每天跳绳四千个,耗时四十分钟,正常饮食,坚持下去能减脂吗?
这样的话，大概一天可以瘦0.2-0.4公斤不等……但是中间会有平台期，也就是说中途会有持续运动，但是体重丝毫不变的一段时间，短则几天，长则几月……所以要坚持……平台期时可适量增加饮食量和运动量。因为身体需要更
跳绳是很好的运动，好处多多。如果每天能够坚持跳绳，时间又40多分钟的话，是可以达到很好的瘦身效果的。下面详细说说跳绳的好处和跳绳瘦身的知识。跳绳的好处 好处一：跳绳可以燃烧身体多余的脂肪，是一项有效的瘦身运动；好处二
每天坚持跳绳3000个还是正常饮食，是可以达到减肥的目的的。因为跳绳属于有氧运动的中的一种，每天坚持半个小时以上都可以达到减肥的目的。一般来说有氧运动都可以让人的身体加快新陈代谢，只不过如果是减肥的话，可能需要长时
这个时候跳绳您就会看到非常明显的减肥效果。我当时跳绳是每周跳绳4-6次，每天30分钟，大概跳绳3500~4000次，约消耗300千卡的热量。配合饮食一个月减重9斤左右。如果是跳绳新手，特别要注意的是，刚开始跳绳的时候一定要做好
跳绳强度挺大的,如果太累了,可改成每天慢跑1小时,再加上合理饮食,60公斤体重减8一10斤可以的得看你正常吃是个什么概念，撑饱肯定不行。油多米多糖多都不行。另外，这种有氧运动能不能减肥看的不是次数而是时间，前25分钟都不能减肥，要做满25分钟才会开始，建议一次40分钟，运动前10分钟吃一支香蕉，运动中适量补充水分。另外，营养要均衡，别吃肥的，适量蔬菜。营养不均和营养过剩都会导致肥胖。
每天跳绳3000时间40分钟内 三餐正常饮食外不吃零食 会瘦吗?
因为即便你能每天坚持跳绳40分钟,只要你还是‘正常饮食’,那你也不会瘦的。毕竟,你发胖的这个过程中吃的也是你所谓的‘正常饮食’吧,只不过可能是夏天吃得烧烤多了一点,冬天涮得火锅勤了一点。减肥的关键靠饮食,但不是靠正常饮食,得
每天坚持跳绳3000个还是正常饮食，是可以达到减肥的目的的。因为跳绳属于有氧运动的中的一种，每天坚持半个小时以上都可以达到减肥的目的。一般来说有氧运动都可以让人的身体加快新陈代谢，只不过如果是减肥的话，可能需要长时
如果每天跳绳3000个，但摄入的能量大于消耗的能量，则减肥效果不明显，甚至可能增重。相反，如果每天跳绳3000个，同时控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，则减肥效果会更加明显。此外，不同的跳绳方法也会影响减肥效果。如
有效、不过时间久了腿会变粗、我有个方法、你可参考一下、 肥胖一般都在肚子和大腿部位、大部分是提倡跑步运动、和减肥药物、跑步不是不可以、但也有一个弊端、就是容易转成肌肉形肥胖、药物、是药三分毒、简单来讲、
这样做会瘦是不可以肯定的，但是你这样做的话，是不能够再继续胖下去，维持你的体重是你的形体，回家更好，因为运动是非常有效果的，如果你的饮食再注意一些，第一，热量低脂肪的食物会更好，这样你会体重会有所下降，再
我早上中午吃一点饭和菜，晚上不吃，中午会吃点零食，晚上跳绳一两千个，一个星期能瘦多少 2一3斤我试过，第二星期，瘦3一5斤第三个星期5一8斤，坚持 早上中午吃很多晚上不吃 你好，一般水果减肥是可以的，不过也
如果你是很胖的人，因为基础体重的原因，有可能瘦个5-10斤，但是20斤很难。前提还是你现在确实很胖。相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动
减肥一个月最好减不要超过10斤，再多瘦了以后容易出现跟妊娠纹一样的东西，皮肤也会松弛，而且运动是看时间的，运动30分钟体内脂肪才开始燃烧，45分钟到高峰期，然后开始减缓，所以每次运动一个小时是最科学的！锻炼有增体重锻炼要坚持少吃多运动
每天跳绳45分钟,20天可以瘦多少斤
每天坚持跳绳45分钟，长期的积累和坚持，一个月最少能减10斤。跳 舞 (一小时)消耗300 卡 健身操 (一小时)消耗 300 卡 跳 绳 (一小时)消耗448 卡 打 拳 (一小时)消耗450 卡 慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡
如果晚上不吃或少吃的话，坚持下来，一个月能瘦个6-10斤，我坚持了两个月，每天晚上不吃，一开始跳20分钟，后来慢慢加，最多跳50分钟，两个月瘦了将近20斤。一定要坚持，多喝点水！
跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持。下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同
控制食物调节减肥效果将会更加好。跳绳一个月可以瘦多少2 1、对心脏机能有良好的促进作用 它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。2、 燃烧体内多余的脂肪 从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟的
每天跳绳20分钟至30分钟，连续一个月，你大约可以减二至三公斤左右，如果能跳绳50分钟至60分钟，你可以减少5-8公斤左右
在跳绳减肥的过程中，我们还要合理地搭配饮食，这样才能做到科学减肥不反弹。跳绳一个月可以瘦多少2 一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的.人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而
而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出，每天坚持跳绳半小时，一周以后可以减掉0.6-0.7斤左右的纯脂肪。每天坚持跳绳半小时，一个月以后可以减掉2.7-3.1斤左右的纯脂肪。
应该是可以的，当然也是有前提的，你不能进行跳绳后就加大食物的摄入量，这样就可能失去了减肥的意义了。跳绳作为一项安全且方便的运动，适合的人群是很广的，一些人通过跳绳进行减肥效果也是很不错的，而且除了减肥效果外，它还可以对我们的心血系统和心脏都是很有好处的。根据研究表明只要10分钟左右的匀速跳绳，大概等同于慢跑半小时的热量消耗，在速度上大概是每分钟140次左右，就可以有这种效果了。如果你是慢速跳绳的话，每小时大概可以消耗563左右的大卡能量，如果快速的话，则更多。在一些调查研究中跳绳是最佳的减肥运动，它消耗的能量也是最多的。
像是其它减肥运动，游泳和跑步，也是减肥效果不错的，但受场地和条件限制，不像跳绳随时随地可以进行。其实一些明星也是经常把跳绳作为减肥运动的，除了我们经常看到她们在健身房里的挥洒汗雨，常常是瑜珈和普拉提这类的高大上的运动外，她们日常拍戏空间都是很忙的，常常是抽不出时间运动的，这时候跳绳就是一项非常方便有用的运动了，像是孙俪，这位健身养生达人，她在拍戏空间就会常常把跳绳作为健身运动；甚至前不久李宇春和健身教练一起跳绳的视频还上过热搜。还有NBA明星的日常训练中更是把跳绳作为一项日常的训练，在加强肌肉的协调性和增加脚踝的力量上跳绳的效果也是极佳的。
所以，只要坚持下去，记住老话：“管住嘴，迈开腿”，只要能做到这一点，减肥就不难了，作为消耗热量最大的运动跳绳，更是效果极好的，只要坚持下去，不但能减肥，还能强身健体，棒棒哒。
每个人体质不一样，没有确定的答案，只要瘦了就说明自己的付出是有回报的
减肥不能一直保持一个强度的，而且要变换方式，1个月跳绳，一个月跑步。
有氧运动不要超过1个小时，不然开始减少肌肉含量
减肥只需要正确的观念和方式才能成功的
[稼 瑾红 瘦 身心得] 是很好的榜样！！！
跳绳真的可以减肥吗?会不会没效果?每天45分钟,3个月可以!瘦多少?
坚持每天跳绳，确实会瘦身，因为我自己就是靠跳绳瘦身的，但是必须得控制饮食才能见效果，如果你这边跳绳，那边又大吃大喝，那肯定瘦不了的。我坚持跳绳有两年了，之前我118斤，后来买衣服感觉那件都不好看，膀大腰圆的。
应该是可以的，当然也是有前提的，你不能进行跳绳后就加大食物的摄入量，这样就可能失去了减肥的意义了。跳绳作为一项安全且方便的运动，适合的人群是很广的，一些人通过跳绳进行减肥效果也是很不错的，而且除了减肥效果外，
跳绳是一种媒介和高于强度，每次运动都需要在20多分钟内继续打开致命脂肪。2，数据显示，连续跳绳预计会消耗大约100个大卡卡路里，但如果我们的目标是减掉脂肪，那么连续跳跃不能不到30分钟，因为前二十分钟可能更重要可以获得糖
答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。跳绳基本功：简单跳绳法。
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
以上内容参考：百度百科-跳绳减肥法
减肥的方法其实是因人而异的.而减肥最好的方法其实是运动，但是很多人都坚持不下来.快速瘦身不可靠，一般都会反弹，节食的话，只是毁了自己的身体，建议还是运动减肥比较保险，同时注意每日三餐要合理进食，有时间的话再练练瑜珈，会帮你塑造更加美好的线条!其实除了我说的这些，还有很多方法可以达到瘦身效果，但最重要的是：坚持！希望对你有所帮助,祝你早日瘦身成功!
如果每天跳绳3000,但是还是饮食正常,可以减肥吗?
会的，只要人体每天消耗掉的热量大于从食物中摄入的热量，就会瘦的。而且正常吃饭是非常正确的，蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维，矿物质都要兼顾到，营养均衡很重要，过度节食和暴饮暴食对人体健康的伤害非常大，还容易
如果每天跳绳3000个，但摄入的能量大于消耗的能量，则减肥效果不明显，甚至可能增重。相反，如果每天跳绳3000个，同时控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，则减肥效果会更加明显。此外，不同的跳绳方法也会影响减肥效果。如
因为即便你能每天坚持跳绳40分钟,只要你还是‘正常饮食’,那你也不会瘦的。毕竟,你发胖的这个过程中吃的也是你所谓的‘正常饮食’吧,只不过可能是夏天吃得烧烤多了一点,冬天涮得火锅勤了一点。减肥的关键靠饮食,但不是靠正常饮食,得
每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的。但是还要结合饮食。对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间
引言：每天跳绳3000个是可以达到瘦身效果的，但是咱们一定要有一个循序渐进的过程，而且咱们在跳绳的时候要找到成绩的方式，不正确的方式根本不可能达到减肥的效果。跳绳它能够达到演燃脂的效果，但是咱们也要有一个过程，并且要
网上流传的每天5000跳绳，其实是超强度的锻炼，确实有减肥的效果，但前提是要坚持下去，并且保护自己不受伤害。对于那些没有运动基础的人来说，身体素质很差，平时很少锻炼的人来说，每天跳5000次太难了，如果真的强迫跳5000
