科学的饮食三餐规律
3、消化器官与一日三餐: 固体食物从食道到胃约需30-60秒,在胃中停留4小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4～5小时,从消化上看也是合理的。 科学的饮食三餐规律2 一日三餐的最佳时间表 1、早餐 对于消化功能弱的人来说比如老人
一，早餐 早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜
一日三餐安排的原则是早吃好、午吃饱、晚吃少。早餐非常重要，营养学家指出：早餐能够提供人体25%～30%每天所需的营养，早餐应食用低脂肪食品。实践证明，一顿富有营养的早餐令人整天活力充沛。工作了很长时间，中午需要休息
现代营养学家提倡“三餐饮食量的分配为：早饭占全天总量的30%，中餐占40%，晚餐占30%，也是对这一原则的进一步具体比。早餐宜好是指早餐要吃营养价值高、少而精的食品。体现量少质优、有干有稀、主副兼备的原则，最好
一日三餐科学饮食 午餐的科学搭配 午餐是三餐中最主要的一餐，因为上午人体内所消耗的热能比较大，并且吃完饭之后还要接着学习和工作，而且，中午吃的饭里面的热量要占一天饭量所需的总量的40%，主食要在150-200克左右，与
人的一日三餐要注意这些规律：1、粗细搭配多样化，每日的食物做到多样化，谷类为主，粗细搭配，合理饮食还应控制每日油、盐、糖的用量；2、一日三餐要规律，做到一日三餐规律进食，早餐应占人体全天摄入的总能量百分之二五至
不规律的饮食习惯,对健康有什么危害?
长期饮食不规律会对身体造成比较大的伤害，甚至可能导致疾病发生，例如肥胖、营养不良、低血糖、胆结石、消化道疾病等。若有长期饮食不规律的习惯，且身体出现了不适症状，应及时前往医院进行诊治。1、肥胖：长期饮食不规律，可
1、导致肥胖 有很多的人在生活中的饮食都是不规律的，很多时候都不能按时的吃饭，然而在你饥饿的时候，大脑会不停的发出吃饭的信号，导致你在下次吃饭的时候，可能吃得特别多，从而出现脂肪囤积的情况。肥胖可能会导致有的
2.不规律的饮食实际上会导致肥胖 生活中很多人都有不吃午饭或晚饭来减肥的习惯，但他们不知道当你饿的时候，我们正常的人脑会不断发出饥饿的信号，这可能会导致你在下一顿饭吃得更多，从而导致摄入更多的热量，导致肥胖。
2、产生肠胃问题 长时间的饮食不规律还会严重影响到我们的肠胃健康，现代生活中经常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制。这样的饮食习惯会严重的打乱胃肠消化的生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会
有一个良好的饮食习惯和作息规律，对于人体的健康有着非常重要的作用，一旦我们的生活当中没有一个良好的饮食规律，就有可能会使我们人体内的营养得不到及时的摄入，抵抗力和免疫力较为低下，在日常生活当中会经常的生病，
长时间饮食作息不规律对身体会有很大的影响，而且长期饮食不规律会对身体造成比较大的伤害，而且可能导致患有疾病而且会导致新陈代谢紊乱引起肥胖营养不良低血糖消化道问题，而且长期饮食不规律的习惯造成身体出现不适症状需要及时
古时候就说过“饮食养生”这四个字，直接说明了保持良好的饮食习惯才可以让身体更加健康。一、饮食不规律，容易诱发肠胃疾病，患者就会气血不足体弱多病 如果一个人没有养成按时吃饭的习惯，容易造成胃溃疡，胃穿孔
如果每天只吃一顿饭，就会造成身体营养不良，长期营养的不均衡，会导致疾病的发生。生活没有规律，吃得太少，免疫力会下降的。节食或者一天只吃一顿饭，人体需要的营养达不到，就会得贫血和胃病的，肠胃长期处于饥饿中打破体内吸收规律，对肠胃也是有伤害的。
一定有按时进行饮食，注意饮食的合理性、规律性，杜绝营养不良导致的疾病。
会造成胃病，还有可能会导致厌食症，一天三餐要准时入食。
厌食症（Nervosa）就是由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。约95%为女性，常在青少年时期就有类似的性格倾向。主要包括：小儿厌食症、青春期厌食症以及神经性厌食症。厌食症患者多有治疗上的困难，所以约有10%-20%的人早亡。原因多为营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。神经性厌食症，又称为厌食症，是患者自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下。
并极力维持这种状态的一种心理生理障碍。由于长期控制进食，甚至还不断地用手指刺激咽部，使吃进的食物再吐出来，这样人为地打乱了正常的神经生理反射，导致大脑“见到”食物信号不再兴奋，消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，面对食物不再有饥饿感，而是真的从心里感觉厌恶、想吐，最后心理、生理反应趋于一致，形成病理性神经反射。多见于青少年，发病年龄多在13—25岁期间，主要罹及女性，男性与女性患病之比约为1：9.5。
长时间一天一顿饭会引发哪些健康问题?
1、造成营养不良 一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。2
1.月经不调 女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。2.伤胃 人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。
一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？
会造成胃病，还有可能会导致厌食症，一天三餐要准时入食。人体要每天坚持按时进食，不可荒废，只有每天按时进食，才能保证营养的供给，要是每天只吃一顿饭，是会影响营养的供给的。而连续很久这样每天只吃一顿饭，一定会影响
一天只会吃一顿饭是一种不健康的饮食方法，会导致胃内长期处于饥饿状态中，当胃处于饥饿状态时，大脑就会刺激胃腺分泌出胃酸，胃内没有食物的存在，胃酸会对胃壁胃黏膜造成腐蚀性，长期下去会诱发胃炎、胃溃疡的出现。一顿饭
长时间一天一顿饭会引发很多健康问题：1.容易引发营养不良。长期一天一顿饭肯定对身体的营养供给不够，不利于身体健康。2.会导致胃病的出现。胃里缺少足够的食物，胃粘膜两壁就会不断的摩擦，导致胃粘膜损伤。严重者可致胃
1、损害胃肠，诱发胃肠疾病。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。2、引起营养失衡。由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
3、饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
扩展资料：
最佳吃饭时间
1、早餐7:00，适当吃全麦。
2、加餐10:30，吃点新鲜水果。加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。
3、午餐12:30，选择优质蛋白。
4、下午茶15:30，喝点酸奶。
5、晚餐18:30，多吃蔬菜。晚饭要吃得清淡，可以多吃些多吃蔬菜比如木耳、香菇、芹菜等，有助于摄入更多膳食纤维，控制血压和血脂，增加胃肠动力。
6、夜宵21：00。糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利。
参考资料来源：人民网-吃饭不规律危害大 推荐最佳吃饭时间表
不按时吃饭会对身体，胃受损。
不规律饮食，很多人因为天气、工作、心情等原因经常会不按时吃饭，这样食物就无法中和胃内的胃酸和胃蛋白酶，而消化胃黏膜本身，导致其受损，从而引起危害。
而暴饮暴食主要是因为暴饮暴食会增加胃的负担，导致人的胃动力下降，更容易引起胃部疾病，过度节食更不用说了，对胃的伤害是非常大的。
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其他注意事项：
1、晚上一般六点以后，最好是不要在吃东西了，更不要吃的太胖，对睡眠是有影响的，还会引起肥胖以及迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中，时间一久，就很容易发生溃疡、糜烂等问题。这时候如果再不及时治疗，就有可能发生癌变。
2、吃的太凉，不知道保暖
胃是比较脆弱的一个器官，所以如果吃的太凉，很容易引起胃痉挛、腹泻、呕吐以及消化不良等多种问题，同时，不注意保暖，也会影响肠胃功能，从而引起多种肠胃疾病。
参考资料来源：凤凰网——吃饭要注意这些行为，不然很伤胃，时间久了引起癌变
不按时吃饭有哪些危害?
1、损害胃肠，诱发胃肠疾病。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性
1、损害胃肠，诱发胃肠疾病。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，严重损害胃肠功能。2、引起营养失衡。
第三、身体变差。不规律饮食很容易影响人的身体健康，因为每天身体所需要的营养来源主要是我们吃进去的食物，而长期不按时吃饭，就会严重的影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会
不按时吃饭会比较严重 1、引起胃肠病症 2、影响消化腺作用 3、造成营养成分失调 4、导致皮肤病 这些情况容易导致胃炎，胆囊炎，胰腺炎等消化系统疾病，也可能出现营养不良，建议纠正这种不良饮食习惯，
事实上，对于人类健康，不要准时吃，身体不能及时获得营养供应，时间会影响身体的正常运行，导致免疫系统的疾病。与此同时，晚餐经常吃晚，当胃中的食物没有完全消化，它会影响睡眠质量，导致精神的第二天。
1、导致肥胖 长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量
具体来说，不按时吃饭会对身体健康产生以下几方面危害：1，营养不良。人体所需营养，就是靠吃饭来获得。因此，如果不按时吃饭，身体就得不到充足营养，就会营养不良，这将严重影响身体健康。2，影响肠胃消化功能。肠胃的消化
一日三餐，的依据是生理学的原理。当人们进食以后消化吸收与利用通常需要4~6个小时，在这个时间范围内是靠你膳食食物供给你维持生命活动。如果这个时间已经过了，人体就要分解自己原来储存的营养素来维持生命活动。有些营养素不能在体内储存例如维生素B、维生素C等只能从每天供给的事务中得到，时间长了就会出现缺乏症。有些营养素在体内可以储存，但是没有必要的分解是一种浪费。例如蛋白质主要生理功效是调节生理机能。如果早晨不吃饭，蛋白质就会变成葡萄糖来稳定血糖。其实早晨你吃一个馒头就可以不使你珍贵的蛋白质布分解浪费。当然中餐和晚餐都是同一个道理。提示：每一顿饭只能管辖一部分时间，合理膳食就是每日三餐的衔接，这就是定时。定量就是为保护消化系统机能达到平衡膳食而产生习惯性刺激。简单一点说：吃完了以后感觉舒适，消化系统已经适应了这种刺激。
城市生活的节奏越来越快，每天上班一族往来穿梭于行色匆匆的人群之中。城市中的胃肠疾病的发病率正在逐年上升，这些都是现在都市生活的快节奏带来的健康隐患。
每日三餐对于上班族补充每日消耗和人体必需的营养是必不可少的，其重要性对于上班族的健康来说是个不容忽视的，因为上班族一般生活节奏较快，生活没有规律，忙起来有上顿没下顿，或者干脆用方便食品充饥，这样的饮食方式对健康非常有害，可降低人体的免疫力。
有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要。按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次，并且有“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去。早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%，以适应人体生理状况、提高机体免疫力和工作的需要。切忌有时三餐不吃或有时暴饮暴食。因为人吃进去的食物，必须经过胃的加工消化，变成与胃酸混合的食糜，再经过小肠的胆汁、胰液、肠液的化学作用，把不能吸收的大分子蛋白质分解为可以吸收的氨基酸；脂肪分解为甘油和脂肪酸；碳水化物分解为葡萄糖，然后通过肠壁，进入血液循环，把营养物质输送到各组织细胞，被身体利用。但上述每个阶段的能力都是有一定限度的。例如，一个成年人每天分泌的胃液约为1500毫升—2500毫升、胰液700毫升—3000毫升。超过这个限度，就会破坏胃、肠、胰、胆等器官的正常功能；加上胃胀得很大，抬高膈膜影响心脏活动；同时胃的蠕动也十分困难，整个正常的消化功能将会被破坏，常此以往少数严重者将会造成急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，胃溃疡，诱发心脏病等。
上班族每天都会有大量的消耗，要非常注重营养的补充。因此，除了生活要有规律、每日三餐按时进食以外还应该注重每餐的饮食质量。
饮食养生:为什么一日三餐要有规律
一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的"顺应四时"。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。 因此,按照我国人民
吃饭有规律，一定要定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐
科学的安排三餐，要遵循“早餐宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”的原则。早餐宜吃些富含淀粉和优质蛋白质的食物，如粥、牛奶、蛋、豆浆等。午餐需提供人体全天总能量的35%，所以食物要尽可能的多样，需足够的主食，适量的肉类、
因为到了晚上大家要休息，少吃点能够缓解肠胃的压力，有益于他们的睡眠质量。大家长说的定时定量用餐也就是使我们早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。一般来说，每日三餐还是挺有效的。与此同时需注意，二餐间距的时长要适合。
有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要。按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次，并且有“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去。早餐一般占全天
