一天三餐都只吃燕麦片能减肥吗谁有实际经历分享一下!!!要坚持多长时间(燕麦片怎么吃减肥最快)

一天三餐都只吃燕麦片能减肥吗???谁有实际经历分享一下!!!要坚持多长时间???

燕麦片也是粗粮含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，要是一天三餐只吃燕麦片，一个月能瘦5-10斤，具体要看个人了，虽然瘦的多但很伤身体，等恢复饮食后肯定会反弹，这种方法瘦身根本不健康，要想瘦身用痩立美最好，美

我认为不论从哪个角度来讲一日三餐只吃燕麦片的这种减肥方法都是不科学不健康的，一定会出现体重是下来了但随之而来的一系列健康问题也来到了！！！

确实能减肥，我认识的人两个月瘦了10公斤，可是过程有点辛苦，停止减肥后，她说这辈子再也不要吃燕麦了，恶心。她是每天三餐吃燕麦，加上适量的水果和清淡的蔬菜，还有每天1小时的运动满意请采纳

单纯大量只吃燕麦减肥不靠谱。1、燕麦热量不低燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗100g，约240卡；燕麦的热量是100g，367卡。再说，营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会

其实人体内70%多都是水分，所以仅靠体重来衡量胖瘦是不准确的，比如水肿时可能会重一两公斤；希望您可以健康饮食，至少早上和中午要正常吃，晚上可以吃燕麦，再加上适量运动，相信您会瘦的健康，皮肤也很好的

能。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

燕麦对于我们减肥有着一定的效果，因为燕麦当中的脂肪含量非常低，蛋白质和胆固醇的含量也接近于0，所以在减肥的过程当中经常吃燕麦，确实对于减肥有着辅助作用，但是如果一个人一日三餐只吃燕麦的话，那么对于我们身体的营养供给是有着一定影响的，甚至有可能造成营养不良而引发其他类型的某些疾病，所以当我们减肥的过程当中，千万不要只吃一种食物，应该多种食物搭配食用，才能达到既减肥又健康的效果，只要这些食物都是脂肪含量和胆固醇较低的就可以了，具体可以到网上搜一搜专业的减肥搭配套餐。另外如果想要增加减肥效果的话，我们需要注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

首先第1点我们需要注意的是，即使我们一日三餐全都吃的是减肥套餐的话，那么也不要暴饮暴食，因为暴饮暴食，不但会增加消化系统的负担，还会在我们的体内残留一些食物垃圾，长时间的这种食物垃圾的堆积也会让我们慢慢的肥胖，特别是在减肥期间，会严重影响减肥的效果。

2、不要熬夜贪黑

很多朋友有一个错误的理解，那就是熬夜贪黑可以减肥，其实从短期的效果来看，熬夜贪黑确实在表面上看有些类似于减肥的效果，但是从长期来看，熬夜贪黑不仅不会帮助我们有效的减肥，还会对于身体健康损害的同时，阻止减肥的效果的正常发展。

3、多运动

很多朋友想仅仅靠饮食就达到减肥的效果，其实严格的来讲，这种做法也是有一定效果的，不过需要长时间的如此坚持才能达到让人满意的程度，其实减肥最快的方法还是管住嘴迈开腿，我们不仅要在饮食上加以控制，还应该让自己通过多运动的方式来加速减肥的效果。

一日三餐都吃燕麦能减肥吗

当然，只要你摄入的热量低于消耗的热量，理论上来说，就会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。燕麦片也是粗粮，含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，要是一天三餐只吃燕麦片，一个月应该能瘦5-10斤。但是要注意，瘦的多但很伤

视情况而定。燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片，燕麦片虽然是一种健康的减肥食物，但毕竟营养价值有限。吃燕麦片减肥要注意什么 1、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，

可以减肥。但是这并不是一种科学的减肥方法，因为如果单单只吃燕麦的话是比较难以接受的，所以吃燕麦合理搭配上其他食物也是可以的，比如：早上可以拿低脂牛奶泡燕麦片喝，然后再吃半个苹果，中午的时候拿蜂蜜水来泡燕麦片喝

燕麦对于我们减肥有着一定的效果，因为燕麦当中的脂肪含量非常低，蛋白质和胆固醇的含量也接近于0，所以在减肥的过程当中经常吃燕麦，确实对于减肥有着辅助作用，但是如果一个人一日三餐只吃燕麦的话，那么对于我们身体的营养

能。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

燕麦片一天吃几顿减肥吃燕麦片减肥要注意什么

1 减肥一天吃多少燕麦片合适燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿。燕麦片对于人体来说的营养价值是很高的，如果在晚餐食用麦片的话，不但可以让身体吸收足够的营养成分，并且还不会有过多的热量摄入，这样就可以

1、不要暴饮暴食首先第1点我们需要注意的是，即使我们一日三餐全都吃的是减肥套餐的话，那么也不要暴饮暴食，因为暴饮暴食，不但会增加消化系统的负担，还会在我们的体内残留一些食物垃圾，长时间的这种食物垃圾的堆积也会

想减肥的胖友请注意了。第一种办法:早上,喝300cc水,燕麦冲调牛奶,温服。中午,吃一个苹果,煮燕麦粥喝。晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完哦。这是不用运动,一周就见效的饮食法。燕麦片减肥的

三顿都吃燕麦，你会受不了的，早上可以燕麦加酸奶，混合在碗里，要是不够，可以在十点吃个苹果，中午正常吃，晚上你自己可以不吃，如果吃，喝点粥就可以了，冬天了，也可以加个地瓜，现在我在学校就是这么吃的，很方便

下面就来详细了解如何吃燕麦可以减肥，以及减肥需要注意的内容吧。1、燕麦怎么吃减肥效果好一、麦芽燕麦脆饼食材：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克做法：1、所有的食材一块放入容器中

燕麦片减肥一天吃几餐燕麦片怎么喝减肥

很多朋友要么不吃早餐或者是直接对付几口剩饭，减肥的朋友可选择最简单的水煮燕麦片，再加上两小勺的蜂蜜，加上一个水煮蛋和新鲜水果，这是比较完美的早餐搭配。

1、燕麦减肥瘦身食谱一、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。二、芋头燕麦粥材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法：1、将芋头洗净去皮，切成斜刀

1、燕麦减肥的吃法燕麦的减肥吃法：很简单、直接白水煮或者加一点牛奶或者加一点蜂蜜即可。每次燕麦不用放太多，30-50克就够了。每一小勺大约10克。燕麦中含有66%的碳水化合物、17%的蛋白质、7%的脂肪，富含膳食纤维、

做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。功效：酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。（2）水果

第一种：葡萄干麦片饼干原料：奶油85公克，细砂糖75公克，蛋1颗，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麦片60公克，鲜奶1又1/3袋。制作方法：1、奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。2、蛋打散成蛋液后，分2-3次加入

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