家分享：
一、饮食中的“一日三餐”。对于养生减肥法来说，无论是“一日三餐”中的哪一餐，我们都需要去吃适量的食物，这样才能够保证我们的营养充沛。不过在食物的选择上我们的选择面比较单一，早上的时候就是鸡蛋、牛奶、全麦面包，中午的时候就是西红柿、黄瓜、虾，晚上的时候就是牛肉、白菜、苦瓜，只要我们坚持一周多的时间，我们的体重就会逐渐的下降。
二、大量的运动。在我们减肥的过程中，除了注意自己的饮食以外，我们还需要加强运动的量，因为我们所吃的食物都需要去消耗，如果说我们不去锻炼，那么我们吃的食物就会直接转变为脂肪推挤在我们的身体里，所以为了确保自己每天的运动量充足，我们可以给自己制定一个详细的运动方案，然后让自己严格的去执行，这样我们一定会减肥成功，最终瘦成马甲线。因为在以前的时候，我也曾经减肥过，但是由于自己的惰性以及不上进，最终还是未能减肥成功，所以我就彻底的选择了放弃。
除此以外，为了我们的身体健康，我们还应该多饮水来预防脱水的情况出现，否则我们的身体将会很难承受住。因为人都是由水做的，我们每天的饮水量至少要达到5升以上，即使是自己是属于易胖体质，我们也不用太过于害怕，只要我们调理好了自己的身体就不会出现类似的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
如果一日三餐只吃平常的半饱会减肥吗,而且是长此以往坚持下去
你这叫过午不食，不能吃半饱，要吃饱，如果你本身身体没问题，工作也轻松，一个月可以减十到十五斤，如果你本身身体有问题，工作又很累，那就很难减了，另外体重大好减，体重本身就不肥也不好减
没效果、健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的
不吃午餐晚餐短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是这种减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
可以减肥，但是会营养不良，不提倡这样吃。减肥要控制饮食，每餐吃七分饱，细嚼慢咽，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、牛肉、玉米等，多喝水。一家
一天三餐都吃轻食的话，可以起到减肥的作用。但是在这个过程当中，可能也会给身体带来一些不好的影响。因为轻食不能给人体提供足够的养分，在这个过程当中，还有一些人群出现了营养不良的情况。而且减肥成功之后，甚至还有一些
许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃
每餐吃到半饱能瘦下来么?
如果你除了吃正常的三餐外再不吃别的（可以喝水，但是不喝饮料牛奶什么的），是可以瘦下来的。半饱的意思是，米饭不能超过半碗，蔬菜不能超过一饭碗、肉类一小片就可以，汤最多半碗要饭前喝。饿的时候就喝水，每周运动2
是可以的，并且晚上最好再做做运动，能巩固一下，最开始只是让肠道适应，时间长了才能达到更好的效果，并且不容易反弹。
当然可以的呀，关键你每顿饭吃的半饱是用来减肥的吗？你可以看一下我下面所说的这些方法，对你减肥有效的。早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的
呵呵，不会变胖。至于瘦的话，是会轻一点，但是如果你只是不吃饭而去吃零食的话，未免会见得比吃饭能瘦。老实说，饭么，只要晚餐少吃点就行了，吃得清淡点就行。不过 一天不吃饭 对身体还是不会有太大影响罢了。
能，特别是节食，一定要坚持住，再加跑步，减肥效果还是挺明显 的。我就是这样减肥的。重要是晚饭，不能喝汤，不能吃面食。可以吃点青菜，少吃肉。坚持个把月，效果很明显。
那就这个要看你是什么年龄阶段了，如果是年龄偏大的话，吃这么多有了，如果是增长身体年轻人的话，那这个量还太少，他不能提供你身体所有的营养。米饭最胖人了…………也不是不能吃，只是不能只吃这一种……最好种类杂一点。一日三餐照常吃，多吃水果，不吃零食，不吃夜宵，多运动，会很快瘦下来的。
每顿饭吃半碗饭半碗菜可以吗?
每天只吃一顿饭，吃半碗饭，一点菜，算是节食了，这样坚持一个月能瘦下十斤。
我个人觉得不算吧，你节食的话是什么都不吃，或者只吃一点点，你这种应该是算少吃，不过我建议你还是少食多餐，这样比较容易瘦，也对的身体比较好，然后吃完之后再去散散步，睡觉前做做拉伸，每天保持一个愉悦的心情，
我觉得不太好，应根据时间来决定吃多少，俗话说“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”再就是要合理搭配饮食，生活要有规律。
米饭最胖人了………也不是不能吃，只是不能只吃这一种……最好种类杂一点。一日三餐照常吃，多吃水果，不吃零食，不吃夜宵，多运动，会很快瘦下来的。
最好不要节食减肥，一容易营养不良，二容易反弹。推荐一个平常可以做的：红豆薏米汤 夏季吃红豆减肥效果最佳，因为它里面的碱成分能促进肠胃蠕动，排出体内多余的水分，还能减少肾病的产生。薏米不仅营养价值高，而且消肿效果极其
考虑不会，建议您从饮食与运动两方面来同时进行控制，平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜 ，仅仅一顿饭是没法判断会不会发胖的，
我早上吃早餐半饱,中饭也是半饱,晚饭也是一点点饱。为啥还是感觉体重减不下呢?
3：长期不吃晚饭，身体缺乏热量供应，很可能会分解肌肉中的蛋白质来消耗，肌肉量变少了，脂肪更容易堆积.
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
这个是比较简单的方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做
我也和你是一样的情况。这可能和人的体质有关，有些人喝口水都能胖。但你一定要注意，不要通过节食来减肥，健康的减肥才最重要。还有，我并不认为你很胖，现在不是在流行微胖的美吗，我觉得你就挺漂亮的，不要想多了
lz我碰巧是在用你说的方法减肥,不太一样的是我早饭会吃饱(中午晚上不吃了,如果早上再不吃饱可能会饿得上厕所的力气都没有)早上喝燕麦粥和水果,或者是60g全麦面包+低脂酸奶..不吃米饭面条之类主食..中午和晚上我一般也
