早餐：通常早上起床洗漱7：30-8：00左右吃早餐
午餐：11：30-12：00左右晚餐：5：00-5：30左右
睡觉午睡：12：30-13：00左右安排午睡，通常2小时左右
晚上入睡时间：19：00-19：30上床，8点前睡着都可以，最晚别超过8：30。
上午和下午两个时间段
根据天气情况来安排，天气好户外活动可以时间多点，天气如果不好就室内时间多点。
上午可以吃完早饭在家玩一会，给点水果，之后出门遛弯。
下午睡醒之后玩会儿安排个加餐，小点心或者酸奶水果之类。然后陪玩。
晚饭后睡觉前的时间建议安排读绘本。
简单总结就是：除了吃饭睡觉，就剩上午、下午和晚睡前这三块时间。
户外活动：
可以安排1-1.5小时，可以单纯的遛弯、跑步、踢球、玩滑梯，做这些活动都可以发展孩子的大运动能力。
在外面其实还可以玩很多自然游戏：比如捡树叶，摆个太阳、月亮、小老鼠之类的，增加孩子认知，锻炼手部精细动作。
还可以拿个小瓶子，捡些小木棍、小石头让孩子往里装。
拿张大一点的绘画纸围到大树上，带一些画笔，邀请孩子们一起来给大树画裙子。
玩沙子玩雪等等，其实好多可以玩的。
室内的安排，可以上午的时间听听音乐跳跳舞，听古诗词，或者唱英文童谣，可以结合英文绘本一起做启蒙，还有一起做手指操都是不错的选择。
下午的时间安排一个小游戏，可以前一天晚上准备一些小道具，有针对性的数学启蒙小游戏、艺术启蒙小游戏、积木搭建、拼图等等，还有一些趣味小实验这些都可以，网上也有很多资源。
做饭的时间，可以让他跟你一起来，给他个锅铲，让他在旁边玩，或者安排他敲个鸡蛋，拿个葱吗哈，这些都可以啊。
最想说的其实是：希望大家都重视亲子共读，如果你什么都不会，也不知道该给孩子安排什么，那么，就读绘本，每天都要读，随时随地的读，只要娃想听，就读它。只要你不知道干啥了，就读它坚持读一段时间，娃一定会给你惊喜。
2岁半的小孩子，开始倔强，发脾气了，但他活力十足，好奇心重，喜欢探索新鲜事物。
妈妈要抓住这点，然后利用孩子的性格特点，做好规律生活的安排，这样也可为幼儿园入园做好准备。以下着我的建议方法
1、总结睡眠、外出等固定事件，评估大致的时间举例：统计孩子每天必定会做的事情，睡觉、洗漱、吃饭、外出，通常这四样是必不可少的。
原则：规律，尽可能的固定时间点
方法：
记录-统计-调整
2岁半孩子一天的睡眠时间至少11个小时，包含午睡。妈妈可以评估一下孩子的睡眠情况，这样可以适当地早睡或者早起调整一下。
小朋友外出游玩，就是离开封闭空间，去小区、去公园等等，据说如果一个孩子不得近视，每天要有2小时的外出时间，通常我们会外出两次，一次早上、一次晚饭后。
小朋友吃饭时间，2岁半的小朋友可以让他自己学习吃饭了，妈妈采取喂饭和自己吃饭相结合的方式，估算时间，这样一天三顿大概估算一个时间，估摸着怎么着也得1-2个小时吧。
洗漱时间呢，早上起床、外出、穿衣服等等，估摸着半小时应该可以，妈妈可以前天晚上就准备好小朋友的衣服、洗漱用品，这样点二天就不用急急忙忙。晚上洗澡大概30分钟。
合计时间：15-16个小时
2、加入早教活动，做好时间规划妈妈想要孩子学习的绘本、做手工、做运动、学英语等等，可以间歇式的插入在固定事件中，然后养成习惯，给孩子一个暗示，起床先做什么，后做什么，吃完饭先做什么···
举例自己家：
8点左右起床洗漱后，先读绘本。
妈妈有时间就会陪读，没时间小朋友会自己翻阅。可以买些与绘本相关的益智玩具，比方贴纸，锻炼他对绘本的理解力和手眼协调能力。
这个时候，妈妈抓紧时间洗漱或者吃早饭。
然后呢，半个小时过去了。
8:30 小朋友自己喝奶，妈妈忙其他的时候，兼顾聊天
8:50左右，开始喂饭。
蒸蛋就自己吃，煮鸡蛋需要掰开喂着吃，然后喂稀饭。
9:30左右吃完饭，洗漱、穿好衣服。
小朋友自己玩会玩具。
妈妈洗锅洗碗，扔衣服在洗衣机。
10:00 出门啦，让小朋友自己装玩具。
周一到周五由小朋友自己决定去哪里，只需要跟在后面，注意安全就可以了。
通常这个时间会玩到11点半到12点左右。
他会选择小区运动场地、小区外边的人行横道、公园、小卖铺旁边的游戏机。这个时候妈妈要有意识的引导他先去公园找小朋友玩，之后回来可以玩1-2次游戏，甚至不玩游戏。
11:30-12:30 回家做饭
脱鞋子换鞋、洗手、放玩具是进门三件事情
切好水果，刚刚孩子可以用叉子插着吃，妈妈就可以去做饭了
吃完水果，自家小朋友会捣鼓自己的书柜，有时候翻得乱七八糟，拿所有的书下来翻翻看，拿积木玩具或者其他玩具来玩一会。
有时候小朋友比较粘人，就会让他把厨房迷你小玩具拿下来，搬个小板凳和小桌子在厨房门口，陪着妈妈做饭。
12:30-13：00 吃饭
有时候会喂到2点左右，但通常不会太多频次。
13:30 消食，陪小朋友耍一会。
有时候也会让小朋友看会电视，听会儿歌或者学会英语，都是动画形式。
14：00 -17：00开始睡觉了，从哄觉到睡醒，大概在3个小时左右。
期间洗完、准备晚饭
17:00 做晚饭 吃饭
19:30 外出玩一会
20:30 回来洗漱，准备上床休息
21:00 亲子阅读等文静的活动，睡觉。可以剪纸、拼图、乐高积木等等。
22-23:00睡着
调整-按季节和未来生活马上要开始上幼儿园了，要学会自己穿衣服、上厕所，要早睡早起，还要午睡很重要。
我家宝宝就是午睡时间太晚了，影响晚上时间。
1、早上开始早点唤醒计划。从8:20向前移，每天早起10分钟。
2、早起嘱咐孩子今天一天的安排大致情况是什么
3、早上的外出玩耍时间前移30分钟，从10点钟逐渐移到9点钟，早回啦一点；同时增加孩子的大运动等耗体力的活动
4、12:00之前吃完午饭
5、13:00之前上床睡着
6、18:00之前吃完晚饭
7、20：00点之前增加费脑力和费体力的互动
若是外出，就骑车或者跳跃等；若是在家里面就增加智力游戏
8、21:00 亲子阅读10分钟，关灯讲故事
告诉自己不必随时都是一个好妈妈多请家人帮忙才是对孩子最好的。通常2岁半的宝宝开始由社交倾向，比较喜欢和其他小朋友玩，晚上，可以带小朋友去其他小朋友家玩，给他找几个固定的玩伴。开始喜欢探索和新奇，爸爸的天生性格优势，会给孩子更多的勇气和惊喜，交给爸爸带吧。
怎样合理安排一个2岁孩子的一天,做到玩和学兼顾?
2、加入早教活动，做好时间规划妈妈想要孩子学习的绘本、做手工、做运动、学英语等等，可以间歇式的插入在固定事件中，然后养成习惯，给孩子一个暗示，起床先做什么，后做什么，吃完饭先做什么···举例自己家：8点左右起床
1.家长要注意培养孩子良好的学习习惯，帮助孩子建立合理的作息制度，以适应大脑皮层功能活动的特点和规律。 学习过程中休息时间的安排，最好学习一小时，休息十分钟。 学习与休息交替进行，学习效率会有所提高。 当孩子因为休息
午餐前的大部分时间，由孩子自己选择。3岁是孩子创造力开发的黄金时间，让孩子去玩乐高、画彩笔图、玩橡皮泥，都是培养他创造力的好方法。午睡前是亲子阅读时间，让孩子挑选2-3本绘本。通过孩子自己的选择，发现我们喜欢的
两岁的孩子，好奇重，多带孩子户外活动，充足睡眠，规律孩子的生活，这是带孩子的关键。因为二宝的生活很有规律，带起来特别轻松。平时除了爬山玩，还经常带他去公园。带孩子一定要规律他的生活，比如早上不要睡懒觉，中午要
2岁宝宝正确饮食时间表,2岁宝宝日常饮食菜谱
2岁宝宝的饮食可参照以下：早饭8：00 牛奶200毫升，麻酱涂馒头片1～2片 10：00 鱼肝油1丸或滴剂3滴，钙剂1克，开水100毫升 午饭11：30 米饭（米50克），清蒸鱼（鱼50克），豆腐（30克）青菜（30克） 3：00 牛奶20
一日进餐4-5次，3餐为主，上下午喝奶，粥，软饭，蒸鸡蛋。碎肉，碎蔬菜和米面混合喂养，注意生硬，粗糙，油腻，过甜过咸，不宜吃。培养良好的饮食习惯。两岁的儿童正处在生长发育的关键时期，新陈代谢率相对是比较高的，
一.两岁宝宝一天食谱 2岁的宝宝，每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加，每天主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，水果100-150克，牛奶最好每天都能摄入250毫升，下面的方案可以作为参考：早上
2岁的宝宝正确饮食时间表具体如下：1、早上6点钟起床，喝90毫升左右的奶。2、早上8点左右吃面条或者煮点粥、馄饨。3、早十点钟左右吃水果。4、中午12点吃午饭，可以吃排骨米饭等等。5、午睡起来15点左右吃一个鸡蛋或吃
2岁左右孩子的需求（每天）：钙600毫克 铁10毫克 锌4毫克 蛋白质35～40克 脂肪提供的能量占全部能量的25～30 时间和餐次安排：早上7点：喝奶 早上8点～8点半：吃早餐 中午11点半：午餐 午餐后睡觉2～2.5小时 下午3
1、食材：虾，鸡蛋，葱，姜片，红萝卜，麻油，盐。2、做法：（1）虾去皮，切丁。（2）鸡蛋打入碗内加入姜片，搅拌均匀。（3）葱，红萝卜切丁。（4）往鸡蛋碗内倒入适量水，放入蒸锅内蒸5分钟。（5）锅内倒麻油，
2岁的幼儿已经能自己进食，对食物的自主选择能力也增加了。此时要根据幼儿的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。2岁幼儿的饮食安排要注意以下几点。①2岁幼儿的胃容量有所增加，但仍相对有限，还是应少量多餐，以一日三餐加餐间点心为宜。此时一定要注意控制点心的量，不能过多；时间也不能距正餐太近，以免影响正餐的食欲。②2岁以后，幼儿已长出16～20颗乳牙，有了一定的咀嚼能力，可以将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁等，既能满足幼儿的营养需要，又能锻炼幼儿的咀嚼能力。③注意食物的搭配，鼓励幼儿吃多种食物，吃一些粗粮。为了适应幼儿的消化能力，最好仍然单独为幼儿准备食物。④鼓励幼儿自己进食，在保证均衡营养的前提下，可以让幼儿选择食物，满足幼儿的自主感，增加他们对用餐的兴趣。以下是2岁幼儿一天的食谱举例。
早餐：早上7点，牛奶150毫升、面包1片、鸡蛋1个。
早点：上午9点，牛奶150毫升。
午餐：中午12点，软饭半碗，白灼基围虾4～5个，蘑菇炒青菜半碗。
午点：下午3点，水果1个，牛奶100毫升。
晚餐：下午6点，面条半碗，肉末炒番茄半碗，水果少量。
晚点：睡前，牛奶100毫升。
2岁幼儿需要的食物比1岁时略有增加，但各个幼儿之间食量的差异也增大，应该根据每个幼儿的生长情况、活动量确定每天的食物量。一般来说，此时每天仍然需要500毫升左右的牛奶，如果幼儿不喜欢牛奶可以喝酸奶、吃奶酪，尽量保证每天摄入一定量的奶制品，以增加钙的摄入。主食以谷物类为主，每天需要米、面150克（约为米饭1小碗半到2碗，或切片面包4片）或相当量的其他谷物类食品；鱼、肉、蛋类150～200克，即煮熟后去皮、去骨的肉类一小碗；蔬菜约200克，即切碎、煮熟后一小碗蔬菜；新鲜水果200克，即1个到1个半中等大小的水果。
2岁4个月宝宝每日营养食谱举例1
8：00 早餐
牛奶200毫升
馒头20克，鸡蛋1个
苹果1个
10：00 早点
鱼肝油3滴，钙剂1克
11：30 午餐
饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克)
15：00 午点
牛奶200毫升
小蛋糕1个
18：00 晚餐
米饭1碗(50克)
炖鸡块(鸡50克)
青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克)
2岁4个月宝宝每日营养食谱举例2
8：00 早餐
牛奶200毫升
10：00 早点
荷包蛋1个
面包2～3片
11：30 午餐
馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克)
15：00 午点
牛奶200毫升
鲜果小点心1块
18：00 晚餐
米饭1碗
海带烧肉(肉30克，海带30克)
黄瓜木耳豆腐汤1碗
2岁4个月宝宝每日营养食谱举例3
8：00 早餐
加糖豆浆200毫升
油条1根
10：00 早点
鱼肝油2滴
苹果1个
11：30 午餐
肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克)
米饭1碗(约50克)
水果拼盘(菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克)
蘑菇炖鸡块(香菇30克，鸡块50克)
15：00 午点
鲜果小点心l块
果汁1杯
18：00 晚餐
花卷1个
肉烧土豆块(肉50克，土豆块50克)
黄瓜木耳豆腐汤1碗
黄瓜鸡蛋汤1碗
2岁4个月宝宝每日营养食谱举例4
8：00 早餐
牛奶200毫升
鸡蛋1只
菜包子1个
10：00 早点
果汁1杯
威化饼干2块
11：30 午餐
馒头1个
八宝粥1碗(糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡萄干5克)
肉炒豆角(肉50克，豆角50克)
15：00 午点
牛奶1杯
芝麻饼或雪饼3块
18：00 晚餐
香菇挂面(香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克)
一日食谱举例1：
8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗
10：00 饼干3~4片，酸奶50克
12：00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
15：00 香蕉1根，蛋糕1块
18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
21：00 母乳或幼儿配方奶250毫 升
活力营养食谱：虾皮碎菜包
虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
专家提示：脂肪摄入要适量
在1~2岁期间，宝宝的体重增加1~3千克，如果增加太快，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱，但是对宝宝可能没有太多好处，不但学走路受影响，就连智力发育也会受牵连。
一日食谱举例2：
8：00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗
10：00 酸奶50毫升，小点心1块
12：00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗
15：00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升
18：00 二米粥（小米、大米）1碗，黄瓜沙拉50克
21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱：黑木耳炒黄花菜
将黑木耳5克泡发洗净，撕成片；黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。
食谱评价：这道菜有较好的补铁效果。
专家提示：注意饮食多样化
动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等，这些都是富含铁质的食物。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候，一定要注意饮食的多样化，千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了，就会对这种食物产生抵触情绪，并很可能成为伴随终生的饮食习惯。
一日食谱举例3
8：00 大米豆粥70克，小花卷1个（约25克），干酪少许，母乳或幼儿配方奶100~150毫升
10：00 酸奶100毫升，小点心1块
12：00 软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗
15：00 香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升
18：00 高汤水饺100~120克
21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱：清蒸鳕鱼
鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。
食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。
活力营养食谱：干酪饼
将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎；将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀；将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀；将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。
2岁宝宝怎样安排每天的饮食
每天600毫升以上牛奶以确保钙的摄入。同时，少量多餐，平均搭配肉类、蔬菜、少量海产品。
2，要适当的搭配粗粮。现代人都提倡要适当的食用粗粮，粗粮利于人体健康，粗粮中含有丰富的膳食纤维，利于宝宝的肠胃消化，有些宝宝的胃部消化能力比较差，经常会出现腹泻的情况，那么我们建议可以在两岁宝宝的食谱之中添加粗粮，
可以在每次吃饭前对孩子说;吃饭了，然后把他带到餐桌前，养成定点就餐的习惯。膳食指南1.规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。3.食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。
需要注意的是，水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。4、动植物蛋白要合理搭配在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物
在给幼儿选食的时候,要注意预防缺铁性贫血,鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育,可以多吃鱼虾类食物,尤其是深海鱼类。 知道了孩子每天需要吃什么,我们再来看孩子每天怎么吃。 两岁宝宝的饮食安排 7:30分,早餐:水煮蛋、蒸鸡蛋羹
一天中，我们可以这样安排宝宝的饮食：早餐、中餐、晚餐为主餐，上午和下午各设一个小零食时间。这样就构成了1日3餐加2点的基本饮食结构。在每一餐中，我们要确保宝宝可以摄取到各类食物，例如谷物、肉类、蔬菜、水果和乳
晚间加餐不宜安排甜食,以预防龋齿。2~5岁儿童膳食应注意:两次正餐之间应该间隔4~5小时,加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时;加餐份量应该少一点,以免影响正餐的进食量;另外,家长也需要根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。1)尽可能给孩子
宝宝两岁半,如何安排一天三餐?
4)让孩子自己使用筷子、勺子等吃饭,养成自主进食的习惯,这样既能增加孩子的吃饭兴趣,又能培养孩子的自信心和独立能力。(内容摘选自《中国居民膳食指南(2016)》)很刚好,我家宝现在也是两岁半多,她 一天三餐的时间和我们大人一样,然后根据
饮食是否规范对宝宝的生长发育有很大影响，孩子两岁半的时候，父母一定要安排早餐，午餐和晚餐三次正餐。给孩子安排早餐时，一定要注意以提供能量为主，给孩子安排碳水化合物含量比较高的粮谷类食物，还可以给孩子吃禽蛋类食品；
早餐的选择。早上可以给孩子喝一些豆奶，或者给孩子饭后喝一些酸奶，也可以选择给孩子喝一些温开水。所以在这个时候，我们可以适当的给孩子吃一些鸡蛋，或者给孩子喝一些小米粥，这样也有利于孩子的健康，而且还可以让孩子在各个
一、早餐的选择。在早晨的时候，我们可以给孩子喝一些豆浆，或者是给孩子在吃完饭之后喝一些酸奶，也可以选择给孩子喝一些温热的开水。那么在这个时候，大家可以适当的去给孩子吃一些鸡蛋，或者是给孩子喝一些小米粥，这样的话
一、两岁半儿童饮食安排 两岁半的儿童应该每天采用三餐三点的方式进行喂养，三餐三点的时间和分量安排为：（1）两正餐之间应间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时；（2）加餐份额宜少，以免影响正餐进食量；（3
这个时期的孩子可以安排三餐一点，每餐热量分配大致是：早餐占30%，午餐占35%，下午点心占10%，晚餐占25%。下面是孩子一周的饮食安排，营养相似的食物可以替换，供父母参考。日 期 早 餐 午 餐 午 点 晚 餐 星期一
2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐，外加1～2次点心。他可以进食与其他家庭成员相似的食物。吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素，但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜，则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用
